ダイエット中や減量プログラム中に頭痛を経験するのはかなり一般的です。 頭痛が食事療法となぜ関連付けられるか理由のいくつか、およびそれらをすべて一緒に防ぐ方法のある先端を見つけなさい。
低ナトリウム&カリウムは頭痛を引き起こす可能性があります
ダイエット中に頭痛を起こす可能性がある理由の一つは、体内の水分とミネラルバラン これはナトリウムのレベルが余りに低くなるとき特に共通です。 低ナトリウム/塩に関連する頭痛を防ぐために、食事に余分な食塩を加えるか、1日2回準備された地金を飲むことをお勧めします。 食卓塩にボディプロセスの配列を維持するための必要な鉱物である、食事療法しているとき特に重大カリウムを含んでいることの加えられた利
Lindora Clinicの患者は、通常のカリウムレベルを維持し、頭痛のような症状を撃退するために、体重減少期にカリウムサプリメントを服用することが多い。
慢性疾患、高血圧、カリウム温存利尿薬の治療を受けている場合は、まず医師に相談せずに余分なカリウムのサプリメントを服用しないでください。
その他の頭痛の原因&予防のヒント
低血糖
脳が正常に機能するためには、血液からのグルコースの継続的な供給が必要です。 血糖値が低下すると（低血糖症のように）、脳は最初の臓器の1つであり、頭痛、片頭痛、混乱、吐き気、発汗、失神、低体温（低体温）などの症状を引き起こします。 低い血ブドウ糖のレベルを防ぐためには、小さく、頻繁な低糖の食事を食べ、決して朝食を逃すか、または食事をとばし、空腹をなだめるために健康な午後の軽食を食べないで下さい。
脱水
この状態は、摂取量の減少または体液損失の増加による全身水分の減少に起因します。 ほぼ400参加者に関する最近の研究では、脱水症状の最も一般的な症状は、乾燥した唇（87％）、喉の渇き（84％）、および乾燥した舌（76％）でした。 推定41％が頭痛/めまいを経験しています。 体が飢えのための渇きを間違える可能性があるため、脱水されても体重減少を損なう可能性があります。 私達は80-100ozを飲むことによってよく水和させてとどまることを推薦する。 水の日。
人工甘味料
アスパルテームとスクラロースは多くの人々によく耐えられますが、研究研究によると、少数の人々で頭痛を引き起こす可能性があります。 アスパルテームおよび他の人工甘味料があなたのための頭痛の制動機なら、それらを含んでいる食糧を避けなさい。 無糖飲料はカロリーを持っていないかもしれませんが、彼らは食事を妨害することができます。 天然甘味料は脳内の食物報酬経路を活性化するが、人工甘味料はこれらの経路を完全に活性化しないため、人々は不満を感じ、食欲を増加させる。
ストレス
緊張やストレスの頭痛は、鈍い痛みのような証拠となる兆候をもたらします。 規則的に運動することは圧力を減らし、脂肪を燃やすのを助けることができます。 圧力を減らす他の方法は毎日ほどく深呼吸、黙想、ヨガ、および予定の十分な時間を含んでいる。
カフェインの離脱
コーヒーやその他の高カフェイン飲料を飲むのをやめたとき、頭痛、過敏症、疲労は一般的な副作用であり、通常は停止から24時間以内 あなたは徐々に摂取量を減らすことによって、これらの問題を回避することができます。
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