オリーブオイルを愛してはいけないことは何ですか？ 独特の風味から豊かな口当たりまで、オリーブオイルは多くの料理に歓迎されています。 しかし多数はオリーブ油がサラダ及び肉へちょうどおいしい味の付加でないことをわかるかもしれない。 このオイルは、他の調味料に近づくことができないいくつかのユニークな健康上の利点を提供しています。
オリーブオイルは脂肪が豊富です–しかし、それはあなたを怖がらせてはいけません。 飽和脂肪やトランス脂肪のような特定の脂肪の消費は、望ましくない健康結果（心臓病要因のリスクの増加を考える）と関連していますが、より健康的な脂肪の消費はいくつかの驚くべき利点をもたらす可能性があります。 オリーブオイルは”健康的な”一価不飽和脂肪が豊富であるため、ラードやバターのような脂肪源と同じ光の中で見るべきではありません。
地中海沿岸に住んでいるため、オリーブを生産する地域に住んでいる人々は、大量のオリーブオイルを食べ、健康上の利益を得る傾向があります。 しかし、考慮すべき重要な詳細は、それらが飽和脂肪およびトランス脂肪よりもはるかに多くの一価不飽和脂肪を消費することである。 言い換えれば、彼らは揚げ物、加工食品、および他の”不健康な”脂肪源の消費を制限しながら、オリーブオイルおよび他の”健康的な”脂肪源を消費している。
あなたが一貫してあなたの食事にオリーブオイルを含めることにした場合、あなたはあなたの健康の面で見ることができるものを疑問に思うかもし ここにあなたのソース、ソテー鍋、および焼かれた商品のオリーブ油の健康な線量で規則的にこっそりしているときあなたが経験するかもしれない8つの事はある。 読んで、健康的に食べる方法の詳細については、あなたはすべての時間のこれらの21最高の健康的な料理のハックを欠場する必要はありません。
脳卒中のリスクの低減
毎年、米国の795,000人以上が脳卒中を患っているため、このリスクを軽減する自然な方法を見つけることが多くの人に望まれているのは不思議では
一価不飽和脂肪源としてのオリーブオイルに目を向けることは、脳卒中のリスクを減らすための賢明なステップかもしれません。 ある研究では、841,000人を評価し、オリーブオイルは、脳卒中のリスクの低下に関連する一価不飽和脂肪の唯一の供給源でした。
関連：あなたの受信トレイに毎日のレシピや食品のニュースを取得するために私たちのニュースレターにサインアップ！
心臓病の危険を減らして下さい
心臓病はアメリカ人のためのもう一つの巨大な危険率である。 2018の時点で、オリーブ油の消費がこの病気を発症するリスクを減らす可能性があることを示唆する十分な証拠があり、食品医薬品局はこの関係を裏付
具体的には、オリーブ油、ヒマワリ油、キャノーラ油などの食用油にオレイン酸を消費すると、冠状動脈性心疾患のリスクが低下する可能性があります。 心血管疾患のリスクをさらに減らすために、心臓病のリスクを下げるのに役立つこれらの20の食品をもっと食べてください。
慢性関節リウマチの病気の活動を減らして下さい
慢性関節リウマチは、身体の特定の部分に痛みを伴う腫脹を引き起こす自己免疫および炎症性疾患である。 証拠は従ってオリーブ油の取入口がより少ない苦痛に終って慢性関節リウマチを、多分管理するそれらの発火の減少で起因するかもしれないことを あなたの体の炎症を軽減するためのより多くの方法については、これらの30の最高の抗炎症食品をチェックしてください。
不妊治療の努力を支援することができます
あなたの家族を拡大しようとしている場合は、あなたが食べるものはかなり可能性があなたの不妊治療の役割を果たすことができます。 多くの研究は、オリーブオイルが豊富な地中海スタイルの食事に従う男性と女性の両方が、妊娠の機会を改善する可能性があることを示唆しています。
糖尿病を発症するリスクを軽減するのに役立つ可能性があります
オリーブ油の消費は血糖に対する肯定的な効果にリンクされました。 そして、データは、オリーブオイルが豊富な地中海の食事に従うと、2型糖尿病を発症するリスクが減少することを示唆しています。
より柔らかい腰掛けを経験するかもしれません
便秘や硬い便と一緒に暮らすことは、控えめに言っても不快なことがあります！ オリーブ油を消費することは便秘の経験のより柔らかい腰掛けを持つ人々を助けるかもしれ、こうして、腰掛けを渡すより容易な時間を持 オリーブ油を消費することは便秘の除去でミネラルオイル有効であるためにあった。 そして、それはあまりにも、はるかに良い味がすることができます。
あなたは強い骨を持っている可能性があります
牛乳や豆腐のようなカルシウムが豊富な食品は、骨の健康をサポートするための優れた食品ですが、あなたの食事にオリーブオイルを含む、あなたの食事に優れた骨を高める追加することができます。 ある小さな研究では、オリーブオイルを摂取すると、女性の骨密度が向上するように見えました。 アイスクリームのスクープにいくつかのオリーブオイルを霧雨に完璧な理由のように聞こえる。
胃潰瘍の原因となる細菌を排除することができます
H.ピロリ菌は、胃潰瘍を引き起こす可能性のある細菌の一種です。 データは余分バージンのオリーブ油の30グラム（か2つのテーブルスプーン）の毎日の線量を取ることが2週少しのh.の幽門の伝染を除去するかもしれないこ あなたのサラダのglugおよびあなたの調理されたveggiesの別のものと容易にそれを得ることができる。