白熱皮の達成に関しては、私達のほとんどはさまざまなskincareプロダクトからの結果のための私達の虚栄心のテーブルに これらのskincareプロダクトは皮を清潔にし、保護し、防ぎ、修理し、扱い、そして水和させると同時に皮の健康のために必要直接である。
話題の製品を使用する側に沿って、私たちが私たちの体に入れたものに注意することも重要です。 砂糖および脂肪で高い処理された食糧か食糧から成っている食事療法により乾燥肌、アクネ、oilinessおよび暗い目の下の円を引き起こすことができる。 但し、superfoodsの十分に詰まる食事療法および細い、良質蛋白質は健康な皮を支えるために最もよい。
続きを読むあなたの皮が新たになって感じ、あなたが捜している白熱出現を与えるのを助ける健康な食糧選択についての詳細を学ぶために!
アボカド
アボカドは健康的な脂肪が多い。 健康的な脂肪は、健康で輝く肌を達成することを含む、体の多くの機能に有益です。 それらは皮を適用範囲が広く、保湿されて保つことに必要で、老化の出現を減らすのを助けます。 さらに、アボカドはルテインやベータカロチンのような抗酸化物質で満たされています。 ルテインとベータカロチンの両方が肌をしなやかで柔らかく保つのに役立ちます。 最後に、アボカドはビタミンEの大きい源であり、ビタミンC.ビタミンEはビタミンCがコラーゲンの作成で使用されるが酸化損傷から皮を保護する コラーゲンは皮の会社を保つのを助ける構造蛋白質です。 中型のアボカドの三分の一はビタミンEのための毎日の価値の6%およびビタミンCのための毎日の価値の4%を提供する。 ワカモレでアボカドを楽しんだり、トーストにしたり、サラダドレッシングに混ぜたりしてください！
クルミ
クルミはオメガ3脂肪のような必須脂肪酸がいっぱい詰まっています。 オメガ3脂肪酸は、皮膚に見られる炎症を含む体内の炎症を軽減するのに役立ち、皮膚が滑らかで潤いを保つのに役立ちます。 クルミには亜鉛も含まれています。 亜鉛は皮膚の保護バリアとしての機能を助け、炎症や細菌と戦うことによって傷を癒すのに役立ちます。 スープに攪拌したり、夏のサラダにいくつかを投げることによって、自分でクルミをお楽しみください！
ダークチョコレート
チョコレートを楽しむ理由を探しているなら、ダークチョコレートを食べてみてください。 ダークチョコレートは、太陽の損傷から皮膚を保護するのに役立ちます。 チョコレート、または生のカカオには、フラボノイドが含まれています。 フラボノイドは紫外線放射から皮を保護し、しわ、良いラインおよび皮の変色を防ぐのを助けるために遊離基と戦う反老化の酸化防止剤です。 Healthlineに従って、利点を最大にし、最低に加えられた砂糖を保つために70%のココアが付いている暗いチョコレートを選ぶことは必要である。 イチゴにダークチョコレートをお楽しみください,いくつかのオートミールの上にすりおろしたか、一日の真ん中に少しピックミーアップのた
トマト
トマトにはリコピンを含むカロテノイドが多く含まれています。 トマトで見つけられるリコピンの利点を活動化させるためには研究はトマトを少し調理することは重要であることを示した。 シチューやスープで調理されたトマト、またはいくつかの新鮮なサルサで火ローストをお楽しみください！
ベリー
ブルーベリー、ラズベリー、ブラックカラントには、ビタミンCなどのビタミンや、フリーラジカルから保護し、早すぎる老化を防ぐのに役立つ他の抗炎症剤が含まれています。 さらに、果実は他の多くの果実よりも砂糖が低い。 砂糖は、体に他の多くの不健康な副作用を持つことに加えて、皮膚の老化プロセスをスピードアップすることができます。 いくつかのヨーグルトに振りかけたり、お好みのスムージーにブレンドベリーをお楽しみください！
ブロッコリーとケールのようなスーパーフード
ブロッコリーとケールは、”アブラナ科”（キャベツ科）野菜に見られる二つのスーパーフードです。 それらはsulforaphaneとして知られている特別な混合物で高いです。 Sulforaphaneは、有害なフリーラジカルを中和し、体内の他の保護システムをオンにすることによって、太陽の損傷から保護するのに役立ちます。 Sulforaphaneはまた女性のホルモンのバランスをとることで支えるかもしれません。 この混合物はエストロゲンのレベルのバランスをとるのを助けることができるインドール3carbinolと呼出される物質を含んでいます。 スーパーフードスムージーでブロッコリーやケールをお楽しみください,スープに追加,ソテーや炒め!
避けるために食べ物や飲み物
研究は、食事と肌の外観と感触の間に直接相関があることを示しています。 博士ボビー Buka、ニューヨーク市の主要な皮膚科医は、と共有しましたInsider.com それは”あなたはあなたが食べるものです。 だから、食べ物があなたの最大の臓器に与えることができる食事への影響に注意してください。”
ここでは、明るい顔色を探している場合は避けるためにいくつかの食べ物や飲み物があります:
- 何でも揚げ物—揚げ物食品は過剰な油の生産につながり、皮膚の問題を引き起こす可能性のある水素化トランス脂肪で満たされています。
- コールドカット—コールドカット肉にはしばしばナトリウムが含まれています。 ナトリウムの高い食事療法により目のまわりでpuffiness、水保持および膨張を引き起こすことができます。
- グルテン—グルテンを食べることは完全に大丈夫な人もいますが、体がそれを容認できない人もたくさんいます。 グルテンアレルギーは、顔のにきびのような炎症を引き起こす可能性があります。
- ミルク—ミルクには、テストステロンや他のアンドロゲンに関連する化合物が含まれており、皮膚の石油生産を刺激し、にきびを引き起こ
- ソーダ—ソーダには非常に高いレベルの砂糖が含まれています。 加えられた砂糖は老化のスピードをあげ、皮を精彩を欠いているようであることができます。
- トランス脂肪—トランス脂肪は、コレステロールを上昇させ、心臓病のリスクを高め、皮膚の炎症レベルを高めることができる炎症性脂肪です。 食品ラベルの成分を確認して、どのくらいのトランス脂肪が安定した食品に隠れているかを確認してください！
健康で輝く肌を達成するためにどこから始めるべきかわからない場合は、304-598-3888までお電話ください。 私達はあなたからの聴取を楽しみにしています!