私は私が買った最初のランニングシューズを覚えています。 私は汗まみれのベティに入って、アシックスのペアを買った、彼らは紫とグレーだったと私の友人エミリーは、一致するペアを持っていた。 彼らは私の足のための右の靴ではなかったかもしれませんが、彼らは信じられないほど快適であり、それは当時重要だったすべてでした。
私はそれらを地面に走らせたら、アシックスの店に行き、トレッドミルで走って、彼らの靴の専門家が推奨するペアを買った。 唯一の問題は…彼らはそれほど快適ではありませんでした。 私はpronate、そしてその靴は私の足をサポートし、私が内側に転がるのを止めるように設計されていましたが、それは自然に感じませんでした。
だから私は少し少ないサポートで別のペアを買って、彼らは素晴らしかったです！ すべて同じブランドではなく、私のためのすべての右の靴。
私は以来、アディダスウルトラブーストの異なるバージョンで6マラソンを含むいくつかのブランドで数百マイルを実行し、長年にわたって異なる靴 誰にとっても完璧なブランドや靴はありません。 それは個々のフィートの形、連続した様式、好み、およびまた…費用に来る。
もちろん、コストは私たちの多くにとって大きな要因ですが、あなたがランニングギアの一つに投資するつもりなら、それはあなたの靴になります。 それらはあなたの慰めに巨大な違いを生じ、傷害を防ぐのを助けてもいい。 （私はまたよいスポーツのブラを得ることを提案する!)
私はHollie Sick(別名instagramと彼女の毎週のニュースレターでLolzによって燃料を供給)とEmma Kirk-Odunubi、ランニングシューズの彼らの最初のペアを購入する新しいランナーのためのいくつかのアドバイスを与えるのを助けるために靴の質問のための私のゴーにあるランニングシューズの専門家、そしてロックダウン中にマイルをクロッキングした後に交換ペアを必要とするかもしれない私たちのもの、どのように我々はこれを行うことができます…
なぜそれはランニングシューズのペアではなく、あなたの古いトレーナーのペアを持っていることが重要です?
エマによると、特定のトレーナーは、前方または後方に走る行動のためにあなたをサポートするのに役立つので、実行することが重要です。 他の靴は造り上げられるかもしれない;テニスかnetballのトレーナーを言い、少しより重く、そして密な材料を使用しなさい。 それらは長い間隔を動かすために快適であるためになされない!
だから、あなただけの5Kにソファを終えたか、あなたが実行を開始しようとしているとそれにコミットすることに熱心であれば、それはあなたが
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トレーナーのペアを選択する方法あなたは初心者ランナー
それは特定のトレーナーを実行しているのあなたの最初のペアを見つけるのは難しいことがで 開始する場所を知ることは不可能に感じることができるスタイルの巨大な配列を提供してそこに非常に多くのブランドがあります。 エマは、すべてのブランドがすべてのタイプの足の形やサイズに対応しようとしている間、特定のブランドはより狭い足やより広い足に適してい
そして、これは色の方法だけで誘惑される時間ではありません（トレーナーの恋人として私はこれが難しいと感じています！)
理想的には、専門の連続した店に入り、適切な足取りの分析を持つためにtreadmillで動く。 ほとんどの実行中のお店は、あなたが右の靴を選ぶのを助けるために無料の店内サービスとしてこれを提供します。 私は私が走っているのを撮影したランナーの必要性で最近行っていましたが、私は少し内側に発音していました（そして私の腰を落として、それはきれい!)
