あなたが80歳の若いか8歳のかにかかわらず、ダンスを伴う身体活動に従事す
身体的、精神的健康の向上から感情的、社会的幸福の向上まで、あなたの体を音楽の音に動かすことはあなたの人生を変えることができます。
フィジカル
ダンスは運動であるため、ダンスの物理的な利点は他の有酸素運動の利点と同様になります。
1. 心臓血管の健康を改善する
ダンスの心臓ポンプの健康上の利点は、保健福祉省の成人のための身体活動ガイドラインに沿ったものです。 それは健康上の利点のために、大人がするべきであると述べています:
- 少なくとも150分から300分/週中程度の強度の運動、または
- 75分から150分/週の活発な強度の好気性の身体活動
プロのボールルームダンサーと認定されたパーソナルトレーナー Leon Turetskyは、あなたの心拍数が異なる動きを実行することから挑戦されるので、ダンスのすべてのスタイルは素晴らしい有酸素運動のために作ると言います。
2. バランスと強さを向上させます
プロのダンサー、ジョナサンTylicki、AKTのための教育のディレクター、ダンスに根ざしたブティックフィットネスコンセプトは、それが運動のすべての面に、すべての方向からの動きを組み込んでいるため、ダンスが体力のような偉大な形である理由の一つは、言います。
“歩く、階段を取る、トレッドミルやサイクリングのような一般的なトレーニングのような私たちの日常生活の中で一般的に行う動きは、矢状面で起こ
このタイプの動きは、強度を高めるだけでなく、バランスも向上させます。
3. 身体に優しい
ボールルームなどのダンスの多くの形態は、運動不足や慢性的な健康上の問題を抱えている人に適しています。
クラスの強度について懸念がある場合は、クラスを開始する前に医師とインストラクターに相談してください。 彼らは、必要に応じて、任意の変更のお手伝いをすることができます。
4. 認知能力を向上させる
あなたが動く理由が必要な場合は、これを考慮してください：多くの研究は、ダンスがあなたの年齢として考える能力を維持し、
しかし、これはどのように起こるのですか？ まあ、いくつかの研究によると、科学者たちは、計画や整理などの記憶やスキルを制御する脳の領域が、ダンスのような運動で改善することを発見し
さらに、他の運動とは異なり、ダンスはリズムと音楽を通じてバランスを改善するという追加の利点を持っています。
5. あなたの脳に挑戦
あなたがタップダンスを試したことがあるなら、あなたはあなたの脳に挑戦するダンスの意味を正確に知っています。
Tylickiは、ダンスのためにアクセスする必要がある脳の力、具体的には、動きの絶え間ない変化と動きやパターンの想起の両方に集中する必要があると指摘
これはあなたの年齢に関係なく、あなたの心のための精神的な運動の優れた形です。
6.
ダンスについての最大のものの一つは、誰もが参加できるということです。 動くことができれば、上半身だけでも踊ることができます。
このイコライザーは、通常、運動の他の形態から敬遠する人々にダンスがとても人気があるものです。
7.
あなたは誰も見ていないときに動きをバストすることを好むかもしれませんが、他の人と踊ることには信じられないほどの何かがあります。
ボールルームやベリーダンスのクラスに参加したり、友人と踊ったり、子供や孫と揺れたりするかどうかにかかわらず、踊りながら他の人の周りにいる
8. あなたの気分を高めるのに役立ちます
“動きとダンスは非常に表現力があり、あなたが脱出して緩めることができます”とTylickiは言いました。 これは、ストレスを軽減し、不安やうつ病の症状を軽減し、自尊心を高めることによって、あなたの精神的、感情的な健康を改善するのに役立ちます”緩