あなたがストレスを受けている、外傷の症状を経験している、またはPTSDを持っている場合、あなたはあなたの精神的、肉体的健康を悪化させる有害で自滅的な行動である回避や対処の他の負の方法を通じてあなたの問題に対処しようとするかもしれません。 これは否定的な対処と呼ばれます。 対処するには、あなたが管理したり、あなたの苦痛を引き起こしている何かに適応することができるように、物理的、感情的、または精神的に特定の変
否定的な対処は圧力、外傷およびPTSDに対処する健康な方法を学ぶことを可能にしない。
負の対処は、負のパターンと負の結果をもたらします
ストレス、外傷、PTSDに対する負の対処の例は何ですか？
物質の使用、乱用、依存
不快な思考や痛みを伴う感情を避けることによって、薬物やアルコールを服用して気分を良くしようとすると、しばしば物質乱用 あなたは、一時的にあなたの問題を逃れるために、あなたが眠るのを助ける、痛みを伴う感情を麻痺、または他の症状が離れて行くようにしようとする これは一度に良いアイデアのように見えるかもしれませんが、それは不完全な現実逃避です。 そして、それは裏目に出るでしょう。
薬物乱用は深刻な問題を引き起こす可能性があります。 アルコールや他の薬を使用すると、あなたの関係、あなたの仕事、そしてあなたの健康を危険にさらす可能性があります。 あなたは、薬物乱用の間に怒って落ち込んで、あるいは暴力的である可能性が高くなります。 アルコールや薬物の影響を受けているとき、人々はしばしば悪い決定を下し、さらに悪い行動をします。
物質はあなたの脳の化学とあなたの脳の配線を変えます。 例えば、アルコールは中枢神経系抑制剤である。
薬物乱用により中毒の可能性が高まる：
物理的な中毒と心理的な中毒があります。 物理的な常習は生理学的に渇望および撤回である。 心理的な常習は圧力からの回避/脱出、感情的な苦痛からの脱出、および付随の思考/確信からの脱出の薬剤/アルコールそして一時的な報酬のメカニズム 心理的な常習パターンは否定的な対処、明白および簡単である。 治療するのが最も難しいです。
物理的な中毒/離脱プロセスは、心理的な中毒と比較して壊れやすいことが知られています。 中毒の使用/乱用の心理的パターンは、一時的な報酬メカニズムが作動しているため、非常に破壊するのが非常に困難であることが知られています。
他人の回避、パニック発作、広場恐怖症
特定の社会的状況は、ストレス、怒り、パニック発作を誘発したり、外傷性の記憶（フラッシュバックなど）を思い出させたりする可能性があります。 これらの反応のために、あなたは他の人と物事を避けるためにしようとするかもしれません。 あなたも、あなたの友人や家族を避けることができます。
他の人を避けることは、あなたが孤立していると感じさせることができます。 孤立は、あなたが他の人の周りに時間を費やすのではなく、一人で多くのことをする傾向があるときです。 社会的支援は健康的な対処に不可欠です。
他の人と距離を置くと、あなたの問題は蓄積されます。 あなたは悲しみや恐怖のようなより多くの否定的な考えや感情を持っているかもしれません。 あなたは一人で人生に直面しているように感じるかもしれません。
社会的なつながりと所属の必要性は、私たちの脳に結実しています。 私たちの脳は、私たちが接続したときに他の人のニューロンの発射に応答して発射するミラーニューロンを持っています。 私たちの脳のこれらの部分は、私たちが孤立しているか、私たちの生活の中で対人関係を欠いているときに萎縮（縮小）します。
だから、気にしなくても社会活動に参加してください。 それはあなたが気分が良く、楽しい時を過さなければならないチャンスを増加させます。 本当に有益な結果は、私たちが他の人とつながるときに起こります：受け入れ、所属、安全の感情が発生します。 気分が良い神経伝達物質の増加、およびコルチゾールのような破壊的な化学薬品の減少が、あります。
常に警戒または超警戒
外傷を経験した後、余分な警戒を維持しようとするのは合理的に見えるかもしれません。 あなたはすべての回で危険に目を光らせている可能性があります。 これは超警戒と呼ばれています。 しかし、この対処方法は機能しません。 あなたはストレスを感じ、恐れ、疲れを感じてしまいます。 脳はハイパーアラート状態にあります-戦い-飛行-凍結の。 良いニュースは、脳が滞在し、モードを再生するために落ち着くために再配線することができます。
