パワーウォーキングvsランニング：どちらが良いですか？
“走ることと歩くことは、どちらも体を動かし、心臓を健康に保ち、気分を改善する素晴らしい方法です”とNEOU fitnessのe3の作成者であるElena Moffaは言います。 “しかしながら、パワーウォーキングやスロージョギング同じ距離は、同様のカロリーの赤字と心拍数の効果を持っているかもしれないが、彼らは明らかに生体機”ランニングは、ゆっくりしていても、ジョギングとは異なる筋肉を募集し、関節や体全体に異なる影響を与えます。
あなたの関節が心配しているか、あなたの体に優しいものを探しているなら、間違いなくパワーウォーキングに固執してください。 “歩くことはより水平であり、ジョギングはより垂直である。 あなたが遅いジョグ対歩くときに関節にあまりドキドキし、影響があります、”有名人のトレーナー Harley Pasternakは言います。 驚くべきことに、彼は、スプリントはあなたを素早く前進させるためのものであるが、小走りは上下の動きに非常に近いので、スプリントは遅いランよりもあなたの体に優れていると指摘しています。 「可能な限り速く走っている馬と、小走りしている馬を考えてください」と彼は言います。 “小走りはcloppity-clop、上下の動きです。 誰かがジョギングするのを見ると、たくさんのバウンスがあります。”短距離走はあなたの接合箇所の圧力を作成できる縦の動きの大いにより少しを含む。
歩行が最良の選択であることが多いもう一つの理由は、心理的には、ゆっくりと走るよりも簡単に感じるということです。 “私は歩くことの大ファンです、それは関節に簡単ですので、あなたは特別な靴を必要としない、あなたはpsychedアップまたは精神的に歩く準備ができてす “それは知覚される運動の割合が低いので、あなたはそれをより長く、より頻繁に行います。”彼は常に最も”可能な無痛で持続可能な方法で一日あたり12,000ステップを打つことをお勧めしますので、本当にそれはすべてあなた次第です。
「どの運動が「より良い」かは、あなたの健康、身体性、フィットネスの目標に本当に依存します」とMoffa氏は言います。 “私は一般的に私のクライアントに、彼らがその日どのように感じるかに応じて、どちらかを選択し、彼らが与えられたワークアウトのためにする必要がある彼らの心拍数を得るために強度変数を変更するオプションを与えるのが好きです。”両方とも運動の形態ですが、結局のところ、パワーウォークには間違っていません。
あなたの実行中のモジョを失った？ ここでは、それがしばらくされている場合は、実行に戻って取得する方法です。 そしてここに舗装に当ることのように感じないとき試みるべき歩く試しの束はある。