あなたの血圧を自宅でチェックしていますか？ 最高の時間はいつ、どのくらいの頻度でそれを取る必要がありますか？
あなたは自宅であなたの血圧を監視することを決定しました。 おめでとうございます！ あなたの健康の制御を取り、あなたの中心をよい大事にすることの方の巨大なステップをした。 今問題は、これを行う最良の方法は何ですか？ あなたの血圧をチェックする必要がある場合は、どのくらいの頻度で、どのような結果に影響を与える、すべての良い質問です。 ここにいくつかの答えがあります。
血圧はいつチェックすればいいですか？
私たちの血圧は日中変動するので、血圧の追跡を開始するときは、一日の異なる時間、約5-6回にそれを確認する必要があります。 あなたの血圧をチェックするルーチンを確立し、数字のより良い理解を得ていると、あなたは毎日同じ時間に、一日に一度か二度それをチェックを開
あなたが高血圧を持っていることが既に決定されている場合は、毎日ほぼ同じ時間にあなたの血圧を測定することが重要です。 これは、他の要因の影響を受けにくい一貫性のある測定値を提供するため、投薬量と投薬量がどれだけうまく機能しているかを示します。朝とベッドの前に再びあなたの血圧をチェックする習慣に入ることは、一般的にベストプラクティスです。 午前の読書のために、目を覚ますときすぐにそれを取らないで下さい;但し、朝食かあなたの朝のコーヒーの前に測定するべきです。
薬を服用している場合はどうなりますか？ これは私が私の血圧を点検するべきであるとき影響を与えますか。
はい。 高血圧の薬を服用している場合、あなたの血圧測定値は、あなたの用量と一致する必要があります。 それをチェックするのに最適な時期は、あなたの薬を服用する前です。 それはあなたの体の薬物のレベルが最も低いにあることこの時点である。 これは、トラフ値として知られています。 あなたが次の用量を取る前に、あなたの血圧を測定することは、薬が働いているどれだけ実証されます。
考慮すべきもう一つの重要な変数は症状です。 高血圧の症状が発生している場合は、測定を行うことをお勧めします。 もちろん、症状が重度の場合は、医師に連絡するか、すぐに援助を求めてください。高血圧の一般的な症状には次のものがあります:
- 激しい頭痛
- 胸、首、または耳にドキドキ
- 不規則な心拍
- 疲労
- 視力の問題
- 胸の痛み
- 呼吸の問題
これらの症状を経験しながら、あなたの血圧を測定することは、高血圧が原因であるかどうかを判断するのに役立ちます。 それはあなたの薬があまりにも多くのあなたの血圧を下げていることも可能です。 症状中の血圧の読み取りはまた、あなたの薬への調整が必要であるかどうかを判断するのに役立ちます,投与量またはそれが取られる一日の時間の
私の血圧をチェックするときに他に重要なことは何ですか？
多くの要因があなたの血圧の読書に影響を与えることができます。 次の指針はあなたの血圧の監視から最もよく、最も正確な結果を得るのを助ける。
特定の要因は、あなたの血圧を高めることができます。 これらの”spikers”があなたのBP数にいかに影響を与えるか理解することは重要である。 その効果を学ぶために、あなたは以下の要因のそれぞれを経験する前と後にあなたのBPを確認してください。 効果を知っていれば、あなたの毎日の検査ルーチンの前にこれらのspikersを避けなさい。 これはそれらがあなたのベースライン測定を中断することを防ぎ、あなたの標準的なBPが安定しているかどうか見ることを可能にする。 あなたのBPルーチンを確立すると同時に、あなたの読書のスパイクを制御するのに次の指針を使用しなさい。
- カフェイン–血圧を測定する前に朝のコーヒーを止めてください。 測定する前に半時間のためのカフェインは最高ではありません。
- タバコ–あなたが完全に停止することができれば、あなたの心はあなたに感謝します。 それ以外の場合は、測定を行う前に、少なくとも半時間は避けてください。
- 運動–行うには素晴らしい、ちょうどあなたの血圧を確認した後まで待ちます。 血圧の読書前に30分の練習を避けて下さい。
- 薬–正確な読書のために、あなたはできるだけ少ない薬をあなたの血中に持っている必要があります。
- 食べ物–あなたの血圧を確認した後まで食べるのを待ちます。
