口腔咽頭演習の八分は、大幅にいびきを減少させました。
3ヶ月で、いびき指数と総いびき指数は、運動群では有意に低下したが、対照群では低下しなかった、とVanessa Ieto氏は述べている。 ブラジルのサンパウロ大学の睡眠研究室の博士号と彼女の仲間。 研究者らは、無呼吸-低呼吸指数は中等度のOSA患者の間でのみ改善されたが、このレジメンは、一次いびきをかく人および軽度から中等度の閉塞性睡眠時無 “口腔咽頭演習のこのセットは、現在、主に医療界によって無視されているいびきに苦しんでいる大規模な集団の有望な治療法である”と彼らは言った。
©monkeybusinessimages/thinkstockphotos.com（コムコム）いびきは恥ずかしいと破壊的であり、咽頭神経原性病変と頸動脈アテローム性動脈硬化症を悪化させることができますが、いくつかの研究は、客観的に原発性いびきや軽度のOSA患者のための介入を検討している、と研究者らは述べています。 そのような患者39人の無作為化試験では、介入群は毎日三回六口咽頭運動を行い、対照群の患者は呼吸運動を行い、夜間に鼻拡張器ストリップを着用した。 両群とも生理食塩水による鼻洗浄を一日三回行った。 平均年齢は46歳であり、平均体重指数は28.2kg/m2であった。 盲目の研究者は、コンピュータ化されたポリソムノグラフィーといびきレコーダーからのデータを評価した（Chest2015;148:683-81）。 この研究で使用された鼻咽頭練習は以下の通りであった:
- 舌の先端を硬口蓋に押し付け、舌を後方にスライドさせます（20回）。
- 口蓋に対して舌全体を吸う（20回）。
- 舌の先端を下切歯に触れながら、舌の後ろを口の床に押し付けます（20回）。
- “A”と断続的に言っている間に軟口蓋と口蓋垂を上昇させる（20回）。
- 口の中に指を入れ、頬筋を外側に押しながら（10回/側）。
- 食べるたびに口の両側を噛んで脱色します。 Perioral収縮を避けて下さい。
3ヶ月後、介入群はいびき指数（snores per hour;P=.からの変化については041）および総いびき指数（時間当たりのいびきの合計音の強度；P=。033）、研究者は述べています。 介入群はまた、知覚される強度およびいびきおよび睡眠の質の頻度を含むいくつかの主観的尺度で有意に改善した。 対照群は、主観的ないびきの頻度の点でのみ改善された、と研究者らは述べた。
無呼吸-低呼吸指数は介入群全体で有意に低下しなかったが、中等度のOSA患者で有意に改善したと付け加えた。 “最も可能性の高い説明は、AHIの”床効果”が、研究エントリで軽度または無OSAの患者の間でこの指標に対する影響の観察を妨げたことである”と彼らは言った。 「私たちの結果は、AHIではなくいびきが、おそらく最も重要な苦情がいびきをかく軽度のOSA患者に従うための最良の指標であることを指摘しています。”
この研究は、Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado de São Paulo(FAPESP)とConselho Nacional de Desenvolvimento Científico e Tecnológico(CNPq)によって資金提供されました。 研究者は、彼らが競合する利益を持っていなかったと宣言しました。