人々がしばしば指摘する幸せを感じる最大の障害の一つは、彼らが幸せを感じていないということです。 それは起こるか、そうでないかのどちらか、天気のようなものです。 それはとにかく、私たちが考える傾向があるものです。 どういうわけか私たちの個人的なコントロールの外に、幸福がこのように見られ始めたのは明らかではありませんが、明らかなのは、科学がこの信念 私たち自身の幸福を増やすことができる小さくて簡単な方法は本当にあります。
そして、ほとんどの人は”自分のために素敵なことをする”や”感謝の習慣を開発する”などの知恵を見ることができますが、ほとんどの人は、私がしばしば偽 彼らはあなたがダウンして感じているときに取るために直感に反する行動に見えるかもしれませんが、彼らは本当に動作します。
1. スマイル！ 確かに、あなたは不幸なときに笑顔なら偽のように感じますが、研究を見て、笑顔を形成することを見れば-本物かどうか-実際に時間の経過とともに幸福 それは幸せがあなたを笑顔にするだけではなく、笑顔があなたを幸せにすることもできます。 ボトックス注射（その素敵な滑らかな、若々しい外観を得るために）を得ている人々は、科学的に全体的に幸せであることが証明されています-多分部分的に、彼らは彼らの非ボトックス対応のようにしかめ面することはできませんので。 再び、感情は表情を作成しますが、それはあまりにも、周りの他の方法で動作します。 あなたは”逆さまにしかめ面を回す”だけで決まり文句ではないことを実現したら、それはそれを試してみるためにあなたを刺激するかもしれません。
2. まっすぐにして 私たちの感情が私たちの表情で来るのと同じように、私たちの体はまた、私たちの精神状態を反映する傾向があります。 私たちは、否定的な感情が私たちの姿勢に影響を与えるため、人々を「虐げられた」または「世界の重さを運ぶ」と表現しています。 悲しみとストレスは、落ち込んだ肩、落ちた視線、そして全体的に自分自身を小さくする傾向をもたらします。 姿勢が私たちの感情にどのように影響するかについての研究はかなり明確です：単に座っているか、まっすぐに立って、細長い背骨、より開いた胸の位置、 今、私たちはすべてのコンピュータやスマートフォンの上に猫背私たちの一日のかなりの部分を費やしていることを、うつ病が増加しています。 確かに、そのうちのいくつかは、リアルタイムの人間の接触を電子代替物に置き換えるなど、より複雑な要因によるものかもしれませんが、私たちの悪 あなたが幸せに感じたい場合は、あなたの背骨が道をリードしてみましょう！ まっすぐで背の高い自分自身を運ぶと、あなたは良く見えるだけでなく、気分が良くなります。
3. 息をして あなたは私たちが実際に私たちの気分に応じて異なる呼吸を知っていましたか？ それは一種のウーウーに聞こえるかもしれませんが、そうではありません。 あなたはすでにあなたがストレスとパニックしているときに呼吸する方法は、あなたが静かでリラックスしているときに呼吸する方法とは異な まあ、それは典型的な幸せな呼吸のようなものがあることが判明しました。 多くはである何、ちょうどより幸せな感じを作り出すために微笑し、大きい姿勢のまわりで弾くことができるように同じはあなたが呼吸する方法 2010年の研究では、感情状態は呼吸パターンによって作成できることが示されており、素晴らしいニュースは、それが複雑ではなく、香やゴングなどを必要としないということです。 気分が落ちている？ あなたの呼吸を確認してください。 深く、ゆっくりとした呼吸-あなたの胸を上げる種類ではなく、あなたの腹部で感じることができる種類-は、穏やかで幸福の感情を作り出す方法です。 あなたはすでに良い感じているように呼吸し、すぐに十分に、あなたはなります。
あなたの幸せを後押しするこれらの簡単な方法についての最もよい事はすべてが迅速かつ容易にすることができ、肯定的な効果をほとんど直ちに感 あなたはいつも深呼吸をしたり、少し背を高くしたり、笑顔を試したりすることができます。 あなたがそれを作るゴマより多くのあなたがそれを偽造するほど、より自然に感じ始めるでしょう。 そして、かなりすぐに、あなたはもうそれを偽造されないことを意味し、幸せになるでしょう。 かなり素晴らしい。