壊滅的な思考
壊滅的な思考は、将来の出来事が起こる可能性のある危険性や否定的な意味を繰り返 壊滅的な思想家は、多くの場合、他の人が非現実的で非合理的と考えるだろうことを叶う最悪のシナリオを予測します。 これらの”what if”思考がイベントの潜在的な危険性を評価する個人の心に入ると、通常は苦痛のレベルが高まり、これらの心配を反芻します。 不安の物理的な症状が強さ（心拍数の増加、神経発汗、レース思考）で成長するにつれて、それは彼らの（不合理な）思考が現実であり、結実するという信念を強 壊滅的な思考が適切に管理されていない場合は、絶え間ない不安が大幅に個人の生活のすべての側面を妨害することができます–彼らの関係、集中レ 多くの場合、個人の壊滅的な考えは、それらを防ぐことができます–または実際には、関連するリスクが大きすぎると彼らの想像シナリオ（複数可）が叶う 要するに、個人の不当で否定的な壊滅的な予測が未処理のままであれば、全体的な生活の質と心理的幸福に大きな制限をかける可能性があります。
覚えておくべき重要なことは、人生はリスクに満ちているということです。 ほとんどの人は、日々の生活に関与する潜在的な脅威を評価する”what if”思考を経験しますが、関与する脅威が発生する可能性があるかどうかについて合理的な判断を下すことができ、これらの思考を”公正な”思考として却下し、日々の職務（リスクとすべて）を再開することができます。
症状は何ですか？
壊滅的な思考の症状は個人ごとに異なりますが、すべてのケースで共通のテーマは、否定的な出来事が発生する可能性を誇張し、自分自身の根拠のない予 壊滅的な思考は、ほとんどのタイプの不安障害に共通しています。 いくつかの一般的な例を次に示します:
- 心拍数の増加に気づいた後、心臓発作を起こしている可能性があると誤って予測する
- 彼らは自動的に他人によって否定的に判断されると予測する社会的状況で起こりうる最悪の結果を考えている
- 家を出た後に電気器具を残している可能性があり、家や近所を燃やすかもしれないことを恐れている
- 過度に心臓発作を起こす可能性があることを恐れている。自分の愛する人の過保護（例えば: ゲーム中にひどく傷つく可能性があり、不可逆的な損害を引き起こす可能性があることを恐れて子供たちがスポーツに参加することを許可しない）
- 衝突に関与している可能性があることを恐れて車を運転したり、列車が線路から脱線することを恐れて列車で旅行したりしない
- 他の人の行動に非常に批判的である–（例：パートナーが彼らを去った、または彼らがすぐに電話に応答しなかった場合、忠実ではないと誤って仮定している;
- 他人の前でコントロールを失う恐れ（例：他人に対する有害または不適切な行動や声明を含む衝動駆動行動のコントロールの欠如）
それの原因は何ですか？
壊滅的な思考と過度の不安の根本的な原因はまだ発見されていませんが、その発症に影響を与える可能性のある考慮すべき多くの側面があり、これらは遺伝的素因、人生経験の合計（過去の外傷性事象を含む）、環境への曝露など、個人によって大きく異なります。
どのように扱われますか？
壊滅的な思考を扱うための最初で最も困難なステップは、助けの必要性を認識し、それが利用可能で手の届くところにあることを知ることです。 壊滅的な思考に取り組むための最も効果的な治療法は、認知行動療法（CBT）と呼ばれています。 CBTの間、個人は専門の心理学者と協力して、非合理的な思考と合理的な思考（認知）を識別し区別するのを助けます。 ここから、漸進的な露出療法は彼らの不合理な思考パターンに挑戦し、より現実的な、証拠によって基づく認知とこれらを取り替えるのを助ける療法士 治療を通して、個人が学び、彼らがより効果的に彼らの役に立たない感情を管理するために様々なスキルやリラクゼーションテクニックを習得するので、彼らは人生が彼らにスローされる様々なストレスの多い状況にこれらを適用することができます–彼らの可能性を最大限に人生を生きるためにそれらを助けます。
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あなたの経験は何ですか？
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- グリフィス大学で心理学の研究を修了し、心理学の名誉と臨床心理学の博士号を取得しました。
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ソフィー-ルーカスは私たちの不安の家のブロガーであり、UQでコミュニケーションの学士号を勉強しています。 ソフィーは心配の回復について熱情的で、研究について書き、心配についての教育を提供することを愛する。 ソフィーとディレクター博士エミリー O’Learyは慎重に各トピックについて考え、試してみて、最新の情報を提供しています。 私たちは、予定されているブログの数が来ているが、我々は本当にあなたのアイデアを聞きたい！ どのようなトピックについての詳細を知りたいですか？
ご意見やご質問がございましたら、お気軽にお問い合わせください[email protected]
https://www.psychologytoday.com/blog/in-the-face-adversity/201103/catastrophic-thinking
http://mhinnovation.net/sites/default/files/downloads/organisation/catastrophic_thinking_and_how_to_stop.pdf
http://www.mdjunction.com/forums/panic-attacks-discussions/general-support/2854070-anxiety-catastrophic-thinking
http://www.positive-thinking-principles.com/catastrophic-thinking.html