多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）を持つことは、あなたの人生のさまざまな分野に影響を与える可能性があります。 とりわけ、PCOSはあなたの体重に影響を与える可能性があり、多くの質問があなたの食事療法を介してPCOSの体重増加を管理するための最良の方法につ 一つの頻繁に検索されたクエリ？ ケトダイエットは、PCOSの体重増加やその他の症状を管理するのに役立つ良い食事方法であるかどうか。
それに入る前に、いくつかのPCOSの基本を理解することが重要です。 米国保健省&Human Services’Office on Women’S Health（OWH）によると、PCOSは生殖ホルモンの不均衡によって引き起こされる健康状態である。 このホルモンの不均衡は、あなたの月経周期の一部として毎月リリースされています卵を作る卵巣、で問題を引き起こします。 あなたがPCOSを持っているとき、卵はそれが必要な方法を開発していないかもしれない、またはOWHによると、排卵中に放出されないかもしれません。AMERICAN College of Obstetricians and Gynecologists（ACOG）によると、PCOSは、不規則な期間、不妊症、過剰な髪の成長、重度のにきび、体重増加などのさまざまな症状を引き起こす可能性があります。 PCOSを持つ5人に4人の女性が、この状態と関連して体重の問題に対処している、とACOGは言います。
PCOSは、ホルモン避妊薬のような医学的介入によって管理される可能性があります。 しかし、生活習慣管理は、少しでも体重を減らすように、また、ACOGによると、症状を緩和するのに役立つ可能性があります。
そして、それはケトダイエットの質問がたくさん出てくるところです。 ここでは、ケトダイエットはPCOSの症状に影響を与えることができる方法について知っておく必要があるものです。
あなたがPCOSを持っている場合、ケトダイエットに従うことは有益ですか？
ここには掘り下げるべきことがたくさんあります。 疾病管理予防センター（CDC）によると、PCOSを持つ人々はしばしばインスリン抵抗性に対処します。 これは、体がエネルギーを提供するために血糖が体の細胞に入るのを助けるインスリンを作ることができるが、それを効果的に使用することができ インスリン抵抗性は、2型糖尿病を発症するリスクを増加させる。 インシュリン抵抗性はまた厚くされた、ビロードのような、暗くされた皮、acanthosisのnigricansとして知られている条件のパッチをもたらすことができこれはACOGごとのPCOS
では、ケトダイエットはここでどのように要因となりますか？ ケトダイエットは、あなたの炭水化物を最小限に抑え、あなたの体がエネルギーの一形態として脂肪を使用するようにあなたの脂肪摂取量を増やすこ ケトダイエットの人々は通常、一日に50グラム以下の炭水化物を持っていませんが、いくつかのケトファンは一日に20グラム以下を目指しています。
ご存知かもしれませんが、炭水化物は体内のグルコース（砂糖）に変換され、インスリンはエネルギーのためにその砂糖を細胞に運ぶために必要です。 あなたの炭水化物の摂取量を制限する—あなたがケトダイエットのように—PCOSを持っていることの結果として起こることができるインスリン抵抗性 しかし、除脂肪体重（読む：筋肉）を構築し、体重を減らすことは、あなたの体が長期的にインスリン抵抗性を管理するのに役立ちます、と彼は言います。
特にケトダイエットは、PCOSを持つ女性が体重を減らし、症状を管理するのに役立つことを示唆するいくつかの証拠があります。 初期の2020のJournal of Translational Medicineに掲載された小さな研究では、PCOSを持つ14人の医学的に太りすぎの女性がケト食を受けていました。 食事の12週間後、研究者らは、女性が”体重の有意な減少”を示し、平均20ポンドを失い、BMIの減少を経験していることを発見した。 彼らはまた彼らの血で循環するテストステロンの量の減少と共にブドウ糖およびインシュリンの血レベルの減少を、有しました。 「我々の結果は、ケト食がPCOSの貴重な非薬理学的治療とみなされる可能性があることを示唆している」と研究の著者らは結論づけた。
ケトダイエットは、PCOSを持つ女性が体重を減らすのを助けることができるが、それはスケール上の数よりもさらに多くの影響を与える可能性がある、とテキサス州のOb-gynのJESSICA Shepherd、MDは述べている。 「体重とインスリンレベルを減らすことは、一部の女性が正常な排卵を再開し、不妊治療を改善するのを助けることができます」と博士は述べています。 シェパードノート-PCOSの他の副作用。
ACOGは、PCOSを持っている場合、体重減少だけではあなたの期間を調整するのに役立つかもしれないと具体的に言います。 体重減少はまた、コレステロールとインスリンレベルを改善し、過剰な髪の成長やにきびのような症状を緩和することが判明している、とACOGは言います。
しかし、体重減少だけではPCOS症状の改善につながる可能性があることを考えると、ketoで特に体重を減らすことがどれだけ影響を与えるかを言うのは 「体重減少は、PCOSを持つ女性が血糖をよりよく代謝するのに役立ちます—それはそれが沸騰するものです」と彼女は言います。 “そして、あなたの血糖値のより良い代謝は、理論的にはあなたが排卵するのに役立ちます。 あなたの体がより良いサイクルを持つことができるように体重を減らし、血糖値が低下し、それらのレベルを低く保つケトのような食事をしてい”
一般的に、しかし、”減量と良い、健康的な食事は、PCOSを管理する上で重要です”と、フロリダ州オーランドのウィニー-パーマー女性と赤ちゃんのための病院の理事会認定ob-gynであるChristine Greves、MDは述べています。
そのすべてを考慮すると、Shirazian博士は、あなたがPCOSを持っているときにketoを考慮することは”おそらく良いアイデアです。”
PCOSのための他の低炭水化物の食べる計画についての何-またよい考えか。
うん、彼らも助けることができるチャンスがあります。 低炭水化物の計画は低glycemic食糧に焦点を合わせがちである(すなわち、より遅い率で吸収され、新陳代謝し、血糖およびインシュリンのレベルのより遅い上昇を引き起こす食糧)、それはよい事である、シェパード先生は言う。 “低血糖食品は、血中インスリンの安定したレベルを維持するのに役立ち、身体のグルコース利用を改善する”と彼女は説明する。
PCOSを持つ女性の多くは、低炭水化物ダイエットで体重を失っています。 Lisa Hasselbeckは以前、彼女がketoで118ポンドを失ったこと、そして彼女の体重減少が彼女のPCOSの症状を管理するのに役立ったことをWHと共有しました。
Madi Wilsonは、PCOSと診断された後、低炭水化物ダイエットで約100ポンドを失ったと述べた。 そしてJen Wagnerは彼女がketoの食事療法および変更された低carbの食事療法のPCOSのために余分な重量の100ポンドを失ったことを言う。
一般に、Shirazian博士は、”低グルコース、低炭水化物の食事は、PCOSを持つ女性を助けるべきです。”
KETO for PCOSを試しても安全ですか？
技術的には、あなたはそれがあなたのPCOSと体重にどのように影響するかを確認するために、あなた自身でケト列車にジャンプすることができます。 しかし、専門家は、ダイビングの前に医療専門家に話すことは悪い考えではないと言います。 “PCOSを持つすべての女性は、彼らが問題を抱えている場合に備えて、彼らの医者とベースに触れる必要があります”とShirazian博士は言います。
栄養士に相談することで、可能であれば、あなたが経験している可能性のある栄養不足を把握し、目標を達成するのに役立つ適切な食事を見つける方 ケトダイエットや他の低炭水化物ダイエットはあなたに適しているかもしれませんし、あなたが考えていないものをお勧めするかもしれません。