トラウマトリガー)
悪い記憶を避けようとしたり、感情をシャットアウトしようとしたりすると、理解しやすく合理的です。 しかし、あなたがそれから脱出しようとすると、外傷があなたの人生を制御するので、彼らは機能しません。 あなたが外傷について考えるのを避けたり、助けを求めるのを避けたりすると、苦痛を一時的に抑制しておくことができますが、高コストです。 それは再浮上し続けます。 回避行動はまた、外傷とその結果にどのように積極的に対処できるかを進歩させることを妨げます。
怒り、苛立ち、そして暴力的な行動
あなたは時々多くの怒りを感じるかもしれません。 あなたの怒りはあなたの気性を失い、無謀な事をするかもしれない。 助けたいと思う人々からのあなた自身を遠ざけることができる。 これは理解できます。 外傷性の何かを経験した後、怒って過敏に感じるのは自然です。 しかし、怒りや暴力的な行動は、あなたの人生に問題を引き起こし、あなたが回復して癒すことをより困難にする可能性があります。 怒りは有毒な送信機の完全なNeuroPsychoBiological casadeをオフに設定し、真剣に免疫系と脳を含む体内のすべての臓器に影響を与えます。
危険な危険な行動
危険なことや危険なことをすることによっても対処することができます。 たとえば、あなたはあまりにも速く運転したり、誰かがあなたを混乱させたときに戦いを開始するのが速いかもしれません。 あなたは自分自身や他の誰かを傷つけることになるかもしれません。 ストレスに対処する特定の方法は危険なことができます。 あなたが喫煙を開始したり、より多くの喫煙を開始した場合、あなたは危険にあなたの健康を置きます。 あなたがあまりにも多くの重量を得る場合は、ストレスを和らげるために感情的な食事も危険なことができます。
回避行動として働く
記憶を避けたり、トラウマを忘れるのを助けるために働いている場合。 これは否定的な対処行動である:
•外傷またはPTSDのあなたの徴候のための助けを追求しないかもしれない。
*あなたはあなたの家族や友人と時間を費やしていません。 彼らと一緒にいると、彼らのサポートを得ることは、あなたが回復し、PTSDとのより良い対処を助けることができます。
*あなたは少し睡眠を取得し、右を食べないように多くを働くことができます。 これはあなたの健康を傷つける可能性があるので、病気になる可能性が高くなります。
ストレス、外傷、PTSDに対処するためのより積極的な方法は何ですか？
ストレス、外傷、PTSDに積極的に対処する方法を学ぶことは、あなたの回復の一部です。 あなたは私のブログで外傷性ストレスに対処するための肯定的な方法について読むことができます外傷性ストレスに正の対処. また圧力、外傷およびPTSDに対処するのを助けることができる生活様式の変更についての情報をそこに見つける。
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私は外傷の評価と治療に特化しています: 単一のでき事の外傷、繰り返しのでき事の外傷、激しい圧力の無秩序、ポストの心的外傷性の圧力の無秩序、ボロボロにされた国内シンドロームおよび複雑なポストの心的外傷性の圧力の無秩序(C-PTSD)および自己陶酔的な人格障害の犠牲になることからの外傷。
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Shawna M.淡水、Ph.D.
臨床心理学者、神経心理学者、およびホリスティックヒーラーのライセンスを取得しました。
Shawna淡水、博士
こんにちは、私は博士Shawna淡水、PhDライセンス臨床心理学者、神経心理学者、およびホリスティック開業医です。…
こんにちは、私は博士Shawna淡水、PhDライセッこんにちは、臨床心理**心理療法、コーチング、ヒーリング、診断テスト&メンタルヘルス健診を提供しています。**私は彼らのスケジュールに機密そして便利である顧客および私の患者の必要性を満たします。**私は米国の居住者および国際的な顧客に遠隔/オンライン安全な相互ビデオ会議を提供します。**私はまた、あなたの家、オフィス、またはあなたが南フロリダの主要都市に存在する場合は、お好みのプライベートな場所でコンシェルジュサービ***私の資格情報と専門分野の詳細については、私のウェブサイトを参照してください。