NH感染症管理局によると、ニューハンプシャー州ではライム病やその他のダニ媒介性の病気が増加しています。 全国的に、推定300,000の新しいケースが毎年あります。 それはライム病の多くです！ あなたやあなたが知っている誰かがライム病と一緒に住んでいる場合は、食事の変化があなたの回復をサポートすることができるかどうか疑問に思 体が他の病気のための特定の栄養の恩恵を受けることができるのと同じように、あまりにもライム病ができます。 この記事では、我々は見ていきます3ライム病を助け、あなたの回復をサポートすることができます簡単な食事の変更.
#1 Foundation Foods First
あなたの食事に特定の食品を追加するために見る前に、最初のステップは、常にあなたの現在の計画を評価し、基礎を固めることです。 これはある特定の食糧を減らすか、または切り取ることを意味するかもしれません。 このカテゴリでは、知られているものを探しています。 これらは、炎症を誘発し、免疫システムを弱め、ホルモンバランスを崩し、血糖バランスを崩す可能性のある食品または物質です; 一般的に、彼らはあなたの全身の負担に加わるので、私たちはそれらを避けたいと思っています:
- 砂糖
- 添加物と多くの成分を含む加工/包装食品
- 飽和脂肪、トランス脂肪酸/水素化脂肪
- 一般的なアレルゲン：小麦/グルテン、卵、魚、牛乳/乳製品、ピーナッツ、木の実、貝、トウモロコシなど
- 消化しにくいもの、または食べると気分が悪くなるもの
多くの人々はグルテン、酪農場、砂糖および不健康な脂肪を省略することによって始まる。 アレルギー検査が治療計画の一環として理にかなっているかどうかを確認するために私たちの医師の一人と協力することができます,または我々は、機能的な栄養計画の一環として、除去食やその他の栄養サポートを探索することができます.
#2 栄養密度の高い抗炎症食品
トラブルメーカーをクリアすると、しっかりとした栄養で体をサポートし始めることができます。 ライム病は主要なストレッサーです。 それは体に通行料を取ります。 ライムの治療も困難です。 ライムの治療が進行するにつれて、薬やハーブの効果だけでなく、ダイオフと解毒は難しいことができます。
あなたの食べ物の焦点を栄養素が詰まっている食べ物と強い抗炎症効果を持つ食べ物に移すことは、治癒を支援するための良い戦略です。 それはまた、一般的な健康のための良い戦略です！
Nutrient-densityは、特定の量の食品中の栄養素の濃度を表す用語です。 栄養密度の高い食品は、カロリーあたりの栄養素が非常に少ない栄養価の低い食品とは対照的に、カロリーあたりの栄養素がたくさんあります。 極端な例は、ケールの束の栄養素と緑のジェリービーンズの一握りの栄養素の違いです。
あなたの安全な食品のリストは少し違って見えるかもしれませんが、栄養密度の高い抗炎症食品には次のものがあります:
- 緑豊かな緑
- 野菜
- 果実
- 健康的な脂肪とオメガ3のようなアボカド、サーモン、亜麻、亜麻油
#3 繊維が豊富な食品を追加
高繊維食品は、あなたの腸管を健康に保つのに役立ちます。 あなたはライム病（または任意の病気）を解決するために働いているときに健康的な消化と良好な腸機能が重要です。 私たちが良い腸機能を構成するものについて話しているとき、私たちは本当に三つのことを意味します:
- 除去–除去はあなたの体の主要な解毒のメカニズムである。 あなたがうんちすると、あなたの体はダイオフや他の代謝廃棄物の副産物を取り除きます。 正常な腸機能は、よく形成された、容易に渡された便、毎日の間で構成されています。 あなたの便には目に見える食べ物がないはずです（トウモロコシを除いて、徹底的に噛むことは非常に難しいので！)
- 吸収–水、いくつかのミネラルやアルコールはあなたの胃に吸収することができますが、ほとんどの栄養素はあなたの小腸に吸収されます。 あなたはフレーズを聞いたことがあるかもしれませんが、”あなたはあなたが食べるものです”–私は”あなたはあなたが吸収するものです！”
吸収も問題になる可能性があります。 腸の細胞壁の細胞間の接続点が緩んでいるとき。 これは”漏れやすい腸”と呼ばれる何かを作成します–私はあなたがそれを聞いたことがある賭けます！ 漏れやすい腸は、腸の透過性のための派手な名前です。 それはあなたの腸の壁を通って潜入し、血流に浮かんでいる未消化の食べ物の部分があることを意味するものではありません。 あなたの食べ物はすでに噛まれ、胃と小腸の上部を通って移動されているので、それは消化され、かなり分解されています。 グルテンは例えばペプチッドのgliadinおよびgluteninに破壊されます。 私たちが漏れやすい腸の文脈で議論しているのは、それらの成分であり、少しのパンなどではありません。
また、問題を引き起こす可能性があるのは食品成分だけではないと考えてください。 漏れやすい腸は、毒素、微生物、および抗体があなたの腸から脱出し、あなたの血流を介してあなたの体全体を移動することを可能にすることができま
- 免疫–免疫系の約70％が腸内にあります。 我々はライムと共感染が腸内に存在することができることを知っているので、これはライム病とのそれらのための重要な情報です。 そのような不均衡は、免疫力をさらに強調するのに役立ちます。
繊維はほうきやブラシのように腸を掃除するだけでなく、特定の種類の繊維も善玉菌に栄養を与え、栄養を与えることができます。 両方の行動は、健康的な微生物叢をサポートするのに役立ちます。 健康なmicrobiomeは助けが漏出性腸を防ぎ、助けが強い免疫組織を維持する粘膜の障壁を支え、増強する。
繊維が豊富な食品は、セロリやブロッコリーのような新鮮な野菜、レンズ豆や豆のような豆類、亜麻のような種子、オオバコの殻のようなハーブです。 繊維を後押しする一つの簡単な方法は、あなたの朝のスムージーに地上の亜麻仁の大さじを追加することです。
テイクアウェイ
ライムと多くの病気の大きな要因はストレスです。 伝染は圧力を作成し、処置プログラムは頻繁に長く、緊張に満ちているもである。 あなたの体のストレスや負担を軽減する方法を見つけることは、ライムの治療をより簡単かつ効果的にすることができます。 私達が食べ、飲む何を付加的な圧力または滋養物のもとである場合もある。 この記事では、栄養サポートの表面にしか触れていませんが、食べ物がどのように癒しの味方になるのかを見ることができます。 ライム病を助けることができる多くの食事の変更があります。 あまりにも助けることができる他の癒しのモダリティがあります。 NH Health&Wellnessでは、ライムの旅を通してあなたをサポートすることができます。 訪問https://www.nhhealthwellness.com/私たちの製品を探索し、私たちの医師、機能栄養士、ライム磁気プロトコルの実務家や他の実務家との相談をスケジュールするには。 私たちは助けるためにここにいます。
Sarah Lawrenceは、NH Health&ウェルネスセンターのクライアントと協力して、体の負担を軽減し、栄養の癒しの力を活用するのに役立ちます。 彼女は証明された機能栄養物&生活様式の従業者、全体健康のコーチ、Reiki&Shamballaのマスター教師、笑い声のヨガの教師およびフリーランスの健康の作家である。
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