Scale
Se la vostra casa, condominio, o anche in ufficio (chi è per un allenamento all’ora di pranzo?) ha accesso alle scale, approfittatene! Le scale sono un ottimo modo per esercitare il cuore e i polmoni, rafforzando anche la parte inferiore del corpo. Passare in su tra corsa, saltellando, e anche accovacciata. Le opzioni sono infinite; queste cinque mosse scale sono un buon punto di partenza. Oppure puoi seguire questo allenamento per scale di 30 minuti che si mescola in alcune mosse di allenamento della forza che pompano il cuore.
Jumping Jacks
Anche se di base, jumping jacks sono un ottimo modo per ottenere la vostra correzione cardio. In effetti, sono così efficaci, sono un punto fermo negli allenamenti HIIT di sette minuti. È inoltre possibile cambiare le cose con cross jacks! In realtà, abbiamo arrotondato 25 esercizi di peso corporeo che otterrà il vostro cuore martellante. È possibile combinare le mosse per creare il proprio allenamento cardio.
Saltare la corda
Jump rope è un allenamento cardio che devi provare. All’inizio potrebbe non sembrare molto intenso, ma ha un grande pugno. A proposito, non stiamo parlando del tipo di corda per saltare che conosci dalla tua infanzia. Questo fiocco parco giochi ha ottenuto un serio aggiornamento. Prova questo allenamento di 20 minuti, che è garantito per ottenere la vostra frequenza cardiaca impennata
a Basso Impatto Cardio e Forza
O saltare il salto tutto e provare alcuni a basso impatto si muove. È ancora possibile ottenere un cardio intenso senza tutti quegli esercizi plyo. Ecco un video di allenamento a basso impatto di 30 minuti per farti sudare e forte.
Guarda qui!
Classe FitSugar
Danza
Quasi troppo divertente per essere considerato un allenamento, ballare è un ottimo modo per sudare e bruciare calorie importanti. Per iniziare, alzare il ritmo preferito o provare uno di questi allenamenti di danza. Sono così divertenti che potresti dimenticarti che ti stai allenando.
Classe FitSugar Cardio
Invece di una corsa, prova uno dei nostri vecchia scuola, allenamenti cardio — si mescolano il vostro preferito cuore di raccolta di esercizi con la forza-formazione mosse che manterrà il vostro pompaggio del sangue — come push-up e burpees.