信じられないかもしれないが、不安は正常である。 多くの人々は、パニックや恐怖などの不安感を経験しますが、人生のある時点では、これらの感情は本当に深刻で、場合によっては非常に衰弱することが
これは非常に一般的です。 それは30と44の年齢の間でピークに達し、アメリカ人の18％は毎年少なくとも一つのエピソードに苦しんでいます。 だからこそ、不安の原因と精神的健康状態を治療する最良の方法についての詳細を理解することは非常に重要です。
不安の原因は何ですか？
遺伝子や環境要因が役割を果たすこともありますが、専門家は思考を拡大し始めており、多くの人が他の潜在的な原因や関連を調べています。 食事と栄養は、腸の健康と不安の間の可能性のあるリンクとともに、現在検討されている主な要因です。
いくつかの遺伝学者は、不安におけるあなたのDNAの役割を示した初期の研究を明らかにしました。 DNAの健康テストは科学的に合わせた栄養物の計画の提供によってあなたの健康および適性の目的を改善するのを助けることができる。
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プロバイオティクス-不安リンク
腸の健康と不安の間のリンク（”腸-脳軸”と呼ばれる）は、不安とうつ病のためにプロバイオティクスを服用するのに 研究によると、不安に苦しむ人々は、膨満感、下痢、過敏性腸症候群などの胃腸障害の症状もしばしば表示されることがすでに示されています。 これらは「共起性障害」として知られており、強力な腸脳リンクのための非常に重要な裏付けを提供します。
プロバイオティクスとは何ですか？
プロバイオティクスは、生きた細菌（”良い”細菌）と酵母であり、体に利益をもたらし、”悪い”細菌を湾に保つのに役立ちます。 多くの異なったタイプのprobioticsが、Lactobacillus rhamnosusのようなあります（L. それぞれがボディのための同じようなけれども最終的に異なった利点を持っていてrhamnosus）、。
生きた文化を消費することは奇妙に見えるかもしれませんが、多くの人々は実際にそれを実現することなく定期的にプロバイオティクスを摂取し
プロバイオティクスの利点
プロバイオティクスの最大の利点の一つは、不安、うつ病、およびその他の精神 興味深いことに、気分のためのprobioticsが単一の方法でちょうど助けないようである;それらに心配の危険を高めると信じられる多くの異なった面上の影:
- “幸せなホルモン”
- 炎症を軽減する（うつ病は炎症性疾患である可能性があります）
- L.rhamnosusのようないくつかの株は、ストレスホルモンcorticosterone
- Bのような他の株 infantisは、実際に自然な抗鬱剤の特性を所有するかもしれません
Probiotics and Mental Health Benefits
多くの異なるprobioticsが不安やうつ病を助けることができます。 しかし、研究は簡単にアクセスできる株の限られた数に焦点を当てる傾向があります。 Lactobacillus helveticus（L.helveticus）およびBifidobacterium longum（B.longum）は両方とも頭脳の健康と心配のためのよいprobioticsであるために見つけられました。
プロバイオティクスの源
自然にプロバイオティクスを含む成分がたくさんあるので、抗不安食品の高い食事を食べることができます。 不安のための食品には、韓国のキムチ、日本の味噌、漬物、チーズ、さらにはダークチョコレートのようないくつかの乳製品が含まれています！
プロバイオティックサプリメントも広く入手可能であり、多くの店でプロバイオティックドリンクを購入することができます。 Probioticsの利点を楽しむためには、100億から100億のコロニー形成単位を含んでいる1-2のカプセルが週ごとの数回取られるべきであるか、または製造業者の指示に続くことが普通助言されるが、公式のprobioticsの適量が現在ありません。
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不安のためのプロバイオティクスは安全ですか？
プロバイオティクスは安全であり、プロバイオティクスの副作用はまれです。 何人かの人々は通常probiotic取入口を高めることの最初の3日以内に起こり、後でおさまる穏やかな胃腸動揺を経験するかもしれません。 Probioticsはある特定の薬剤、特に抗生物質、食事療法の治療、副腎皮質ホルモンおよびimmunosuppressantsの不利な副作用の危険を高めるかもしれません。