- アルコール–血圧をチェックする前に、少なくとも半時間はアルコールの消費を避けてください。
- 冷たい温度–あなたの心は北極の爆発であなたを暖かく保つために懸命に働いています。 測定する前に快適な温度に取得します。
- 完全な膀胱-完全な膀胱は血圧の上昇を引き起こす可能性があります。 そう、測定する前に洗面所を停止させなさい。
よい機械を選びなさい
無数の選択は家の血圧の監視装置のための今日の市場にある。 すべてが等しいわけではありません。 必ずFDA承認のデバイスを選択してください。 あなたがマシンを選択したら、それはあなたの医者のオフィスにそれを取るために悪い考えではありません。 彼らはあなたがそれを適切に使用していることを確認することができますので、あなたの医師、看護師やPAの前であなたの血圧の読書を取ります。 正確さのために比較するためにそれらに機械の付加的な読書を取らせなさい。
の適切な位置に信頼性の高い血圧ReadingsEnsureいを正しい位置に正確な血圧測. あなたの足を床に置き、心臓の高さで支えられた腕で背中をまっすぐにします。 あなたの肘があなたの中心とほぼ同じレベルにあることを確かめなさい。
カフを叩く前に静かに休むために自分自身に五分を与えます。 血圧は変動する可能性があるため、毎回少なくとも2つの測定値を取ることをお勧めします。 読書が腕から腕に変動することができるので、同じ腕を常に使用して下さい。 すべての結果を追跡します。 追跡を簡単にするには、使いやすいアプリ（iOS、Android）を使用します。
なぜ私の血圧は一日を通して変化しますか？
概日リズムという言葉を聞いたことがあるかもしれません。 もしそうなら、これはダンスフロアに保つためのビートではないことを知っています。 それはあなたの体が続く生物学的サイクルです。 一般的な医学の国立研究所によって定義されているように、”概日リズムは、生物の環境内の光と闇に主に応答し、約24時間のサイクルに従う物理的、精神的、行動的な変化です。”あなたの体が毎日このリズムを循環し、内外の刺激に反応すると、血圧が影響を受けます。
クロノバイオロジーとして知られているこれらの重要なリズムの研究は、Franz Halbergによって設立されました。 この分野での彼の仕事は、昼と夜の血圧測定値の異常なリズムを識別するのに役立っています。血圧のビートを維持するこの時生物学的リズムに続いて、あなたの血圧は通常、睡眠時間中、昼間は高く、夜は低くなります。 ここに問題があります。 高血圧の人々は頻繁にこの夜のすくいを経験しない。 夜間の血圧低下のこの欠如は、非浸漬と呼ばれます。大したことは何ですか？ 心臓発作および脳卒中は、非浸漬と関連していることが見出されている。 あなたの血圧は上昇したままであり、あなたの体は休息中にすべきリラックスした状態ではありません。
私の概日リズムは血圧の薬にどのように影響しますか？
Michael Smolensky、テキサス大学、Ausinの生物医学工学の非常勤教授は、「体は一日の異なる時間に同じように薬に反応しません。 彼らは間違った生物学的な時間に撮影している場合、いくつかの薬は、効果的なだけでなく、許容されていません。 それは彼らが全く効果的ではないということではありませんが、彼らは確かにはるかに効果的ではありません。”Chronotherapy(薬物の予定)の調査は非浸る問題の就寝時間の助けの前に高血圧の薬物を取ることが分った。 これはあなたの毎日の血圧のリズムの正規化によって心臓発作および打撃のあなたの危険を減らします。 具体的には、ACE阻害剤およびARBsと呼ばれる薬物が就寝時に摂取されると最も効果的であることが報告されている。
要点
- あなたの血圧を1日、朝と夕方に2倍にチェックしてください。
- 薬を服用する場合は、血圧の測定値を用量に合わせてください。
- HBPの症状に注意し、症状が発生したときに測定値を取る。
- BPのスパイクを避け、よい機械を使用し、そしてきちんとテストすることによって最もよい読書を得なさい。
- あなたの生物学的リズムは、一日を通してあなたの血圧を変化させる実現します。
- 血圧の薬を服用する時期を決定するためにクロノバイオロジーを適用します。
- あなたの毎日の血圧の測定値を追跡するために使いやすいアプリ（iOS、Android）を使用してください。