あなたが夏休みに得たそれらの厄介な10ポンドを失うことを試みるか、または休日にそれらを詰めることを防ぐ方法を疑問に思うか。 新しい研究のOodlesは味でskimpingないであなたの食事療法からの100カロリーまたは多くを整える方法を覆いを取った。 それは多くのように聞こえませんが、100カロリーを剃ることは、ジムに足を踏み入れたことがない場合でも、10ポンド以上の年を整えるのに役立ちます。
一年中健康なカーブを維持するのを助けるこれらの科学支持されたカロリー切断の近道と今日始めなさい。 （しかし、最初に、あなたがカロリーについて知らなかった8つのことを学び、あなたを確認してください）
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Dim The Lights
あなたが子供のように思ったことにかかわらず、暗闇は結局それほど恐ろしいものではないことが判明しました。 コーネル大学の新しい研究によると、食べる量を減らし、あなたが食べるものに満足しているという秘密は、ライトを消すのと同じくらい簡単です。
研究者らは、柔らかく暖かい照明の下で食事をした人は、明るい場所でうなずいた人よりも175少ないカロリーを消費していることを発見しました。 気分の照明の下で食事をした研究参加者は、皿の上の食べ物の18％を食べず、明るい照明の下の食べ物よりも食べ物を「もっと楽しい」と評価しました。 科学者たちは、ファーストフードのレストランで一般的に見られる厳しい蛍光灯は、食事を急いで食べる心理的な必要性を作り出し、夕食時にろうそくを灯すことができるため、食べ物を飲み込む刺激が少なくなる可能性があると考えています。 （あなたの間食を制御するためのより多くのヒントをしたいですか？ 過食を止めるための6つの方法を読んでください。)
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ストレートシューティング
彼らはスタイリッシュに見えるかもしれませんが、あなたのテーブルの上にしゃれた、湾曲した飲 英国の研究では、彼らが飲んだガラスがまっすぐなタンブラーではなく、曲線美だった場合、人々は60パーセント以上のアルコール、甘いソーダ、ジュースを消費したことがわかりました。 研究者は、あなたが途中でいるときに伝えるのが難しいので、人々は曲線美の眼鏡からより速く飲むと推測しているので、あなたはもっと早く別の飲
一口飲んですぐに満足するには、ストレート型のガラスに飲み物（アルコールまたはノンアルコール）を注ぎます。 通常よりも60％少ないを飲んでしまう場合は、オレンジジュースの8オンスのガラスが朝の定番であれば、朝食時に保存された約67カロリーです。; または夕食か幸せな時間で消費される約40の少数のシャルドネのカロリー。
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いくつかのウィンクをつかむ
ヘッドボブの悪いケースを持っていますか？ いくつかの研究では、あなたが明るい目とふさふさした尾だった場合よりも空腹になる可能性があると言います。 メイヨークリニックからの一つの研究は、夜の睡眠の六時間半未満を得ることは、一日に限り多くの500余分なカロリーを消費することにつながることが
睡眠不足であることは、あなたが疲れていなければ、あなたが食べるよりも空腹感を増し、より多くのカロリーを失うことにつながる可能性がある、とTubingen大学の医学心理学と行動神経生物学部門のManfred Hallschmid博士と睡眠とカロリー消費に関する別の研究の主任研究者は述べている。 「睡眠不足はグレリンのような食欲ホルモンのレベルを上げることができます」と彼は言います。 Hallschmid博士によると、あなたの食欲を回復させるホルモンであるghrerlinの急増レベルは、あなたが十分に休息しているときよりも何百もの余分なカロリーを食
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