それはワークアウトに来るとき、グループエクササイズクラスは、利点のトンを提供しています。 そして組合せに心ボディ練習を加えるとき、それらの利点は十倍に。 今日、私達はpilatesのマットのクラスの利点に飛び込みたいと思う。
心と体のつながり
私たちの一日の多くを通して、私たちは無意識のうちに認識しています。’意味,私たちは私たちの車を運転するとき,私たちの歯を磨く,私たちの仕事をする,それは通常、筋肉の記憶を介して、非常に少し意識的な意識で行われ ヨガおよびマットのpilatesのような低影響の練習と、内部に焦点を合わせるように頼まれる。 あなたはどのような動きをしているのか、どのように感じさせているのかを考え、息を磨き、それに応じて調整するように求められます。 この心と体の接続は、あなたの一日に少し気づいて直面し、あなたが前に知らなかったあなたの体についての事を見つけるのを助けるのを助けるこ
志を同じくする個人のグループ
マットピラティスのクラスは、通常、グループの運動形式で開催されます。 私たちのチームは、いくつかの理由で教室の設定でピラティスを提案します: あなたが適切なフォームを持っていることを確認するには、あなたの能力に基づいて代替ポーズを与えられ、あなたの仲間によって動機付け マットピラティスクラスは、新しい友人を作る、あるいはあなたのグループXの友人が取るのが大好き他のクラスのために周りに尋ねるのに最適な場 チャンスはマットのpilatesに興味があれば、あなたのような、あなたが決してについて考えなかったかもしれない付加的なクラス提案を有するかもしれな とこんにちは—なんでも作ります。
より多くの柔軟性とバランス
このタイプのピラティスは、主に筋肉を伸ばして拡大することに焦点を当てています（強度も構築します）。 ピラティスに関わるストレッチは、あなたの姿勢とバランスのお手伝いをすることができます—あなたが毎日行うことを妨害します,以上のhunchingや長時間 伸張はより大きい柔軟性を全面的に与えるのを助け、堅い筋肉が原因で苦痛および剛さを取るのを助けることができる。 ピラティスは、あなたが継続的にストレッチを介して移動するのではなく、数秒間ストレッチを保持することを意味し、動的ストレッチの一形態で ストレッチのこのフォームは、ワークアウトの前に素晴らしいです。
より強いコアの筋肉
コアを考えると、しばしば夏の六パックのイメージが頭に浮かびます。 しかし、中心はあなたの体の全体の中心の’トランク’を取囲む。 強い中心は安定のために必要、腰痛を減らすために、そして—はい—あなたの皮でより確信している感じるのを助けるためにである。 ピラティスは、あなたの腹部、胸、背中の筋肉のすべてをターゲットにマットの練習とコア強度にハイパー焦点を当てています。 あなたは、これらの筋肉があなたの非常に最初のクラスから懸命に働いて、よくあなたの練習に感じるでしょう。 それは人々が彼らのピラティスの練習を愛する主な理由の一つです。
フルボディワークアウト
そして、多くの焦点はコアにありますが、運動にはあなたの体の残りの部分も含まれています。 マットピラティスでは、ダイナミックストレッチング、突進、板、abワークアウトなどで構成されるフルボディワークアウトをお楽しみいただけます。
低インパクト
ピラティスは心と体に焦点を当てているので、あなたの関節に多くの影響を与えるように求められることはありません。 ヨガのような動きおよびより軽い重量、革紐および試しの球の利用によって、マットのpilatesは何人かの人々が毎日練習する完全な低影響の試しである。
マットの上でリフォーマーの動きを学ぶ
あなたは考えているかもしれませんが、リフォーマーとマットピラティスの違いは何ですか？ 答えは簡単です-改質器。 改質器はあなたの動きに更に伸びるのを助けるようにジョセフPilates自身によって、ばね、パッドを入れられた背板およびロープから成っていた開発された あなたはストラップ、ボール、ライトウェイトと同様にあなたのマットの仕事の間に地面に同じことのすべてを行うことができます。 だから、マットの上にピラティスを学ぶことによって、あなたは適切なフォームを知っているし、怪我を避ける自信を持って改革者のクラスに入るこ
マットピラティスクラスを試してみたい場合は、最寄りのChuze Fitnessの場所でグループエクササイズスケジュールをチェックしてください。 私たちは、私たちの場所のすべてでグループ運動を提供し、あなたが私たちのグループ運動コミュニティに参加見てみたいと思います。