価値:私達の意味を持った生命方向
受諾および責任療法
価値は受諾&責任療法の責任および価値基づかせていた生活の部分であり、生命のトラップそして障壁からあなた自身を解放することを学ぶのを助け、実際にあなたの生命があってほしいものを見る。
値
値は人生の方向であり、人生を通して私たちを導く内部コンパスです。 値は、エンドポイントを持つ目標とは異なります。 値は、多くの場合、生涯です。 おそらく、私たちが記憶されたいもの、または私たちの墓碑銘、私たちの墓石の碑文として書かれています。
価値観は人生の意味と目的を与えます。
私たちの価値観を特定するために、私たちにとって本当に重要なのは人生の中で何であるか、最も重要なのは何か、私たちの人生の意味と目的を与
良い親になるなど、私たちの関係はありますか？ それは自然、健康的な生活、コミュニティサービスとの接続や違いを作る、私たちのキャリアですか？ どのような遺産を継承したいかを考えてみましょう。
私たちの価値観を特定したことで、私たちは人生のどこに行きたいのか、進歩したい方向性を知っています。 私たちは道に沿って目標を設定するかもしれません。
私たちの価値観を知ることは、ストレスや苦痛にどのように反応するかを決めるのに役立ちます。 私たちがどのように感じているかにもかかわらず、私たちはまだ私たちの価値観の方向とサービスに移動することができます。
意味を見つける&目的
意味を見つける：目的の人生を生きる-ビデオ
Getselfhelp Valuesカードパックを使用して、独自の値を識別することができます。
Getselfhelp Values Cards
Getselfhelp Values Cardsを使用して、値を識別します。 価値は選ばれた生命方向–私達の生命中の私達を導く何かである。 価値は私達がのために記憶されたいと思うものである。 私たちの情熱。 私達の価値は私達に意味および目的を与える。 私達が私達の価値がであるもの識別したら、私達は私達がより意図的で、富む生命を導くのを助ける目的を置き、それらの価値の方に働くために託さ
52枚の単語カードと4枚の空白カードがあり、それぞれのA4シートに8枚の”カード”があります。
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カードを購入します。
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それらをコンピュータにダウンロードします。
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（理想的には）カード、または紙に印刷します,
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個々のカードにそれらをカットします。
自分のために、または他の人との値のカードを使用してください。
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値カードを使用する方法
カードを通過し、3つの山に入れて:重要
重要
重要ではない
重要ではない
「重要な」杭を取り、それらを表向きにレイアウトします。
ここでの目的は、それらを最も重要な2、3、または4に減らすことです。 これらはあなたの人生の価値である可能性があります。
いくつかのカードは非常に類似しているか、密接に関連しているため、マージすることがあります。
あなたの人生の価値観を特定したら、価値カードを考え、例えば”どのように…？「これは何ですか…？」”たとえば、”環境”を選択した場合、あなたにとって重要な環境について何があるのかを自問してください。 楽しんでる? 撮影? 節約？ 守ってるのか? どうやってそんなことをするの?
いくつかのカードは、あなたのために、例えば、一緒に収まるかもしれません”保護”と”環境”。
あなたは自分の人生に最も合うように人生の値の名前を変更することができます–あなた自身の言葉を選択してください。 例えば、”保全”、”森をきれいに保つ”または”園芸”。
選択した人生の価値、より意図的で豊かな人生を創造するための人生の方向性に向かって移動するのに役立つ目標やステップを特定します。
ACTビデオ
値対目標
バス上の乗客
ボート上の悪魔
内部ハイジャック犯
歓迎されないパーティーゲスト
意味を見つける&目的
行為：受け入れ、選択、行動を取る！
STOPP-5困難な状況のためのセルフヘルプステップ
融通練習
柔軟な思考
訪問者
マインドフルネス
心のいじめ
毒オウム
セラピーとしての自然
私の選択肢は何ですか？ 受け入れるか、変更するか、手放すか？
不安を受け入れるPDF
ACTワークシートPDF
セルフヘルプブック
あなたの心から出て、あなたの人生に入る
不安のためのマインドフルネスと受け入れワークブック
: 不安、恐怖症、心配から解放するためのガイド
ダミーのための受け入れとコミットメント療法
幸福の罠
あなたの人生を活性化する：受け入れとマインドフルネスを使って、豊かで充実した楽しい人生を築く
現実の平手打ち
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受け入れとコミットメント療法：マインドフルな変化のプロセスと実践
CBTプラクティショナーズガイドACT: 認知行動療法と受容とコミットメント療法のギャップを埋める方法