ロックダウン中、明らかにこれはかなり困難ですが、ランニングシューズの専門家であるホリーは、多くのランニングショップが仮想フィッティングを行っていると助言しました。 彼らは、ズームコールを行うあなた自身の家で歩き回る見て、あなたの歩行を分析することができます！ ブルックスのようないくつかのブランドは、あなたが彼らの範囲をナビゲートするのを助けるためにオンライン靴ファインダーを持っていますが、他のブラ
疑問がある場合、エマは過度にクッション性のない安定したニュートラルシューズを選ぶことを提案します。 あまりにも柔らかい靴は、時には足をとてもよく保持することができません。 しかし、あなたのランニングシューズを破る必要はありません覚えています。 彼らはあなたがそれらを身に着けて初めて快適でなければなりません。
初心者のための最高のランニングシューズ
私はちょうど皆のための単一の最高のランニングシューズがないと言ってみましょう、我々はすべての異なる足、 いくつかは内側に転がることがあり、いくつかは外側に転がることがあり、他の人は足のボールに着陸する間、いくつかはかかとのストライキがあります。 私は彼らのお気に入りのカップルを共有するためにホリーとエマに尋ねた、と彼らは私が個人的にヘビーローテーションで着用する靴に非常に似ている
Brooks Ghost12’s
私は最後の8ヶ月で他のどの靴よりもこれらを着用してきましたが、実際にはおそらく500マイルを超えており、本当に新しいペアを注文す （私はこの黒と金のバージョンに私の目を持っている）。 彼らは正直に私が今まで着用した中で最も快適な靴のいくつかです、彼らはあなたが走行距離を構築するように簡単に実行するための完璧な中立ク
靴には12mmのかかとからつま先までのドロップがあり、アッパーは3Dプリントされており、縫い目からの水ぶくれの可能性を減らす材料の単一の部分から作られていることを意味します。 足底はDNAの中二階、耐久の緩和を与える泡/空気/ゴム製組合せによって前足がより多くのエネルギーリターンを与えるBioMoGo DNAから成っている間部分的になされ、
Hoka Arahiは、長いフライトの後、長い一日の後、または走りたくなかったときに履く靴でした…彼らは私の意見ではスリッパのようでした。 私はHokaの形とユニークなソールが初心者ランナーを置くことができることを知っていますが、ほとんどのhokaのつま先からかかとまでのドロップは、実際には
ソールの先端は、このメタロッカージオメトリは、あなたの自然な走行歩行を奨励することになっており、下肢の怪我を防ぐために設計されたあなたのつま先を持ち上げるための滑らかなロールを与えます。 この靴は、あなたの足がブランドが”バケットシート”と呼んでいるミッドソール内に座っているので、追加の安定性を提供します。 私はHoka One One Clifton3の全体のレビューをここに書いてきました。
ニューバランス
私は個人的に本当に以前の反復よりもホカに見えるに少し近いように見えるNB1080sのこの最新バージョンのクッションが好きです。 Hokaのように、サイズにもかかわらず、それは足に非常に軽く、走っている間、あなたの靴について考えない…
靴のソールの内側の部分は、疲労関連の回内から足を保護するためにわずかに構築されている一方、ニットアッパーは、足の自然な動きに合うように、いくつかの場所でぴったりとフィットし、他の人で無制限の動きのために設計された”Hypoknit”から作られている。
アシックスゲルニンバス
私はアシックスで私の13マラソンの三つを実行し、ゲルニンバスで多くの、多くのマイルをクロックアップしました。 これらは反復の間にあまり変わらない靴の1つであり、シーズンごとに繰り返して購入するのがかなり安全な賭けです。 それは滑らかで支持的な靴であり、それは靴に耐久性を加え、濡れた道路や簡単な道で牽引する高摩耗ゴム製のアウトソールを持っています。 ゲルの技術はあなたのかかとおよびforefootの衝撃吸収性を提供するように設計されている。 それは束の最も軽い靴ではありませんが、それは頑丈で素晴らしいトレーニングシューズであり、彼らはちょうど私が試して待つことができない”Lite”バージ
私は個人的に試していないが、それが推奨された靴は、ミズノウェーブスカイ（トムはミズノを着て、それらを愛し、私たちの友人は実際に実行のために彼の靴を借りて、彼らがペアを買ったほどそれらを愛していた）、Saucony Ride、Under ArmourのSonic3であった。 Emma’s（アンダーアーマーアンバサダー、現在はHOVR Machina UAで実行されているIで実行されています。 彼女はそれが”私の操業を通してエネルギーリターンそして緩和を助ける柔らかい緩和および推進力の感じの大きい組合せ”であることを説明する。
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ランニングシューズはいつもの靴よりも大きいサイズでなければなりませんか？
