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濃厚でクリーミーで充填された混合ベリー朝食スムージーは、四つの成分を使用し、自然に甘くしました！ 簡単、迅速かつ非常に満足のいく、この混合ベリースムージーは、タンパク質、繊維、果物が満載されており、自然に古、ビーガン、グルテンフリー、乳製品フリーとwhole30フレン
ヘルシーミックスベリースムージーレシピ
それは私が最近スムージーキックしてきた明らかです,そして、私はそのためにWhole30挑戦に感謝しなければなりません. 誰がスムージーは、タンパク質の粉末なしで素晴らしい味ができることを知っていましたか？ 誰がスムージーは真剣にヨーグルトなしでテクスチャのような厚い、クリーミーでほぼアイスクリームを持っていたことを知っていましたか？
私はそれに五日だと言わなければならない、私はそれがすべて処理されている方法に感銘を受けています。 私はおそらく私がお祝いの季節の間にしたよりも、これらの5日間でより多くの新鮮な食材を食べました。 確かに、その多くは料理本のテスト、あまりにも多くの食事と私はリンゴ、梨、柑橘類を非常に速く乗り越えたという事実によるものでした。
幸いにも、私はミキサーに投げたときに完璧に動作する冷凍品種を受け入れました。 ブルーベリー、ラズベリー、イチゴ、ブラックベリーは、回転になりました。 これらの冬の月が終わるまで、私たちは冷凍果実に固執し、新鮮なものに切り替えます。
whole30友好的なスムージーの調理法
この健康な混合された果実の朝食のスムージーはガラスに混合からのちょうど4つの原料およびより少しにより2分). それは厚くてクリーミーな一貫性を持っています、それは溶けたソフトクリームやアイスクリームに似ています！
それはスティック-ツー-あなたのリブスムージーのようなものです,良いために-あなたのための成分をロードし、時間のために満足してあなたを保ちます-甘い それらは自然に甘くされ、蛋白質および繊維と詰まります（蛋白質の粉のオンスなしで!）そして軽食かポスト夕食の何かのために完全余りにである!
使用される最小限の健康的な成分のために、この混合ベリースムージーは自然に古、ビーガン、グルテンフリー、乳製品フリー、砂糖フリー、whole30準拠です！
このスムージーの最良の部分は、それがどれだけカスタマイズ可能であるかです-あなたは文字通りあなたが手に持っている任意のベリーを使用するか、私がやったことを行うことができます。 私は主に甘さのために、ブラックベリー、ブルーベリー、いくつかのイチゴのミックスを使用しました。
より甘いスムージーを好む人のために、冷凍バナナと果実の半分の量を交換することを検討してください。 個人的には、私は完全に罰金であることを超熟したイチゴを使用して発見しました！
ミックスベリースムージー成分-
ミックスベリー
あなたが手に持っているベリーの任意の組み合わせを使用してください。 私はラズベリー、イチゴ、ブルーベリーを使用しました。
選択のミルク
このスムージー古を維持するために,ビーガンとwhole30フレンドリー,私は無糖ココナッツミルクを使用しました. どのナットのミルクでもカシューのミルクかアーモンドのミルクのように、働く。
ナッツバターまたはシードバター
ナッツバターまたはシードバターは、おいしい風味と健康的な脂肪を加え、わずかにナッツの食感を加えます。 カシューバターやアーモンドバターを使用するか、ナッツフリー、ヒマワリバター、ワウバターまたはタヒニを保つために。
チアシード
チアシードを加えると、ヨーグルト、バナナ、過度の氷を必要とせずに、スムージーに豪華な厚さを与えるのに役立ちます。
健康的な混合ベリースムージーを作る方法-
- 強力な高速混合機かフードプロセッサーを使用することを保障しなさい
- あなたの果実、ナット/種のバター、chiaの種およびミルクの小さいビットを結合 厚くなるまでブレンドし、組み合わせます。
- スムージーの厚さに応じて、徐々に牛乳を加えます。
- 大きなグラスに注ぎ、すぐにお楽しみください。
厚いスムージーのためのヒントとトリック
ノッチをこのスムージーを取るには、いくつかの無糖ココナッツズタズタと無糖ココナッツミルクとトップを使用して検討してください–私はベリー/ココナッツの組み合わせがどれだけうまく働いていたかに驚きました！
チアの種子は肥厚力を持っているので、後でスムージーを楽しみたい場合は、冷蔵庫に座ってみましょう！
チアシードを使用しない場合は、挽いた亜麻仁やアーモンドの食事に置き換えることができます。
より健康なwhole30朝食の調理法
- Whole30エネルギーかみ傷
- ココナッツクリームパイLarabars
- カシューココナッツバー
- ブラウニー Larabars
ヘルシーミックスベリースムージー(30,パレオ,ビーガン)
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成分
- 1 カップ冷凍ミックスベリー
- 1/2-3/4カップミルク*ノートを参照してください
- 1-2大さじカシューバターは、任意のナッツまたはシードバターの代わりにすることができます
- 大さじ1チア種子
- 1冷凍バナナオプション
指示
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混合機にすべての原料を加え、望ましい一貫性まで混ぜなさい-スムージーのようなより厚い、アイスクリームのために、より少しを混ぜなさい。 スムージーが厚すぎる場合は、選択のより多くのミルクを追加します。
注意事項
さらに厚いスムージーのために、このスムージーは30分ほど冷やすことができます。
【栄養成分】＜1723＞＜8782＞お召し上がり方：1食分｜カロリー：175kcal｜炭水化物：15g｜タンパク質：6g｜脂肪：10g｜繊維：10g｜ビタミンA：250IU｜ビタミンC：2.5mg｜カ私たちに@thebigmansworldまたはタグ#thebigmansworldで叫びを与えます！
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