コービー・ブライアントのワークアウトルーチンはどのように見えましたか?
コービー-ブライアントはアメリカの元バスケットボール選手であり、彼は彼の時間の中で最も成功し、人気のあるバスケットボール選手の一人でした。
ブライアントは高校から直接NBAにドラフトされた数少ない選手の一人となった。 彼は複数のレコードを設定し、多くの賞を受賞しました。
この記事の中で、私達は神戸ブライアントの試しルーチン、食事療法および補足を論議する:
現在の統計
- 身長：198cm– 6’6″
- ＜2218＞＜8201＞年齢：41歳（1978年-2020年）＜2218＞＜8201＞誕生日：1978年8月23日＜2218＞＜8201＞受賞歴：NBA最優秀選手賞、最優秀選手賞、最優秀選手賞、優秀選手賞、優秀選手賞、優秀選手賞、優秀選手賞、優秀選手賞、優秀選手賞、優秀選手賞、優秀選手賞、優秀選手賞、優秀選手賞、優秀選手賞、優秀選手賞、優秀選手賞、優秀選手賞、優秀選手賞、優秀選手賞、優秀選手賞、優秀選手賞、優秀選手賞、優秀選手賞、優秀選手賞、優秀選手賞, 2008
ワークアウトの原則
コービー-ブライアントは、666ワークアウトとして最もよく知られている彼のオフシーズン中にトレーニングのユニークな方法を持 ワークアウトの名前は、ブライアントから来ている彼は週6日、6時間、年6ヶ月働いたので。
この6時間のルーチンは、バスケットボールのスキル、重量挙げ、トラックワークの2時間に分かれています。
コービー-ブライアント-ワークアウト-ルーチン
コービー-ブライアントは非常識なトレーニング方法を持っていたことで知られていました。 彼がバスケットボールコートを離れていたときに彼の主要な焦点は重量の訓練の多くをすることによってスタミナおよび強さを高めることだった。
前述したように、彼は週に六日働いていた。 ブライアントは一般に筋肉肥大に達するための最もよい点である練習ごとの8-12のrepsを行った。
コービー-ブライアントのワークアウト-ルーチンはこちら:
月曜日と木曜日:上半身
月曜日と木曜日に、コービー-ブライアントは6つの異なる演習を行うことによって上半身ルーチンを実行しました。
コービー-ブライアントの上半身ルーチンは次のとおりです。
1. ベンチプレス(3-4セット、8-12担当者)
2. ラットプルダウン(3-4セット,8-12担当者)
3. インクラインプレス(3-4セット、10-12担当者)
4. 軍事プレス（3-4セット、8-12担当者）
5。 バイセップカール（3-4セット、10-12担当者）
6。 Isoホールド腕立て伏せ（3-4セット、10-12担当者）
火曜日と金曜日: オリンピックリフト
火曜日と金曜日に、彼は6つの異なる練習をしてオリンピックリフトルーチンを打った。
コービー-ブライアントのオリンピック-リフト-ルーチンは次のとおりです。
1. スティッフレッグデッドリフト（3-4セット、8-12担当者）
2。 ルーマニアのデッドリフト（3-4セット、10-12担当者）
3. クリーンプル(3-4セット,8-12担当者)
4. ラテラルダンベルレイズ（3-4セット、8-12担当者）
5。 バーディップ（3-4セット、8-12担当者）
6。 三頭筋プレスダウン（3-4セット、8-12担当者）
水曜日と土曜日: 下半身
水曜日と土曜日に、ブライアントは3セットと10担当者の平均で合計5つの異なる演習を行うことによって下半身ルーチンを実行しました。
コービー-ブライアントの下半身ルーチンは次のとおりです。
1. バックスクワット/フロントスクワット(3-4セット,10-12担当者)
2. レッグカール（3-4セット、10-12担当者）
3. レッグエクステンション(3-4セット、8-12担当者)
4. ふくらはぎレイズ（3-4セット、10-12担当者）
5。 腹筋クランチ（3-4セット、10-12担当者）
日曜日：休息
日曜日に、コービー-ブライアントは彼のトレーニングから回復しました。
コービー-ブライアント-ダイエット
コービー-ブライアントは厳格な食事に続き、レイカーズはすべての選手が健康で清潔な食事に固執するのを助けた栄養コン 食事療法は草与えられた動物性蛋白質および野菜を特色にする。
コービー-ブライアントは、水分補給を維持し、エネルギーレベルを維持し、激しいトレーニング中に痙攣を避けるために、大量の水を飲んだ。
コービー-ブライアントのダイエットはこちら:
朝食
- 緑茶
- 卵オムレツ
- 果物
- オートミール
昼食
- 緑の野菜
- オリーブオイル
- 野生の魚
夕食
- キノア
- リーンタンパク質
サプリメント
コービー-ブライアントは、彼の利益を燃料に助けるために以下のサプリメン:
- 魚油
- プロテインシェイク
- ボーンブロス