乾燥チェリーの潜在的なリスク
乾燥チェリーの最大の健康上の懸念は、砂糖、炭水化物、カロリーの高濃度から来ています。 これらの栄養素を濃縮することは、乾燥プロセスの自然な副産物です。
果物から水を取り除くとき、あなたは他のものの多くを取り除いていません。 代わりに、あなたはより小さなパッケージに栄養素のほとんどを押しています。 その結果、それはあなたがその新鮮な相手上の約75％によって任意のドライフルーツのサービングサイズを減らすことをお勧めします。
糖尿病の懸念
乾燥したチェリーに含まれる炭水化物と砂糖は、糖尿病を持つ人々が食事に組み込む際に余分な注意を払う必要があることを意味します。 乾燥されたチェリーはあなたの食事の計画で説明されるべきで部分のサイズは小さくなければならない。
体重管理
体重を減らすために探している人々は、乾燥したチェリーについていくつかのことを念頭に置いておきたいと思うでしょう。 彼らが含んでいる繊維にもかかわらず、乾燥したサクランボは特に充填されていることは知られていません。 これは消費される余りにも多くのカロリーに終って食べ過ぎることは容易であることを意味する。 いくつかのメーカーはまた、潜在的に不健康なレベルに砂糖の含有量をスパイク、彼らの乾燥チェリーを甘くします。
それらは必要なビタミンおよび栄養素を提供している間あなたの甘い歯を満たすために特によい。 ちょうど適度にそれらを楽しむことを忘れないでください。
健康的な選択肢
ビタミンAは高いが、砂糖とカロリーは低い果物や野菜を探しているなら、検討してください:
- 赤ピーマン
- サツマイモ
- ニンジン
- フレッシュグレープフルーツ
- フレッシュみかん