Secondo il NH Bureau of Infectious Disease Control, malattia di Lyme e altre malattie trasmesse da zecche sono in aumento nel New Hampshire. A livello nazionale, si stima che ci siano 300.000 nuovi casi all’anno. Questo è un sacco di malattia di Lyme! Se voi o qualcuno che conosci vivono con la malattia di Lyme, ci si potrebbe chiedere se i cambiamenti dietetici in grado di supportare il recupero. Proprio come il corpo può beneficiare di nutrizione specifica per altre malattie, così anche può la malattia di Lyme. In questo post, vedremo 3 facili cambiamenti dietetici che possono aiutare con la malattia di Lyme e sostenere il recupero.
#1 Foundation Foods First
Prima di cercare di aggiungere alimenti specifici nella vostra dieta, il primo passo è sempre quello di valutare il vostro piano attuale e consolidare le fondamenta. Questo può significare ridurre o tagliare alcuni alimenti. In questa categoria, cerchiamo le cose che sono noti facinorosi. Questi sono alimenti o sostanze che possono innescare l’infiammazione, indebolire il sistema immunitario, sconvolgere l’equilibrio ormonale, sconvolgere l’equilibrio di zucchero nel sangue; in generale, aggiungere alla tua il peso totale del corpo in modo che si vuole evitare di loro:
- Zucchero
- Elaborati e/o Confezionati gli alimenti con additivi e un sacco di ingredienti
- grassi Saturi, acidi grassi trans/grassi idrogenati
- Comuni allergeni: frumento/glutine, uova, pesce, latte/latte e derivati, arachidi, noci, frutti di mare, mais, ecc
- Qualsiasi cosa che è difficile da digerire o che ti fa sentire male quando si mangia
Molte persone iniziano omettendo di glutine, latticini, zucchero e grassi malsani. Puoi lavorare con uno dei nostri medici per vedere se i test allergologici hanno senso come parte del tuo piano di trattamento, oppure possiamo esplorare una dieta di eliminazione o altro supporto nutrizionale come parte di un piano nutrizionale funzionale.
#2 Alimenti nutrienti e antinfiammatori
Una volta eliminati i facinorosi, puoi iniziare a sostenere il tuo corpo con nutrimento solido. La malattia di Lyme è un importante fattore di stress. Ci vuole un pedaggio sul corpo. Il trattamento di Lyme è anche impegnativo. Come il trattamento di Lyme progredisce, gli effetti di farmaci ed erbe, nonché die-off e la disintossicazione può essere difficile.
Spostare l’attenzione sugli alimenti ricchi di sostanze nutritive e quelli con forti effetti anti-infiammatori è una buona strategia per sostenere la guarigione. È anche una buona strategia per la salute generale!
La densità dei nutrienti è un termine che descrive la concentrazione di nutrienti in un volume specifico di cibo. Gli alimenti ricchi di nutrienti hanno un sacco di nutrienti per caloria al contrario di alimenti poveri di nutrienti che hanno pochissimi nutrienti per caloria. Un esempio estremo è la differenza tra i nutrienti in un mazzo di cavolo vs quelli in una manciata di fagioli di gelatina verde.
Mentre la vostra lista di alimenti sicuri, può sembrare un po ‘ diverso, alcuni nutrienti, anti-infiammatori alimenti includono:
- verdure a Foglia verde
- Verdure
- Bacche
- Grassi Sani e omega 3 come l’avocado, salmone, lino e olio di lino
#3 Aggiungere Cibi Ricchi di Fibre
Alta cibi ricchi di fibre aiutano a mantenere il vostro tratto intestinale sano. Digestione sana e buona funzione intestinale è fondamentale quando si lavora per risolvere la malattia di Lyme (o qualsiasi malattia). Quando stiamo parlando di ciò che costituisce una buona funzione intestinale, intendiamo davvero tre cose:
- Eliminazione Elimination L’eliminazione è il principale meccanismo di disintossicazione del tuo corpo. Quando fai la cacca, il tuo corpo si libera dei sottoprodotti di die-off e altri rifiuti metabolici. La normale funzione intestinale consiste da uno a tre, feci ben formate e facilmente passate, ogni giorno. Non ci dovrebbero essere pezzi visibili di cibo nelle feci (ad eccezione del mais, dal momento che è molto difficile masticare a fondo!)
