バレリアンは、睡眠補助として何世紀にもわたって使用されてきた根であり、その抗不安特性についてもしばしば宣伝されています。 米国では、カプセル内の粉末、液体抽出物、紅茶、単独で、ハーブティーブレンドなど、さまざまな形の栄養補助食品として利用できます。
睡眠補助剤としてのカノコソウに関する研究は、ハーブの有効性について混合した結論に達しており、これは異なる製品中の活性成分の量の変化に関連している可能性がある。 しかし、ほとんど全面的に、研究は、ほとんどの人にとって、バレリアンは安全であり、深刻な副作用はほとんど報告されていないと結論づけています。 (1)
しかし、それはこのサプリメントを服用するリスクがないという意味ではありません。 バレリアンの長期的な研究はほとんどなく、その間にあるので、何年も定期的に服用することに関連する健康上のリスクがあるかどうかは不明です。
バレリアンに関連する既知のリスクに関しても、このハーブには注意する理由があります。 ここでは、バレリアンが持つことができる副作用について知っていることと、それを取ることを再考したい場合があります。
カノコソウの一般的な副作用
カノコソウのすべての臨床研究では、深刻な副作用はほとんど報告されていない、国立衛生研究所によると。 多くはである何、最も一般に報告された副作用の多数はまた偽薬、か不活性丸薬を取った人々に起こりました。 (1)
バレリアンに関連する最も一般的な副作用は次のとおりです:
- 頭痛
- めまい
- 皮膚のかゆみ
- 消化器系の不調
- 異常な心臓リズム(1,2)
バレリアンはしばしば睡眠補助剤として摂取されるため、眠気は通常、副作用ではなく望ましい結果と考えられます。 しかし、不安を和らげるために少量で服用している場合は、それがやや眠くなる可能性があることに注意する必要があります。 あなたが運転しているか、警告する必要がある場合は、このため、あなたは日中バレリアンを取るべきではありません。 (2)
一部の人々では、カノコソウは、それが取られた後、朝眠気を増加させる可能性があるといういくつかの証拠があります。 これは、次の日より多くの眠気につながる高用量で、あなたが取っているサプリメントの用量に依存してもよいです。 (1)
一部の人々は、カノコソウに対する逆説的な反応として知られているものを持っています,それは彼らが少なく眠くなり、潜在的に不眠症を引き起こ 就寝時にバレリアンを服用し、通常よりも眠りにつくのが難しい場合、これが起こっている可能性があります。 (2)
心臓律動障害を有する人々におけるカノコソウの効果は評価されていないが、サプリメントは一部の人々の心拍数を遅くし、特定の異常なリズムを引 このため、心臓のリズムが異常な場合は、バレリアンを服用することに非常に注意する必要があります。
バレリアンは睡眠サイクルや安らかな睡眠を妨げることは知られていませんが、不眠症を引き起こす場合はそうではないかもしれません。 あなたが翌朝眠くなった場合、それはあなたの線量が高すぎるか、バレリアンがあなたが眠るのをより困難にしたためかもしれません。 (1,2)
カノコソウとの薬物相互作用の可能性
従来の医薬品や医薬品と同様に、栄養補助食品は、あなたが取る他のサプリメントや薬と相互作用す このため、それはあなたが定期的に他の薬やサプリメントを取る場合は、あなたの医者とバレリアンを取って議論することが重要です。 (2)
バレリアンは眠気を増加させる可能性があるため、リラックスを高めたり、不安やうつ病を治療するために使用される他の薬やサプリメントと併用して服用しないでください—医師の監督下でそうしている場合を除きます。 これらの薬剤および補足は下記のものを含んで:
- Benzodiazepines such as Xanax (alprazolam), Valium (diazepam), Ativan (lorazepam), or Halcion (triazolam)
- Barbiturates such as Luminal (phenobarbital) or Diprivan (propofol)
- Antidepressants or anxiolytics, including selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), tricyclic antidepressants (TCAs), and monoamine oxidase inhibitors (MAOIs)
- Opiates or narcotics, such as codeine, Vicodin (hydrocodone), OxyContin (oxycodone), Percocet (acetaminophen and oxycodone), methadone, or morphine
- Any prescription or over-the-counter アンビエン（ゾルピデム）、ルネスタ（エスゾピクロン）、ソナタ（ザレプロン）
- セントジョンズワート、カバ、メラトニンを含む栄養補助食品を含む睡眠補助剤（OTC）
- セントジョンズワート、カバ、メラトニンを含む栄養補助食品(1,2)
アルコールは、一部の人々に鎮静効果を有することができる抑うつ剤であり、バレリアンと組み合わせると増加する可能性がある。 あなたはこの組み合わせがあなたにどのように影響するかを知っていない限り、あなたは、日中カノコソウを取る場合は、アルコールを飲まないでください。 あなたが夕方にアルコールを飲む場合、これは夜にバレリアンの効果を高める可能性があることに注意する必要があります。 (3)
バレリアンを服用しない人
新しい栄養補助食品を服用する前に、必ず医師に相談することをお勧めします。 あなたが他の薬やサプリメントを取る場合、これはバレリアンのために特に当てはまります。
特定のグループの人々は、以下を含むバレリアンを取るべきではありません:
- 肝疾患のある人
- 妊娠中または授乳中の女性
- 3歳未満の子供(1,3)
発達中の胎児や新生児に対するバレリアンの潜在的な影響は評価されていないので、妊娠中や授乳中の場合はこのサプリメントを避けるのが最
同様に、幼い子供におけるカノコソウの効果は評価されていないので、子供に与えるべきではありません。