人は試しの後で冷たいシャワーを取るべきであるか。

熱いシャワーはあなたの筋肉をなだめるあなたの皮の方の血の流れを励まします。 リラックスして 気分がいい 冷たいシャワーは反対のことをします。 冷たい温度に応じて、あなたの体は外の先端および皮から流れるように血を励ますあなたの内臓を保護するために全力を尽くします。 なぜこれが良いのですか？

運動すると、体のニーズをサポートするために心拍数が増加します。 乳酸は、彼らが酸素を奪われているときに筋肉に蓄積し、あなたのワークアウトが強烈であり、あなたの体は、強烈なエネルギーの必要性を満たすために、そ 人々が「やけどを感じる」と話すとき、その咬傷の背後にあるのは乳酸です。

あなたのクールダウン直後の冷たい温度は、あなたの心拍数を下げ、循環を増加させ、回復時間を短縮するのに役立ちます。 あなたの体の必要性に一致させるためにポンプでくまれる血の増加されたレベルはあなたの疲れた筋肉でプールするために許可されないしそれらの筋肉は乳酸をよりすぐに取り除く。

さらに、運動は筋肉に炎症を起こし、筋肉繊維の小さな涙によって引き起こされる腫れを引き起こし、冷たいシャワーは軟部組織の炎症とそれに関連する痛みを最小限に抑えるのに役立つ可能性があります。

全体的に、健康であれば、有酸素運動の後の冷たいシャワーは、血管を収縮させ、代謝活動を減少させるのに役立ち、これは組織の損傷と腫れが少なくな 持久力の運動選手は彼らの冷却の一部として少しより強い何かを試みたいと思う場合もある:氷の浴室。 氷浴は、ワークアウト後に15〜20分間冷たい水に浸すことを含み、寒さに適応し始めると温度を下げることができます。 スポーツマッサージであなたの冷たいシャワーに同行し、あなたは痛みや腫れを軽減するためにあなたの運動後の筋肉の乳酸の蓄積を減らすだけでなく、

冷たいシャワーと氷浴の利点についての詳細を学ぶために次のページをチェックしてください。