クリーミーなセロリのスープ

私達のお母さんの健康で、健康によい世帯で育って、心のこもった野菜基づかせていたスープは彼女の強く、密な手製の全穀物のパンと役立つよく知られた冬のディナータイムのステープルだった。 そして私達のレンズ豆の野菜スープ、緑のレンズ豆スープ、サツマイモスープは登録されていた栄養士および個人的なトレーナーになり、そのようなスープのすべてのウエストラインの利点に気づいていることの日のずっと前に私達の幼年期のfavesのいくつかによって促されるすべての作成である…しかし今私達は野菜ベースのスープがあなたの主要な食事で食べ過ぎないように野菜で満ち、空腹を抑制する大きい方法であることを知っている。 従って私達はそれらを選ぶために私達の顧客を常に励ましています。 ほとんどの缶詰スープは脂肪およびナトリウムの多量を含んでいるが、あなた専有物を作ることは同じように容易、大いにより健康である場合もあ このクリーミーなセロリのスープは、一日の任意の時間を提供するのに最適な前菜やスナックになります。 このレシピのセロリとほうれん草は、あなたが水和と満足を維持します繊維と水でいっぱいです。 寒い月の間に、それは夏のサラダを忘れて、より暖かく、慰め何かのために達するのは簡単ですので、このようなスープは、あなたの一日に多くの緑をこっそりするのに最適な方法です！

クリーミーなセロリスープ

は2人前になります

材料

生カシューナッツ1/4カップ

小さじ1/4。 ニンニクパウダー

1/2カップ水

1カッププラス½カップみじん切りセロリ、分離

2カップ赤ちゃんほうれん草

3Tbs。 プレーンノンファットギリシャヨーグルト

道順:

1. カシューナッツを水に約1時間浸した後、排水する。

2. カシューナッツ、ガーリックパウダー、水、セロリ1カップ、ほうれん草を高速ブレンダーに加えます。 滑らかでクリーミーになるまで高くブレンドします。

3. 鍋にスープを移し、暖かくなるまで低温で加熱する。 熱をオフにし、刻んだセロリの残りの½カップでかき混ぜる。

4. ボウルに注ぎ、ギリシャのヨーグルトのdollopを提供しています。 お楽しみください！＜1503＞＜6120＞栄養成分表示（1食あたり約1カップ）：126カロリー、脂肪8g、飽和脂肪1g、コレステロール2mg、ナトリウム95mg、炭水化物10g、繊維2g、砂糖4g、