コスタリカ、ブラジル、フィリピンなどの夢のようなロケールで栽培されているトロピカルフルーツなので、パイナップルはスムージー、フルーツサラダ、ハンバーガーなど、あなたが作るほとんどのものに休暇の雰囲気をもたらします。 夏の御馳走も健康上の利点が豊富であることを傷つけることはありません。 ここでは、登録栄養士ホリー層、RD、適切に名前のブログ、健康的なパイナップルの作家によって説明された六つの大きなものが切り上げられています。
パイナップルの健康上の利点は何ですか？
1. 彼らは腸の健康に最適です。 層に従って、パイナップルは膨れることを減らし、また他のおなかの悩みを防ぐのを助けることができます。 “パイナップルは、タンパク質食品を分解するのに役立つ消化酵素である食物ブロメラインの唯一の源であるという点でユニークです”と彼女は言い、果物が消化過程をどのように助けるのかを説明しています。 “それはまた、繊維が含まれています—カットアップフルーツの一杯あたり約二グラム、これはまた、消化に役立ちます”と彼女は言います。
2. 彼らは水和しています。 パイナップルが夏の間に軽食に非常にすばらしいフルーツなぜであるかもう一つの理由は高水内容があるのである; パイナップルの85と89パーセントの間に水です。 あなたはすでに水和を維持することがいかに重要であるかを知っています—これは本当に助けることができる1つの食品です。 （もちろん、あなたの定期的な水の飲酒習慣と一緒に！)
3. 彼らはあなたが眠りに落ちるのを助けることができます。 パイナップルはスライスされた固まり（あなたの推薦された毎日の取入口の約6%）のコップごとのマグネシウムの20ミリグラムを含んでいます、方法の無数のボディに寄与する。 「マグネシウムは血圧、神経、筋肉の機能を調節するのに役立ち、体内のカリウムを輸送します」とLayer氏は言います。 デザートのためのパイナップルを持っている特に良い理由: そのマグネシウム含有量は、あなたがよりよく眠るのを助けることができます。
4. 彼らはカリウムを含んでいます。 パイナップルに含まれるもう一つの重要な栄養素は、カリウム（180ミリグラム/カップ、あなたが一日に取得する必要がありますの約7％）です。）”高カリウム食品を食べることは、血圧を下げるのに役立ちます”とLayer氏は言います。 それはまた、筋肉や腎臓の機能を助ける重要な電解質です。
5. 彼らはあなたの免疫システムのために良いです。 パイナップルの高いビタミンCの内容のために—固まりのコップごとの79ミリグラム、1つのサービングのあなたの推薦された日当に当る-それはあ ある研究では、パイナップルを定期的に食べた子供たちは、そうでない子供たちよりも病気になっていないことがわかりました。
パイナップルを試す3つの簡単な方法（生のものを食べるだけでなく）
あなたが厄介な外観を乗り越えると、パイナップルでできることはたくさんあります、とLayer氏は言います。 “私はパイナップルがいかに多目的であるか愛する、”層は言う。 “とても甘いので、スムージーやヨーグルトの風味を付けるのに使うのは素晴らしい食べ方です。 それはまた、ジャークチキンのような香ばしい料理やピザのハムと素晴らしいことです—私の好きな種類！”しかし、あなたはいくつかのより多くのインスピレーションが必要な場合は、ここで自宅で試してみて、いくつかのパイナップル前方のレシピがあります。
あなたのスムージーにそれを投げる
あなたのグリーンスムージーにパイナップルのいくつかの見事にジューシーなチャンクを含めることによって、いくつかの自然な甘さを与えます。 このレシピには、ケール、ミントの葉、ココナッツの水、ライムジュースもあります。 トロピカルバイブの完全なガラスについての話！
あなたの幸せな時間にそれを働かせる
パイナップルはあなたのアフターアワーでも主演の役割を果 パイナップルのほかに、このカクテルレシピにはメスカル、ウコン、ライムジュースが含まれています。 アルコール飲料が行く限り、これはかなりくそ健康です。
それであなたのハンバーガーをトップオフ
Krystle Anne Pascual,Minty Anneの背後にあるビーガンフードブロガー,甘さを追加するために彼女の野菜ハンバーガーを構築する （ケチャップ、誰がそれを必要としますか？!）プロヒント：最終的なタッチのためにいくつかのバルサミコ酢を追加します。
ICYMI:梨やマンゴーも健康上の利点がいっぱいです。