私たちは皆、私たちの生活の中でいくつかの時点でそれらを持っていました。 私達がクラッカーを呼ぶ塩辛い、カリカリ、おいしいかみ傷は時間の初め以来のアメリカの食事療法のステープルであった、従ってそれはようである。 それは私達が無思慮に私達の口の握りにそれらを一度に詰めることを可能にするクラッカーについて何であるか。 あなたがそれを知っている前に、あなたは何とか半分の箱を食べることができました—まだあなたはまだもっと切望しています。
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クラッカーとは何ですか？
ビスケット、フラットブレッド、ピタ、ウェーハ、トライスキュット、小麦シンなど、さまざまな名前のクラッカーを見ることができます。 クラッカーは、多くの場合、それらの穀物の相対的な作り、小麦粉の異なる種類から作られた回焼き食品です。 クラッカーは、食べられる能力から人気を得て、ほぼすべての他の食事だけでなく、すべて自分で素敵なスナックであることを提供しました。
今日のクラッカーには多種多様なものがありますが、それらはすべて比較的同じもので作られていることがわかります。 例えばタケエソルティンクラッカー。 これらの正方形のクラッカーは、白い小麦粉、酵母、塩で作られています。
小麦粉と酵母？ そうだな
パン種や酵母で作られたクラッカーに目を光らせていることを確認してください。 特にサルチンクラッカーは白粉で焼かれますが、酵母を加えて発酵プロセスを開始し、20-30時間放置されます。
今日見られるクラッカーの大部分は、濃縮された小麦粉で作られています。 なぜあなたはこの人気のある成分から離れて滞在する必要がありますか？ この小麦粉は血糖値を上昇させ、体重増加を引き起こし、消化器の健康を損ない、食物不耐性を発症する可能性を高め、炎症を引き起こす可能性さえあ
炎症がどれだけ原因であるかを示す研究が出てきています。 しかし、まず第一に、炎症とは何ですか？
炎症は体内で自然に起こりますが、炎症が多すぎると体内のさまざまな機能に害を及ぼす可能性があります。 悪い食事療法、圧力、食物アレルギーおよび不活性であることのようなある事は慢性の発火の主原因である。 典型的に炎症を引き起こす食品には、低温殺菌された乳製品、精製された炭水化物（クラッカーを含む）、従来の肉（穀物飼育牛）、糖およびトランス脂肪が含ま
確認して
低炭水化物？ 詳しく見てみましょう。
前の例のsaltine crackersを使用すると、多量栄養素の値は、それらが提供する微量栄養素の欠如に応じて一致するようです。 一つのサルチンクラッカー（約十グラム）は、純炭水化物の七グラム、繊維の一グラム未満、脂肪の一グラム未満、タンパク質の一グラムのみを含む42カロリーの合計を構成しています。 あなたが言うことができるように、この小麦粉ベースの食品にはあまり栄養価がありません。
クラッカーはいつ、どのように低炭水化物またはケトン食に適していますか？
しかし、すべてのクラッカーが同じように作成されているわけではありません。 例えば、古典的なリッツクラッカーを取る。 これらのクラッカーの1つのサービングは約5つのクラッカー（または16グラム）です。 ファイブクラッカーは、純炭水化物の十グラム、繊維の一グラム未満、脂肪の四グラムとタンパク質の一グラムの周りを含む79カロリーの合計です。
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あなたは低炭水化物やケトン食を始めていて、あなたの忠実なリッツクラッカーを楽しむことができないと心配していますか？ まあ希望があります。 あなたの炭水化物の制限の残りの部分が並んでいる限り、ケトーシスから追い出されることを心配することなく、この軽食を楽しむことができます。 ケトダイエット後の個人のために、あなたは一日あたりの炭水化物のせいぜい50グラムの炭水化物の摂取量を維持する必要があります。
あなたはケトーシスでより多くの時間を過ごすように、あなたはより多くのあなたの体に耳を傾け、あなたがケトーシスから追い出されているまで、あ
低炭水化物またはケトン食でクラッカーを避けるべき時期はいつですか？
ケトン食に関しては、いくつかの異なるタイプがあります。 標準的なケトダイエット（SKD）は、低炭水化物、高脂肪、中程度のタンパク質摂取を必要とします。 これは、一日あたりの炭水化物のこれ以上の50グラムを意味しません。 これは、ケトダイエットを始めたばかりの人が効果的にケトーシスに入るために従うべき食事です。
しかし、目標とするケトダイエット（TKD）と周期的ケトダイエット（CKD）は、炭水化物に関してはもう少し揺れ動く余地を可能にする。 TKDはより活動的な生活様式の個人のために意味される—あなたの練習の窓の前後に時間までcarbsの余分20-50グラムを許可する。
高強度でのトレーニングでは、これではまだ活動には十分ではないかもしれません。 これはCKDが演劇に入って来るところである。 CKDは、高炭水化物、低脂肪および中程度のタンパク質摂取からなる他の2日間で、週に5日の典型的なSKDに従います。 これら二つの炭水化物ロード日は、24-48時間の期間にわたって400と600炭水化物の間の任意の場所の炭水化物摂取量を可能にします。
クラッカーは低炭水化物かケトに優しいのですか？
クラッカーが低炭水化物かケトに優しいかどうかを決定することになると、見るべき要因はほとんどありません。
まず、クラッカーに依存します。 いくつかのクラッカーは間違いなく他のものよりも炭水化物で高くなり、したがってそれらをはるかに少ないケトまたは低炭水化物友好的にする。 しかし、リッツクラッカーの例を使用するには、少量で食べることができます。 あなたはまだSKD上でそれらを避けるべきですが、tkd上またはCKD上のあなたの炭水化物ロード日にあなたのワークアウトウィンドウの直後にクラッカーを持
あなたが本当に低炭水化物またはケトン食にクラッカーを渇望している場合は、今日そこにあるトップ低炭水化物クラッカーの代替品のいくつかを試 これらの代わりはあなたの好みの高いcarbの軽食を奪われる感じなしで達成され、飽き飽きした残す。
明確にするために、クラッカーは低炭水化物やケトに優しいものではありません。
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