カフェインの影響を受けるナトリウムレベル
私たちは皆、あまりにも多くのものがあなたの健康 すべてには副作用や長期的な影響があります。 私たちの食事や飲酒の習慣は、私たちが心配する必要があるものです。 この場合、コーヒーは私たち全員が消費するのが大好きです。 あなたが毎日消費するコーヒーはあなたが結局欠乏の栄養素を有し、あなたの健康を損なうことができるあなたの体の多くの塩を取り払うためにあなたのシステムに影響を与えることができる。
カフェインが体内のナトリウムレベルにどのように影響するか:
カフェインは、1910年以来知られているナトリウムと塩化物の尿中排泄を増加させます。 それは最初に動物で研究され、その後すぐに人間の研究が続いた。 ある研究によると、エスプレッソの一杯に含まれるカフェインの90mgは、プラセボと比較して尿から最大437mgのナトリウムの損失に影響を与える可 方法では、私達はまだ私達がカフェインの私達の線量を取るとき私達の生命にナトリウムの量を毎日必要とするが、多くの人々はナトリウムの損失に
カフェインが多すぎると、最終的にそれについて知り、めまい、疲労、脱水、唇や口が乾燥したり荒れたりするなどの兆候の一つを感じるでしょう。 これらの兆候は、あなたの体のナトリウムの多くを失ったし、失われた塩を置き換えることができる何かを食べていないことを開始します。
米国では毎日300ミリグラム以上のカフェインが消費されており、これはコーヒー3杯分に相当します。 しかし、一日のコーヒーの六、七カップまでのコーヒーを消費する人々があり、彼らは尿中に毎日1,840ミリグラムに等しい方法より多くのナトリウムを失う可能性があります。 さて、これはどういう意味ですか？ これは、あなたが1,500mg未満の低塩カテゴリにいることを意味します。 あなたの認識なしで、たくさんのカフェインを消費すれば自然に発汗によってナトリウムの別のミリグラムを失うことができる。
カフェインは、コーヒー以外の多くの場所でも見つけることができます
非処方薬や処方薬、紅茶、ソフトドリンク、スポーツやエネルギード ほとんどのアメリカ人が毎日カフェインを再度消費するという事実は私達のほとんどが塩の欠損の危険がある状態におそらくあることを提案 私は私の本の塩の苦境で塩の枯渇を引き起こすことができる多数の他の生活様式の要因、病気の状態および薬物と同様、カフェイン誘発の塩の損失を論議する。
カフェインを含む飲料はコーヒーだけではありません。 あなたは簡単にどこでもカフェインを見つけることができます。 それらは茶、処方薬、清涼飲料またはソーダ、エネルギー飲み物またはスポーツの飲み物にある。 あなたのエネルギーを高めることができる飲料は基本的にどこにでもあり、あなたが取るより多くのカフェイン、あなたが失うより多くの液体、したが 多分、あなた自身の健康のために、毎日より少ないカフェインを持っていることを考慮するかもしれません。