乳糖不耐症

治療概要

乳糖不耐症があると思われる場合は、医師に相談することをお勧めします。 医師は、あなたの症状は、このような過敏性腸症候群、炎症性腸疾患、下剤やフルクトースやソルビトールを含む食品を消化問題の過剰使用などの乳糖不耐 医師はまた、あなたの乳糖不耐症は、別の健康上の問題に関連していないことを確認することができます。

乳糖不耐症と診断された後、何が症状の原因であるかを知ったことを安心するかもしれません。 あなたはまた、あなたの人生の残りのためにこの状態を管理しなければならないことに不満を感じるかもしれません。 多くの人々が乳糖不耐症を持っていることを知って慰めているかもしれません。 ほとんどは不快感を避けることができ、まだ一日を通して乳製品を食べたり飲んだりすることができます。

乳糖不耐症と一緒に暮らすには、さまざまな方法があります。 ある人のために働くものは、別の人のために働かないかもしれません。 乳糖不耐症の治療法はないので、あなたの症状を管理することは主にあなた次第です。 次のヒントは、乳糖不耐症の症状を避けるのに役立ちます。

あなたの食事中の牛乳や乳製品の量を制限します。 ほとんどの人は1日に約10gの乳糖を食べることができます。 例えば、これは、全体、脱脂または半脱脂乳のガラスであり得る。 すべてのタイプのミルクには同じ量の乳糖が含まれています。 他の乳製品は乳糖の異なった量を含んでいます:

スイスチーズやチェダーなどの乳糖の少ない食品は問題を引き起こさない可能性があります。 乳製品が症状を引き起こしているかどうかわからない場合は、少量を試してみて、より多くの量を食べたり飲んだりする前にどのように感じるかを

牛乳を飲むか、他の食品と一緒に乳製品を食べる。 一部の人々にとって、固形食品（穀物など）と乳製品（牛乳など）を組み合わせることで、症状を軽減または排除することができます。

一日を通して牛乳や乳製品を配布します。 乳糖不耐症を持っている多くの人々は、一度に大量を食べるのではなく、一日を通して少量の乳糖含有製品を食べることが有用であると感じています。

牛乳を飲むか、乳糖の少ない乳製品を食べる。 ほとんどのスーパーマーケットで低乳糖牛乳を購入することができます。 何人かの人々はこのタイプのミルクを買い、それらが彼らの徴候を制御するのを助けることを見つけるのを好む。 他の人は、それが甘すぎるか、あまりにも高価な味がすることがわかります。 糖尿病を持っている人は、低乳糖牛乳は、通常よりも血糖値を上げることに気づくかもしれません。

牛乳や乳製品の代わりに他の食べ物を飲むか食べる。 牛乳や乳製品をチーズや豆乳に置き換えることができます。 また、コーヒーに非乳製品のクリーム代用品を使用することもできます。 しかし、非乳製品のクリーム代用品には牛乳と同じビタミンやミネラルが含まれておらず、牛乳よりも脂肪が多い可能性があることに注意してくださ

ラクターゼ製品を使用します。 ラクターゼ製品は、乳糖を消化するのに役立つ栄養補助食品です。 ラクターゼ製品には多くの異なるブランドがあります。 いくつかは、乳製品を食べたり飲んだりする前にチュアブルピル（ラクトエイドなど）です。 他のものは、飲む24時間前に牛乳に加えられる液体です。 追加のラクターゼは、いくつかの食品に追加されます。 異なったプロダクトおよびブランドがあるので、物があなたのために最もよく働くかどれが見るために少数を試みたいと思う場合もある。

生きている活発な文化でヨーグルトを食べる。 乳糖不耐症の人の中には、特に生きている活発な文化を持っている人は、問題なくヨーグルトを食べることができます。 このタイプのヨーグルトは、乳糖を消化するのに役立ちます。 すべてのヨーグルトは生きた文化で作られていますが、その多くは細菌を破壊する”熱処理”と呼ばれるプロセスを経ています。 ラベルに”生きている文化と活動的な文化が含まれている”という言葉があるかどうかを確認してください。”それはものがあなたのために最高の仕事を確認するためにヨーグルトの異なるブランドの少数を試してみるのが最善です。

重度の乳糖不耐症がある場合は、乳糖を完全に避ける必要があるかもしれません。 いくつかの医薬品や多くの調製食品には乳糖が含まれています。 パンや焼き菓子、朝食用シリアル、インスタント朝食ドリンク、インスタントジャガイモやスープ、パンケーキ、クッキーやクラッカー、マーガリン、サラダドレッシング、お菓子、ミルクチョコレート、および他のスナックのための準備を含む乳糖を用いて調製した食品の例。 次のような乳糖または”隠された”乳糖の名前のラベルを必ず読んでください:

• 粉乳の固体。
• 脱脂粉乳。

乳糖不耐症の人の最大の懸念の1つは、乳製品、特にカルシウムに含まれる十分な栄養素を確実に得ることです。 カルシウムは骨を強く保ち、骨粗しょう症の危険を減らすので女性のために特に重要です。 カルシウムを含んでいる多くの非酪農場の食糧が、のようなあります:

• ブロッコリー、オクラ、ケール、キャベツ、カブの葉。
• イワシ、マグロ、サーモンの缶詰。
• 豆乳、豆腐、大豆などのカルシウムを豊富にした大豆製品。

カルシウムを吸収するために、あなたの体はビタミンDを必要とします。 ビタミンDはまた強化されたオレンジジュース、強化された豆乳、脂肪質の魚（サケのような）、卵黄およびレバーにあります。

カルシウム、ビタミンD、マグネシウム、カリウム、タンパク質、リボフラビンなどの乳製品に含まれるその他の重要な栄養素を十分に摂取しているかどうかわからない場合は、医師に相談してください。 彼または彼女はカルシウム補足を取るか、またはあるビタミンおよび鉱物の十分を得ることを確かめるために登録されていた栄養士と相談するこ

症状が治らない場合、症状が悪化した場合、または発熱、悪寒、重度の腹痛や嘔吐などの他の症状がある場合は、医師に相談してください。

と考えると

正常な出生体重の新生児および乳児における乳糖不耐症はまれである。 しかし、あなたの子供が乳糖不耐症の症状を持っている場合は、すぐに医師に相談してください。 それは脱水、即時の注意を必要とする深刻な問題を引き起こす可能性があるため、下痢は非常に危険なことができます。

母乳のみを授乳している乳児は、母乳には乳糖の消化を助ける酵素であるラクターゼが含まれているため、乳糖不耐症はありません。 あなたの赤ん坊が方式与えられ、乳糖不耐症を有すれば、乳糖なしでなされるタイプの方式に転換できます。 まれに、赤ちゃんはミルクタンパク質過敏症と呼ばれる別の状態であるミルクタンパク質に反応することがあります。