- Assorbimento-Mentre l’acqua, alcuni minerali e alcol possono essere assorbiti nello stomaco, la maggior parte dei nutrienti vengono assorbiti nell’intestino tenue. Potresti aver sentito la frase: “Tu sei ciò che mangi – – Mi piace dire che” Tu sei ciò che assorbi!”
L’assorbimento può anche essere problematico. Quando le giunzioni tra le cellule nella parete cellulare intestinale sono allentate. Questo crea qualcosa chiamato “leaky gut” – Scommetto che ne hai sentito parlare! Leaky gut è un nome di fantasia per la permeabilità intestinale. Ciò non significa che ci siano pezzi di cibo non digerito che si insinuano attraverso la parete intestinale e galleggiano nel flusso sanguigno. Dal momento che il cibo è già stato masticato e spostato attraverso lo stomaco e la parte superiore dell’intestino tenue, è stato digerito e scomposto un po’. Il glutine per esempio sarà ripartito alla gliadina e alla glutenina del peptide. Sono questi costituenti, non un po ‘ di pane, ecc. che stiamo discutendo nel contesto di leaky gut.
Considera anche che non sono solo i costituenti alimentari a causare problemi. Un intestino che perde può consentire alle tossine, ai microbi e agli anticorpi di fuoriuscire dall’intestino e viaggiare in tutto il corpo attraverso il flusso sanguigno.
- Immunità-Circa il 70% del sistema immunitario è nell’intestino. Si tratta di informazioni chiave per quelli con la malattia di Lyme, perché sappiamo che Lyme e co-infezioni possono risiedere nell’intestino. Questo tipo di squilibrio serve a stressare ulteriormente l’immunità.
La fibra non solo agisce come una scopa o un pennello per spazzare l’intestino, ma alcuni tipi di fibre possono anche nutrire e nutrire i batteri buoni. Entrambe le azioni aiutano a sostenere un microbioma sano. Un microbioma sano supporta e rafforza la barriera della mucosa che aiuta a prevenire l’intestino che perde e aiuta a mantenere un forte sistema immunitario.
Gli alimenti ricchi di fibre sono verdure fresche come sedano e broccoli, legumi come lenticchie e fagioli, semi come il lino e le erbe come la buccia di psillio. Un modo semplice per aumentare la fibra è aggiungere un cucchiaio di semi di lino macinati nel tuo frullato mattutino.
Take-Away
Un grande fattore con Lyme, e molte malattie, è lo stress. L’infezione crea stress e il programma di trattamento è spesso lungo e stressante troppo. Trovare modi per ridurre lo stress e il carico sul vostro corpo può rendere il trattamento di Lyme più facile e più efficace. Ciò che mangiamo e beviamo può essere una fonte di ulteriore stress o nutrimento. Mentre questo articolo solo graffiato la superficie di supporto nutrizionale, si può vedere come il cibo può essere alleato nella guarigione. Ci sono molti cambiamenti dietetici che possono aiutare con la malattia di Lyme. Ci sono altre modalità di guarigione che possono aiutare troppo. A NH Salute & Benessere, siamo in grado di supportare durante il vostro viaggio di Lyme. Visita https://www.nhhealthwellness.com/ per esplorare le nostre offerte e per pianificare consulta con i nostri medici, Nutrizionista funzionale, Lyme protocollo magnetico professionisti e altri professionisti. Siamo qui per aiutare.
Sarah Lawrence lavora con i clienti presso il centro benessere NH Health & per aiutare a ridurre il carico corporeo e sfruttare il potere curativo della nutrizione. Lei è un certified Functional Nutrition & Lifestyle Practitioner, Holistic Health Coach, Reiki & Shamballa Master Teacher, Laughter Yoga Teacher e freelance health writer.
Raggiungila a 603-391-1230, e-mail [email protected] oppure visita:
https://www.nhhealthwellness.com/ per ulteriori informazioni