階段
あなたの家、アパートの建物、またはオフィス（誰がランチタイムのトレーニングのためにアップしていますか？）は、階段へのアクセス権を持って、それらを活用してください！ 階段はあなたの下半身を、余りに増強している間あなたの中心および肺に運動させる大きい方法である。 実行中、ホッピング、さらにはしゃがんの間でそれを切り替えます。 これらの5つの階段の動きは、開始するのに適した場所です。 またはある中心ポンプ強さ訓練動きで混合するこの30分の階段試しに続くことができる。
ジャンピングジャックス
基本が、跳躍のジャッキはあなたの心臓苦境を得る大きい方法である。 実際には、彼らはとても効果的です、彼らは七分のHIITワークアウトの定番です。 また、クロスジャックで物事を切り替えることができます！ 実際には、私たちはあなたの心が強打を取得します25体重の練習を切り上げています。 あなた自身の心臓試しを作成するために動きを混合し、一致させることができる。
縄跳び
縄跳びはあなたが試みる必要がある心臓試しである。 それは最初は非常に強烈な音ではないかもしれませんが、それは大きなパンチをパックします。 ところで、私たちはあなたがあなたの子供の頃から知っている縄跳びの種類について話していません。 この遊び場の定番は深刻なアップグレードを得ています。 あなたの心拍数が急上昇することが保証されているこの20分のワークアウトを試してみてください
低衝撃の心臓および強さ
または完全にジャンプをスキップし、いくつかの低衝撃の動きを試してみてくださ あなたはまだすべてのそれらのplyo演習せずに強烈な心臓を得ることができます。 ここでは、汗をかき、強い取得するために30分の低衝撃ワークアウトビデオです。
これを見て！
ダンス
運動と見なされるにはほとんどあまりにも楽しい、ダンスは汗を仕事し、主要なカロリーを燃やすための素晴らしい方法です。 始めるには、あなたのお気に入りのビートをクランクアップしたり、これらのダンスワークアウトのいずれかを試してみてください。 彼らはとても楽しいです、あなたはちょうどあなたが働いていることを忘れるかもしれません。
クラスフィッツガールカーディオ
代わりに、実行の、私たちの古い学校のカーディオワークアウトのいずれかを試してみてください-彼らはあなたの血液ポンプのような腕立て伏せやburpeesを保