二十年以上のために、南アフリカ生まれの女優シャーリーズ-セロンは、サイダーハウスルールや宇宙飛行士の妻のようなドラマからウオンフラックスやアトミックブロンドのようなアクション映画に至るまでの映画に出演しています。 これらのすべての共通の要因は、彼女の偉大な美しさと驚異的な体格をされています。
これは偶然ではありません。 “シャーリーズは非常に深刻で、集中的で、専門的で、B.S.ではありません。 クライアントは、”彼女のフィットネスの教祖FedeleデSantisは言った。 “彼女はとても粘り強いです、彼女のための私のニックネームはThundercatです！”
シャーリーズ自身によると、彼女の体格と態度を維持することは容易ではない。 “人生は他の女性と同じように複雑です”と二人のお母さんは言った、”私は時々他のすべての女性と同じように目を覚まし、私のジーンズに収まり、脂肪と醜いと感じ、悪い日を過ごすことができません。「幸いなことに、43歳は自分自身をやる気にさせる鍵を見つけました。
シャーリーズがアクション役の準備をしているとき、デ-サンティスは腕立て伏せ、ベンチステップアップ、自転車クランチ、ケトルベル-スクワット、ダンベル-デッドリフトなどのエクササイズで彼女をトーンと強化する。 しかし、彼女が一人でいるとき、シャーリーズはあまり罰せられない活動を楽しんでいます。
“私のお母さんは最近、私が得意ではなかったが、本当に楽しんでいたテニスをするようになった”と彼女は言った。
テニスは、全身運動を提供し、脂肪を燃やし、骨を強化し、柔軟性とバランスを高め、心臓に良いので、優れた選択肢です。 また、好気性と嫌気性の両方の運動を提供します。 簡潔に、好気性の試しは酸素を燃やし、高強度の嫌気性の試しが力のためのグリコーゲンのような化学薬品に頼り、新陳代謝を後押しする間、ポンドを取
シャーリーズはまた、ヨガマットを激しく打ち、週に90分のパワーヨガセッションを行うことを楽しみにしています。 規律は、汗を働かせる動きの速いポーズに依存しています。 また、週に四回のスピンクラスを受講している。 両方とも深刻なカロリーバーナーである。 “あなたが楽しむ運動をすれば、あなたはそれを実現することなく自分自身をフィットさせ続けています”と彼女は述べました。
シャーリーズは、自分自身と彼女の子供たちのために健康的な食品を提供しようとします。 彼女は、チップ、フライドポテト、ピザなどの油性の加工食品を避けています。 彼女は代わりに、タンパク質が詰まった野菜、暗い色の緑や果物に焦点を当てています。
“私は毎日ジュースとケールとグリーンサラダを持っています”と彼女は明らかにしました。 “私は健康的に食べているとき、十分な睡眠を取得し、アルコールを飲んでいない、それは私が私のベストを見ているときです。 それは私が最も幸せだと私はそれが示していると思うときです。”
シャーリーズはまた、”放牧”の支持者であり、”私は一日に六つの小さな食事を食べる。”
このアプローチには多くの利点があります。 より小さい食事を食べることは減量とボディが脂肪質の貯蔵を高める”飢饉”モードに入らないので助ける。 タンパク質と健康な炭水化物の定期的な消費は血糖を安定させるので、インテリジェントに放牧することもエネルギーを上げます。
しかし、シャーリーズのような断固とした健康探求者でさえ、時折散財する。 “私はハンバーガーを空想した場合,むしろ自分自身を奪うよりも、私は一つの四分の一を持っているでしょう,”彼女は認めました.
少し耽溺の心理学は、それがあなたをあまり不機嫌にする傾向があるので、あまりにも有益であることができます。 実際、シャーリーズが彼女の人生を振り返ったとき、彼女が共有したい積極的で治癒的な教訓があります：自分自身に良いこと。
「私はそのような急いでいました」と彼女は言った、「それは私を不安の絶え間ない状態にしました。 私はすべてを楽しむために時間をかけたいと思います。”