ほとんどの人は、睡眠の八時間を必要としますが、小さな割合は六
カリフォルニア大学サンフランシスコ校の睡眠研究者であるYing-Hui Fuは、健康への悪影響なしに6時間未満の睡眠で逃げることができる人々に関 これらの人々は何らかの形の睡眠抵抗性を得ており、睡眠不足から通常生じる心血管疾患の認知またはリスクへの悪影響を回避するのに役立ちます。
この遺伝子は比較的まれであり、Fuは一般集団での頻度を予測するのに十分な研究をまだ行っていない。 しかし、彼女は遺伝子が概日リズムに影響を与えることによって機能し、したがって、通常の昼と夜のサイクルがこれらの人々でどのように動作する
睡眠の第一人者の一人として、彼女はいくつかのよくある質問に答えるためにRedditに連れて行きました。 ここに編集された凝縮されたバージョンがあります。
あなたはDEC2遺伝子を持つ人がリフレッシュしていると言っています。 通常の枕木と比較して、本当に自分の体に悪影響はありませんか？
私たちが言うことができることから、彼らが私たちに言ったことから、これらの短い枕木はかなりエネルギッシュです。 そして、私たちは、彼らが一日中行くとアクティブになることができますので、彼らはリフレッシュ感を信じています。 私たちは、これらの人々に関連する健康上の問題を見ていません。 逆に、これらの自然な短い枕木は、彼らがもっと眠ると、彼ら自身の言葉で、”ひどい”と感じます。
私は4-5時間の睡眠しか得られず、毎朝かなり良い気分です。 私はDEC2遺伝子を持っていますか？ この種の睡眠スケジュールが将来生理的に私を傷つけるために戻ってくる危険性はありますか？
これは本当にあなたの体が本当に4-5時間の睡眠しか必要としないかどうかに依存します。 私たちが言うことができることから、本当に4-6時間の睡眠しか必要としない人々のほとんどは、明らかな健康上の問題を抱えていないようです。
あなたがDEC2遺伝子を持っているかどうかをあなた自身で調べるための遺伝子検査は今利用可能ではありません。 私たちが見つけた突然変異はかなりまれです。
平均的な人はどのようにして睡眠の長さと質を定量化し、潜在的に睡眠の問題を特定することができますか？
最良の方法は、あなたの体に耳を傾け、あなた自身のための最良のスケジュールと期間が何であるかを把握することです。 たとえば、あなたが休暇中で、社会的責任やその他の外部からの影響がないとき、あなたの体はあなたに何をすべきか、どのように感じていますか？ あなたは一日のほとんど最高の気分にさせるものは何ですか？ それは原始的に聞こえるかもしれませんが、それはまだ最も正確な方法です。
今日の人気ウェアラブルは、動きと多分心拍数を測定することができます。 彼らはあなたの睡眠の質について何も伝えることはできません。 実際に睡眠の質を知るためには、睡眠中に脳波（脳波）を測定することができなければなりません。 ほとんどのEEG装置は使用しにくく、高いです。
この遺伝子を持っていない私たちのために、私たちが睡眠を少なくして気分を良くする方法はありますか？
私はこの研究を始める前に、睡眠を嫌って、睡眠を少なくするためにそこにあったすべてを試した人の一人でした。 今、私は私の若い年に私の睡眠を台無しにしたことがないことを願っています。 私が知っていることから、それは価値がありません。 それは後で健康上の問題を抱えていることのあなたのチャンスを増加し、それは間違いなくあなたの精神的な警戒に影響を与えます。
だから私のヒントは、あなたが良い夜の睡眠を得ることを確認することです。 枕、寝具、等のような快適な睡眠のaccessariesを得ることによって助けることができる。 お使いの環境がノイズの多い場合は、耳栓を使用してください。 あなたが良いと健全な睡眠を得るために何をする必要がありますか。
あなたはおそらく睡眠の必要性を軽減モダフィニルのような薬についてどう思いますか？
個人的には、どんなに忙しくて疲れていても、コーヒーや紅茶以外は飲まない。 私の理由は、私たちは本当に睡眠が今どのように規制されているかについて多くを知らないからです。 これらの薬のほとんどは、私たちの脳内の何かに影響を与えますが、我々は彼らがそれにどのように影響し、長期的な結果がどうなるかわかりません。 私の脳は私にとって非常に重要であり、私は化合物が私の脳に何をしているのかを正確に知らずにそれを台無しにしたくありません。
もちろん、コーヒーや紅茶は化学物質（カフェイン）でもあります。 しかし、少なくとも人間は長い間それらを消費しており、重大な健康上の問題はまだそれらに関連していません。 だから私はそれらを使用して、より快適です。 それでも、適度にすべて。