Nuova Delhi: Una delle bevande più consumate in tutto il mondo, il tè verde è stato collegato a una serie di benefici per la salute. Il tè, in particolare il tè verde, ha guadagnato un’attenzione diffusa come prodotto naturale per la perdita di peso. Molti studi hanno dimostrato che bere il tè verde può aiutare le persone a perdere i chili e sciogliere il grasso malsano della pancia in modo efficace.
Il tè verde è pieno di sostanze nutritive e antiossidanti che possono aumentare la combustione dei grassi, aiutarti a perdere peso e aumentare la salute in molti modi diversi. Ma questo non significa che dovresti usare il tè verde come sostituto della tua dieta sana e del tuo programma di esercizi. Il fatto è che una combinazione di dieta sana e regime di esercizio fisico può aiutare a costruire e raggiungere uno stile di vita fitness sostenibile. Per il miglior risultato, puoi bere il tè verde come supplemento alla tua dieta dimagrante.
Come il tè verde aiuta con la perdita di peso e riducendo il grasso della pancia?
Ci sono prove sostanziali che mostrano il tè verde come uno dei tè più efficaci per la perdita di peso. Il tè verde è caricato con potenti antiossidanti chiamati catechine-i principi attivi legati alla perdita di peso. Epigallocatechina gallato (EGCG), la catechina più abbondante nel tè verde può aumentare il metabolismo e contribuire ad aumentare gli effetti di alcuni ormoni brucia grassi come la noradrenalina.
Il tè verde può aumentare gli effetti brucia-grassi dell’esercizio. Per esempio, uno studio ha riferito che gli uomini che hanno preso estratto di tè verde prima dell’esercizio bruciato più grasso del 17 per cento in più di grasso rispetto agli uomini che non hanno preso il supplemento. Molti studi suggeriscono che l’assunzione di integratori EGCG o estratto di tè verde può farti bruciare più calorie, anche a riposo.
Questo potente antiossidante (EGCG) può anche far consumare meno calorie agendo come un soppressore naturale dell’appetito che ti aiuta a perdere peso. Inoltre, il tè verde è particolarmente utile per ridurre il grasso addominale dannoso che è piaciuto ad un aumentato rischio di diverse malattie, tra cui il diabete di tipo 2 e malattie cardiache. Gli studi hanno dimostrato che l’estratto di tè verde o gli integratori di catechina possono aiutarti a perdere il grasso della pancia. Ad esempio, due recensioni di molti studi controllati sul tè verde hanno rilevato che le persone hanno perso circa 3 sterline (1,3 kg) in media.
Il tè verde è anche una grande fonte di caffeina, uno stimolante ben noto che è stato trovato per aiutare il vostro corpo brucia grassi e calorie.
Quante tazze di tè verde dovresti bere al giorno per perdere peso?
Secondo l’University of Maryland Medical Center, è necessario bere 2-3 tazze di tè verde al giorno per ottenere i benefici del tè verde per la perdita di peso. Si stima che 1 tazza di tè verde abbia circa 120-320 milligrammi di catechine e da 10 a 60 milligrammi di caffeina, anche se dipende da come si prepara il tè.
Come preparare e bere il tè verde per una perdita di peso ottimale
Il tè verde è ampiamente consumato e può essere facilmente incorporato nella dieta dimagrante. E ‘ associato con enormi benefici per la salute, il che significa che i suoi benefici si estendono beyong bruciare il grasso corporeo e spargimento i chili. Ma ricordate, come si prepara può fare una grande differenza quando si tratta di godere e benefici. Forse, ogni caloria conta soprattutto quando si sta cercando di dimagrire.
Puoi evitare di aggiungere calorie extra da dolcificanti (come zucchero, miele, latte o panna) al tuo tè verde se non vuoi negare alcun beneficio. Aggiungendo 1 cucchiaino di miele e 1 cucchiaio di crema, stai urtando le calorie nel tuo tè verde a basso contenuto calorico a circa 86 calorie. Tuttavia, una tazza di tè verde normale ha solo 2 calorie, che lo rende una perfetta aggiunta al vostro piano di perdita di peso.
Disclaimer: Suggerimenti e suggerimenti menzionati nell’articolo sono solo a scopo informativo generale e non devono essere interpretati come consulenza medica professionale. Consultare sempre il proprio medico o un dietologo prima di iniziare qualsiasi programma di fitness o apportare modifiche alla dieta.