スマートな人々がジムに行くために自分自身をやる気にさせる11の方法

あなたがしたいとジムにそれをしない理由はたくさんあります。 忙しいんじゃないかな たぶん、あなたは怠け者です。 または多分あなたのジムは単にあまりにも遠く離れています。 データ会社Dstilleryによる新しい研究によると、3.7マイルをジムに移動する人々は、5.1マイルとは対照的に、5倍の頻度で現れます。 言い換えれば、あなたが形に戻って取得するために探している場合は、あなたの家に近接してジムに参加することは、開始するのに最適な場所です。 しかし、あなたは他に何をすべきですか？

それに答えるために、私たちはフィットネスの達人の所有者であるMichael Feigin、M.S.、C.S.C.S.を追跡し、最も賢いジム来場者がより多くのことを動機付け 「結局のところ、一日の終わりには、健康を維持する責任は個人にあります」とFeigin氏は言います。 それを念頭に置いて、ここにあなたの生命の上で転換し、あなた自身に体操を規則的にさせる11の先端はある。 そしてそれをそこに作ればバストするある動きのために7つのすべての時間の最も大きいOne-Move、全ボディ試しを試みなさい。

あなたがジムに行くことがないタイプなら、いつか目を覚まして90分の養生法をバストしたくありません。 “あなたがそれを行う場合は、苦いと怒っていると痛い目を覚ますつもりだ、”Feigin氏は述べています。 その後、自動的にジムと痛みを関連付けるでしょう、そしてあなたが再び行く前に、それはしばらくの間になるでしょう。 代わりに、一度に二十、三十分のために、週に一度か二度行くことを目指して開始します。 あなたが本当に時間のために押されている場合は、毎日余分な60分を購入する60の方法を学びます。

男に魚を与えれば、彼は釣りに行くことは決してないだろう。 しかし、魚に男を教える、と、まあ、彼はまだ釣りに行くことはありませんかもしれない—しかし、少なくとも彼はそうするスキルを持っています。 「ジムに行く人もいれば、実際に何をすべきかわからない機器の束だけを見る人もいます」とFeigin氏は言います。 “彼らに攻撃の計画を与え、彼らは何をすべきかを正確に知っています。”

友人と一緒にワークアウトすると、二つの方法であなたに動機を与えます。 まず、あなたの仲間との時間を過ごすことは楽しいので、ジムに行くことは雑用ではありません。 第二に、それはあなたが私たちのすべての競争の原始的な感覚を利用することができます。 あなたの友人が6分の下でマイルを動かすことができ、まだほぼ7で時間を計っていることを言おう;それらに追いつくように努力したいと思う。 それが逆の場合は、そのリードを維持するために懸命に働きたいと思うでしょう。 “より原始的なものがあればあるほど、より良いものが動作します”とFeigin氏は言います。

“私が見つけたことは、あなたが誰かに彼らの規範よりも大きい挑戦を与えるならば、ということです”—スパルタのレースを完了すると、”彼らは特定のレジメン 一見乗り越えられない挑戦に取り組むことは失敗の思考に拍車をかけることができ誰も失敗したいと思わない。 いただけ自分で打ち体育館により、一人こんにちはを眺めるまたSpartan. そして昇給をすることで計画すれば、操業の前にあなたの靴を結ぶ単一の最もよい方法を学ぶのを助けるかもしれない。

宗教的な罪悪感や、自分があなたよりも優れていると思う友人からの社会的圧力と混同しないように、利他主義の動機は、どのような形の自己改善においても重要な要因である。 あなたは、例えば、tcsニューヨークシティマラソンのような給付レースにサインアップし、あなたの名前で百ドルそれぞれを寄付するためにあなたの友人 何日か、あなたはそれを憤慨します。 しかし、ほとんどの場合、”それはあなたをポイントに保ち、目標に焦点を当てました”とFeigin氏は言います。 “そして、あなたはあなたの原因がxを受け取ったという知識を得る-必要なドルの量。”それは確かに、感じの良いことです。 しかし、それはまたちょうど良いことです。

私たちは、「私はabsが欲しい。”我々はまた、のようなものを意味するものではありません,”私は土曜日の夜に見栄えしたいです.”これらはFeiginによると、最大の警官アウトです。 私たちは、より具体的な、より具体的な取得したいです。 “誰もが秘密を持っている”と彼は言う。 それはマイル以上を実行することができるようにしたい、または最終的にジムのクラスからそのロープを登ることができるかどうか、誰もが秘密を持 “そして、あなたはそれの価値があります。 あなたはそれを所有し、それのために努力する価値があります。”だから、我々は言う、離れて努力しています。 しかし、腹筋をしたい場合は、腹筋をするための最良の方法を習得したいと思うかもしれません。

あなたはすでに長期的な、大きなチケットアイテムのすべての方法に投資しています-ビーチホーム、スポーツカー、傍若無人に高価な自転車。 しかし、何もあなたの体よりも長い時間のためにあなたの人生の一部になりませんので、なぜあなたはそれに投資していませんか？ 偉大なトレーナーのためにフォーク。 “あなたはよく訓練され、教育を受けている誰かを見つけた場合,誰があなたの特定の問題や目標のために特に良い目を持っています,彼らはポイント

“ほとんどの場合、私はジムの前にバケツに自分の携帯電話をドロップするように言っている、”Feigin氏は述べています。 “あなたはリアルタイムで時間を過ごすつもりです。”私たちのペースの速い、常にオンの生活では、デジタル執行猶予の時間は歓迎以上のものです-それが望まれています。 グリッドをオフにするには、指定された時間としてジムを考えてみてください。 IPod：あなたが音楽が必要な場合は、デバイスのほとんどの古風なことをつかみます。 そして、あなたのデジタル関係を切断する方法の詳細なヒントについては、あなたのスマートフォン中毒を抑制するための11の最も簡単な方法をチ

いくつかのために、そのデジタル接続が不可欠である;あなたとあなたの携帯電話は不可分です。 そして、それは大丈夫です！ あなたの利点にそれを使用してください; それからゲームを作る。 MapMyFitnessからほぼすべてのアプリ,株式会社. たとえば、”楽しい”コンポーネントがあります。 走って行けと言ってくれ 完了したら、アプリはあなただけのGoogleマップ上に取ったルートをオーバーレイします。 創造的な結果—マリオの描写から、ギターに、ランナーの印象的に詳細な図面に—文字通り角を曲がったところにあります。

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