関係なく、あなたがプレイしているどのレベルの-強さはホッケー選手のための基本的な属性です。
氷上性能のほとんどすべての要素は基礎的な強さに依存しています。 それはコーナーの戦いだかどうか,ヒットを撃退,または氷の強さに各ストライドでより多くの力を生成することは、氷のすべてのホッケー選手のための焦点でなければならない物理的な柱です.
これを言って、装備があまりないときに強くなるために何をすべきかを尋ねるプレイヤーから多くのメッセージを得ます。 ジムから遠く離れた場所に住んでいたり、夏の間コテージになっていたり、さまざまな機器を使って旅行していたりするかどうかにかかわらず、私たちは常に良いワークアウトを得るために多くのことを必要としない選手に伝えます。
最近、イタリアでプレーしているプロ選手と仕事をしており、最も近いジムは彼が滞在していた場所から車で45分でした。 チームメートから借りた二つのダンベルで、私たちは彼に年間で彼のベストを感じるだけでなく、オフシーズンから彼の強さを向上させるためのプログ 設備やジムへのアクセスは、高品質の強さ&コンディショニングに入るための障壁になるべきではありません。
彼のトレーニングには体重トレーニング、バンド（多くのバンドワーク）、軽い強さベースのエクササイズが含まれていましたが、この記事ではホッケー選手がダンベルで行うことができる五つのエクササイズを見ていきます。 これらの練習は速度よりもむしろ制御および適切な形態に、焦点を合わせ、実際に運動選手に挑戦できる。 ただ一つの重量を持つことによって、一方的な挑戦はホッケー選手にとって非常に貴重である作成されます。 これにより、身体の両側にバランスを戻すだけでなく、より機能的な需要を生み出すことができます。
これらの練習のために、ホッケー選手はダンベル、ケトルベル、または外部抵抗を提供する任意の家庭用オブジェクトを使用することができます。 基本的に、私達は私達の強さの積載量に挑戦したいと思う従ってあなたのために適切である重量を選びなさい。 このワークアウトは、自宅、ホテルの部屋、コテージ、そして実際にどこでも床面積で行うことができます。 今、休暇中やジムに行く時間がないときに、ワークアウトをスキップする言い訳はありません！
あなたが実行する各ワークアウトでは、すべての五つの動きのパターンをヒットすることが重要です。 このワークアウトでは、突進、スクワット、ゴブレット、プッシュ、プルを持っている-ので、我々はすべての五つをやっているでしょう。