はい！ あなたのランニングシューズがあなたの毎日の靴よりも1/2–1 1/2のサイズになりたい、これはあなたがうまくいくときにあなたの足の腫れに対 そして長距離のランナーのために特に重要です。 あなたはあなたの足の爪を失うことを避けるためにどのように”上の私の記事をチェックアウトしたい場合があります！’
Emmaは、靴の端に少なくとも指または親指の幅を持ち、足が腫れて走っているときに余分なスペースを確保したいと提案しています。
ワイド対ナローフィット？
個人的に私はいくつかの靴が私の足には狭すぎると苦労しています（そして、私は彼らが特に広いとは思わない！）私はあなたの特定の足のために働くペアを見つけることが重要である理由であるAsicsとHokaの靴のいくつかのバージョンで苦労しました。 New Balance、Brooks、Hoka Oneは靴の幅が異なりますが、HollieはMizuno、Asics、Adidasがより狭い側にある傾向があると報告しています。
ナイキの研究によると、女性は男性よりも前足が広く、かかとが狭く、つま先が長く、アーチが高い傾向があるため、これらの異なる生体力学に対応するために女性専用の靴を購入する価値がある可能性がある。
安定性の靴を必要とするかどうかいかに知っているか。
中立対安定性は基本的にあなたの足がどのように動くかについてです。 あなたは足の回内レベルに基づいてこれらの領域に分類することができます。 回内は、我々はすべての正常な動きであり、それは私たちが歩いて実行するときに足の衝撃が吸収する方法です。 足の中で起こる速度、場所、程度は、あなたが最終的にどの靴になるかによって異なります。
また、高いアーチや平らな足を持っているからといって、特定のタイプの靴が必要なわけではありません（そのため、濡れた足のトリックは機能しません！). 例えば… すべての”平らな足”は、それらのすべての足が非常に異なる方法で動く可能性があるため、特定の靴では良くありません。
それはすべて快適な実行を持っていることについてです。 あなたがより多くの足首の痛みで自分自身を見つけた場合、時にはそれはあなたが安定した靴を必要とする兆候です。 しかし、エマとホリーの両方が唯一の本当の方法は、あなたが実行または歩くプロの時計を持っていることに同意します。 一般的なスポーツショップよりもはるかに多くの経験を持っている専門家の実行ストアと連絡を取り、支援のためにそれらを求めます！
>あなたのランニングシューズを交換する必要がありますか？
靴のペアは、使用量と’平均’ランナーの重量に基づいて約400-500マイルを持続する必要があります。 再びこれは私たち全員の間で異なります。 最善の方法は、MapMyRunやStravaのようなアプリで追跡し、靴を購入したら靴を記録することです。 エマ
>私にとっては、靴が摩耗し始めているときに良い兆候があります–ソールが牽引力を失うようなものです。 ナイキVaporfly4%のような平たい箱か靴を競争させて、訓練の靴より短い寿命がありがちです。
すでにお気に入りの靴を持っているランナーのために、彼らはちょうどその靴の次の反復を購入することができますか？ たとえば、ゴースト11からゴースト12に切り替えるには？
Hollieは、Brooks、New Balance、Hoka、Sauconyのようなブランドは、通常、モデルライン内で靴を非常に似ているとは言いませんが、これは必ずしもそうではないと私に言いました。 特にナイキは靴のほぼすべてのモデルを変更するので、それらを試したり、良い返品ポリシーでどこかから注文する価値は間違いありません！
あなたはトレイルランニングシューズと道路の靴が必要ですか？ または一つの靴は仕事をすることができますか？
エマのアドバイスは、あなたのランニングの70％以上が道路から外れている場合は、トレイルシューズのために行くということです。 多くの道の靴はかなりよいグリップがあるので部分的な道のルートで使用することができる。 しかし、あなたがフィールド/つま先の道や森に多くの時間を費やすなら、トレイルシューズは大きな投資です。
私の個人的なお気に入りのトレイルシューズは、現在、ニューバランス新鮮な泡イエロです,私はそれらの中でネパールでトレイルハーフマラソンだけでなく、ワディラムの砂の中で10Kを実行しました. 彼らは信じられないほど快適で、支持的で、泥と砂の両方に見事に耐えました。 私はまた、何年もHoka One One Speedgoatを着用してきました。
これは残念ながら決定的なガイドではなく、市場には単に非常に多くの靴があり、技術は常に進化しており、それぞれの足が異なるという事実は言 しかし、私はそれが私の好きなニュートラルシューズのいくつかへの洞察を与え、あなたの足、ランニングスタイル、トレーニングニーズに合ったペアを見つ
あなたは他の質問がある場合は、instagramの上でコメントやDM私を残します…
あなたは私のポッドキャストを聴く場合は、各ショーの終わりにランナーの必