あなたは脂肪とフィットすることができますか？

食堂でぽっちゃりした仲間を見ると、自動的に彼も不健康で不健康であると仮定しますか？

結論に達する前に、これを考慮してください：研究は、誰かが太りすぎであるという理由だけで、彼らが健康状態が悪いという意味ではないことを示唆しています。

これは、実際にはフィットと同時に太っていることが可能であることを意味しますか？

あなたの健康にとってより重要なのはどれですか？

いくつかの答えのために読んでください。

あなたのBMIは何ですか？

まず最初に、あなたはあなたの体格指数（BMI）をチェックする必要があります。

正常なBMIの範囲は18.5と24.9の間です。

あなたのBMIが25から29.9の範囲にあれば太りすぎとみなされます。

30以上のBMIは肥満とみなされます。

ほとんどの人にとって、BMIはあなたが太りすぎまたは低体重であるかどうかを評価するのに役立ち、したがって、健康リスクが関与しています。

しかし、bmiは筋肉質、短小、または高齢者にとって完全に正確ではないかもしれません。

例えば、178cmで体重が100kgであるが、体脂肪が10％のボディビルダーは31.56のBMIを持つでしょう–それはbmi基準で肥満です！

明らかに、10％の体脂肪を持つ人は肥満ではありません。 実際には、10％から12％の体脂肪率は、ほとんどの男性がポップを開始するためにそれらのセクシーな腹筋のためになりたいと思う範囲です。

これらの変数のために、BMIは、より正確に、このような2型糖尿病、高血圧、冠状動脈性心疾患などの肥満関連疾患のリスクを決定するために、腰囲と

WebMDによると、肥満関連疾患のリスクを軽減するために、太りすぎまたは肥満と考えられている人は、女性の場合は35インチ以下、男性の場合は40インチ以下のウエストサイズを持つべきである。

しかし、あなたのBMIが35を超えている場合、ウエスト測定はもはや危険因子の有効なマーカーではありません。

脂肪は常に悪いわけではありません

あなたは太りすぎであり、まだ健康であることができます、米国国立衛生研究所の報告書によると、成人の過体重と肥満の同定、評価、治療に関する臨床ガイドライン。

彼らは、太りすぎの人も、腰のサイズが健康な円周内にあり、高血圧、高血糖、高コレステロール値の二つ以上の条件を持っていない場合、健康とみなすことができることを発見しました。

しかし、まだそのカップケーキのために達するためにそれほど速くないでください–ガイドラインはまた、太りすぎで肥満の人は追加の体重を得るべきではなく、好ましくは数ポンドを失うべきであることを指摘しています。

また、研究者が激しく”脂肪が、フィット”理論に異議を唱える矛盾する証拠がありました。

2013年の研究では、カナダのマウントシナイ病院のLunenfeld-Tanenbaum研究所の研究者は、推奨されるBMIを上回ったが、コレステロールや血圧に異常がない人は、正常な体重範囲内の代謝的に健康な人と比較して、心臓病や早死のリスクが24％高いことを発見した。

一番下の行は何ですか？

食事、運動、体重管理に関する新しい情報が毎日出現し続けていますが、定期的な運動と栄養価の高い食事を含む健康的なライフスタイルには決して間違って行くことはできません。

結論は、フィットネスモデルに似ていなくても、あなたのフィットネスレベルはあなたのスケールの数字よりも本当に重要であるということです。

一つには、物理的にアクティブであることは、体重を減らすためにカロリーを燃焼するだけではなく、はるかに超えています。

また、心臓病、2型糖尿病、うつ病、いくつかの形態の癌および骨粗鬆症の予防にも役立ちます。

心理的には、運動は自尊心を改善し、気分を高め、不安を軽減し、ストレス管理を助けることができます。

さらに、フィットネスレベルを上げると、通常は筋肉量が増加するため、体は常にカロリーを燃やし、フィットネスの目標を達成するために一歩近づきます。

アメリカ運動評議会（ACE）は、大人が毎日30分間の身体活動に参加することを奨励しています。

一方、体重増加を防ぐためには60分の身体活動が推奨され、キロを落とそうとしている人には90分が推奨されます。

誰もが違う

体重管理は非常に混乱する可能性があります。

私達はすべて重量管理のための基礎として”カロリー対カロリー”の簡単な方式を知っている。

しかし、人々はすべての形や大きさで来て、私たちはすべてカロリーを消費し、体重管理に影響を与える異なる速度で運動に反応します。

一部の人々は一日中ジャンクフードを食べ、まだ平らなおなかを持つことができます。

何人かの人々は呼吸し、重量を得る。

年齢、性別、遺伝学を投げれば、なぜクッキーカッターの減量式を誰にも適用できないのかを見ることができます。

私は個人的にあなたが同時にフィットして太っていることができると信じていますが、これはすべて太りすぎや肥満が健康であることを意味すべきではありません。

ここでより関連性の高いメッセージは、よく食べて、定期的に運動することは、彼らが減量や固体六パックにつながるかどうか、あなたの体のために素晴ら

また、太りすぎや肥満の場合、体重の5％から10％を失うことは、BMIが”正常”の範囲を上回っていても、コレステロール、血糖値、血圧レベルの改善に関連しています。

最後に、これは過剰体重の正当化として取られるべきではありませんが、あなたのフィットネスレベルと生活習慣を改善することは、あなたのスケー