獲得、失い、わずか10ポンドを取り戻すことは、あなたの体のこの部分に危険です。
それは非常に多くの女性がに関連することができますシナリオです：あなたは半年後に戻ってそれを得るために、体重を減らすことに成功します。 あなたは再びポンドを流したが、彼らは戻ってくる。..そして、サイクルは続きます。 このアップアンドダウンルーチンは、ヨーヨーダイエットの定義であり、新しい研究が示すように、用語は体重の急激な量をヨーヨー人のためだけに予約されていません。
アメリカ心臓協会（AHA）の今週の科学会議で発表された予備的な研究は、ヨーヨーダイエットわずか10ポンドの女性は、そのゲイン-ロスト-ゲインメリー-ゴーラウンドに行ったことがない女性よりも心臓病の危険因子の高い数を持っていることがわかりました。
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この研究では、コロンビア大学の研究者は485人の女性に焦点を当て、彼らが何回失ったかを尋ね、その後、任意の年に少なくとも10ポンドを取り 研究対象の平均年齢は37であり、平均BMIは26であった。 （25以上のBMIを持つ女性は太りすぎであると考えられています。)
当然のことながら、研究者はヨーヨーダイエットが非常に一般的であることを発見しました;研究被験者の73%は、少なくとも一度は10ポンドの最小値を失い、取り戻すことを報告しました-そして、いくつかは、彼らの一生の間に20回まで体重を循環させました。 怖い部分: ヨーヨーダイエットの歴史を持つ女性は、”Life’S Simple7″と呼ばれるAHA尺度で低い得点を記録しました。”これらはAHAが心臓健康にとって重要であるとして識別した七つの中心保護生活様式のマーカーである:”よりよく食べなさい”、”活動的になる”、”重量を失いなさい”、”煙ることをやめなさい”、”血糖を減らしなさい”、”コレステロールを制御しなさい”、および”血圧を管理しなさい。”
女性のヨーヨーがダイエットする回数が多いほど、彼女はAHA測定で得点した悪化し、研究者が見つかりました。
“健康な体重を達成することは、一般的に心臓の健康として推奨されていますが、体重減少を維持することは困難であり、体重の変動は理想的な心血管の健康を達成することを困難にする可能性があります”と、研究の上級著者であるBrooke Aggarwalはプレスリリースで述べています。
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ヨーヨーダイエット者も健康な範囲でBMIを持つ可能性が82％低かった理由かもしれません。 研究は、人々がゆっくりとそれを取り戻すために食事ですぐに体重を減らすことが一般的であることを示しているので、それは理にかなっています。 肥満の検討の1つの2015年の調査は食事療法に来るとき、”重量の回復は一般に規則であることを示した。「実際には、失われたポンドの3分の2が1年以内に回復しています。 そして、ほとんどすべての落ちたポンドは5年以内に戻ってくる、2015年の研究が見つかりました。
最新の研究の著者は、彼らの研究は、ヨーヨーダイエットと心臓病の危険因子との間のリンクを発見したが、彼らはより多くの（そして長期的な）研究が必
体重の増減が人の健康に有害である可能性が研究で示唆されたのは今回が初めてではありません。 2018年の研究では、体重の変動が死亡リスクの増加につながりました（心臓病とは関連していませんでしたが）。 一方、2014年の20件の以前の研究の研究レビューでは、体重サイクリングは健康に悪影響を及ぼさないことが判明しました。
あなたがヨーヨーダイエットをしている場合は、お持ち帰りは何ですか？ 流行の食事療法がこのすべてで担う役割を考慮したいと思う場合もある。 週ポンドより多くの速い減量を約束するほとんどの計画は失敗するためにほとんど保証される—重量を落としても、食事療法自体は支えにくいので。 さらに、多くの計画は、重量をオフに保つための情報やツールを提供していません。 最終的には、ポンドは戻ってクリープ。
体重を減らすためのより良い方法は、あなたの健康を念頭に置いて食べることです。 言い換えれば、食事をしないでください; 代わりに、栄養価の高い自然食品（痩せたタンパク質、果物、野菜、豆類、全粒穀物など）に積み込み、アクティブに保ち、ゆっくりとした、安定した、持続可能なペースで余分な体重を流すようにしてください。
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