私は子供を持つまで、私がどれほどせっかちであるかに気づいていませんでした。 私の子供たちは私の中のこれらすべての隠された感情を引き出すように見えました！ 私はすぐに私が最も患者のお母さんではなかったことを実現しました。
3人の子供たちと一緒に私たちの家には常に騒音があります。 それは通常、夕食の時間の周りです、私は私の体の中で沸騰し始めて怒りを感じます。
お腹すいた！ おやつを食べてもいいですか？ 夕食はいつ準備ができていますか？ しかし、私は夕食のためにそれを好きではありません（駄々をこねる駄々をこねる）。
赤ちゃんが私の足元で泣いている間、私はオーブンに安全に何かを入れようとしています。
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あなたはそこにいたことがありますか？
答えがイエスなら、あなたは普通です。 ママとして、私たちが不満を感じる瞬間があります。 それは避けられない。
特に不確実性の時代に生きているストレスレベルは間違いなく高まっています。 だから、あなたの幼児があなたの忍耐をテストしたり、赤ちゃんが一日中泣き言を言っているときに、イライラを感じ始めるのは自然です。
しかし、あなたの赤ちゃん、幼児、子供と一緒に、より患者のお母さんになるために私たちが使用できる戦略があります。
この記事では、私は冷静になり、あなたの気性を失わないための三つの方法を共有しています。 あなたが子供たちとより多くの患者になることができる方法を見つけるために読み続
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忍耐を失う？ あなたの気性を失った？ 助けがあります！
イライラするのは当然です。 私達は決してお母さんとして失望させて感じると期待できない。 しかし、私たちはこの欲求不満に積極的に対処する方法を見つけることができます。 私たちの子供たちにすべての時間を叫ぶことなく、人生の困難に対処する方法を見つけます。
心理学者とママとして、私は私の欲求不満を管理し、毎日私のクールを失わない方法を見つけました。
では、最初のステップは何ですか？
まず、自分の考えを確認しなければなりません。
通常、私は気性を失い、私の子供たちに叫んだ後、彼らは泣き始めます。
ある日、泣いている子供と一緒に座っていたとき、私は怒りを感じるのに疲れました。 私は気づいた、私は私の思考の制御を取る必要があります。
私の思考が制御不能に渦巻いているとき、それは怒りが泡立ち始め、必然的に叫び声が始まるときです。
しかし、どうやって自分自身を止め、実際に瞬間の暑さの中でこれを行うのですか？
自分の考えを変えるための第一歩は、自分が何を考えているのかを認識することです。
私はあなたと認知三角形を共有したいと思います。 これは私が心理学の大学院生として学んだものであり、それは私の思考の人生を永遠に変えました。
私たちの思考、行動、感情はすべてつながっています。 私たちがどのように感じているか（欲求不満、圧倒されている）、または私たちの行動を変えたいのであれば（子供たちに叫んで）、私たちは考えを変えるこ
それは簡単に聞こえる、私は知っている。 しかし、私たちが一歩後退して私たちの考えを分析するとき、私たちは私たちの考えの多くが有用でも合理的でもないことに気付くかもしれません。
私はすべてのスナックを尋ねるか、”私は退屈だ”話に不満を感じ始めたとき。 私は私の思考が否定的であることに気づく。
“なぜ彼らはいつも私をバグにするのですか？ 他の誰かがこれを世話することはできません。 私は一人になりたいだけです。 子供たちはとても迷惑です。”私は正直に言うと、私は前にこれらのことのすべてを考えてきました。
しかし、彼らは役に立ちません。 私の子供が私のボタンを押して、私がすでに下向きの思考スパイラルに入っているとき、結果はちょうど良いことではありません。
だから、代わりに自分の考えをチェックして、”彼が少し泣き言を言っても大丈夫です。 あなたはそれを無視することができます。 この瞬間は過ぎ去ります。”
その後、境界を強制し（夕食前にスナックにノーと言って）、残りを無視しようとします。”
他の回は、私は自分自身に言う”これは難しいです。 彼らは少し駄々をこねている場合、それは大丈夫です。 私たちは一緒にこれを介して取得します。 私は私たちの家に戻っていくつかの喜びをもたらすために今何ができますか？「
ネガティブに集中するのではなく、悪い思考を止め、状況を再構築しようとします。 それは私が他の方向の私の頭脳を転換するのを助けるために右のために感謝している3つの事を書く限りでは行くかもしれない。
ステップ2：トリガーを特定する必要があります。
子供たちに怒鳴るのをやめたいのなら、私たち自身の感情や感情を意識しなければなりません。 私たちは沸点にありますか？ 気分はどうだ? この沸点に達する前に自分自身を止めるためにできることはありますか？
あなたのトリガーを見つけます。
私にとっては疲れています。 私は十分な睡眠を得ていないとき、私は私の気性を失う可能性がはるかに高いです。
ベースライン不安は別のものです。 私が心配しているとき、それは私の家全体に影響を与えます。 それから私は私の子供とのより少なく忍耐強くなる。
だからあなたのトリガーは何ですか？
睡眠があなたにとって優先事項である場合、それを優先事項にする必要があります。
中断せずに夕食を作ることが引き金であれば、それが起こる前にこの時間を処理する方法をブレインストーミングしてください。
子供たちがおやつを食べるために新鮮な野菜のトレイを出すことはできますか？ 夕食の準備中に画面の時間を計画することはどうですか？
あなたのトリガーが何であれ、一歩後退して解決策をブレインストーミングしてください。
沸点に到達しないようにするためにこれを行い、沸点に達したとしても、エスカレートを解除するための具体的な計画があります。
自問自答: どのように私は私たちの最も私を強調する傾向がある状況を改善することができますか？
それが予防策であろうと、あなたが今できることであろうと、それについて考えてみてください。
いつでも自己分析をして、あなたがどのようにしているかを見るのは良いことです。 あなたの大きい感じが沸点に達することを許可してはいけない。
更新とリセットのために限界点に到達する前に少し時間を取ってください。
母性は難しい。 私たち一人ではできません。 あなたがリフレッシュするために”私の時間”が必要な場合は、あなたの一日にこれを追加する方法を見つけようとします。
あなたの配偶者に助けを求めているかどうか、あなたの家族や友人に数時間のベビーシッターを求めているかどうか。 やれ あなた自身とあなたの家族のためにそれをしてください。
助けを求めたり、休憩を求めたりしても大丈夫です。 それはあなたを悪い母親にしません。 それはあなたを人間にします。
ステップ#3:視点を見つける
私を何度も助けてくれたもう一つの戦略は、視点を見つけることです。 これは私が自分自身が私の忍耐を失い、私の子供で叫ぶこと準備ができていることを見つけるときとても重要である。
私は自分の考えに挑戦し、この段階は永遠に続かないと自分自身に言います。
夕食を途切れることなく調理できる時があるでしょう。 私が一晩中眠る時。 あなたがどんな段階にいても、それはいつもこのようになることはありません。
また、あなたはこの中で一人ではないことを覚えておいてください。 それは対立の瞬間を持っているのが普通です。 あなたの気性を失った場合、あなたは失敗ではありません。
あえて私はあなたの子供があなたがそれを失うのを見ても大丈夫だと言っています。 私達の子供は私達が人間であることを知る必要がある。 人生は難しいです。 誰もがイライラします。
それは私たちがその欲求不満に対処する方法です。 あなたの子供のそれを失い、あなたが後悔する事を言ったら、それについてのそれらに話しなさい。 謝罪し、あなたがその瞬間にどのように感じたかを説明してください。
感情についての正直な議論を持ち、必要とすれば謝りなさい。
その後、状況を改善する方法を一緒にブレインストーミングします。 あなたは何を違ったことをしたでしょうか。 一緒にこれを介して作業することにより、問題を解決する方法をあなたの子供を表示！
子供たちは怒りの瞬間を持っており、ママもそれらを持つことができます。
子供たちがあなたを押し戻したり困らせたりしないと思うのは非現実的です。
それは人生の普通の部分です。 しかし、あなたは穏やかなままで、あなたの子供を喜んで親にするために必要なツールを学ぶことができます。
最後に、自分自身に正直になります。 それについてのあなたの配偶者に話しなさい。 より専門的な助けが必要な場合は、恥ずかしいことはありません。 あなたの感じについてのカウンセラーか医者に話し、あなたが必要とする助けを得なさい。