学期の開始は多忙な時間になることができます。 あなたはあなたのキャリア、クラス、家族、友人をジャグリングしています。 Deb Levy、認定された人生とビジネスコーチ、およびハーバード拡張キャリアワークショップリーダーは、あなたの授業で成功するために、このビデオで五つのヒントを提
これらの5つのヒントは、学年中に正気を保つのに役立ちます:
あなたの強さを知りなさい。
弱点を修正したいのは人間の本性です。 しかし、あなたの強みとそれらを効果的に使用する方法を知ることは、成功と幸福にはるかに実質的な影響を与えることができます。 だから、どのようにあなたの思考を再構成することができますか？
Deb Levyによると、肯定的な心理学の分野は多くの有用なツールを提供しています。 特に1つは、Via Institute on CharacterのCharacter Strengths Testで、あなたの強みと弱みを測るのに役立ちます。 このテストでは、ユーザーの性格の強さを最も強いものから最も弱いものにランク付けし、優れた場所や作業が必要な場所を客観的に把握できます。
自分の強みが分かったら、彼らに遊ぶことができます。 しかし時々強さが緩和される必要があることを知ることはまた重要である。
「過度に使用された場合、すべての強さは赤字になります」とLevy氏は言います。
例えば、ユーモアで高くランク付けされている人は、関係を損なう可能性のある鈍感な、または不適切なコメントをする危険性があります。
強みを意識しながら弱点を強化する計画を立てることは、学問的成功だけでなく、個人的な達成を確実にするための素晴らしい戦略です。
具体的な目標を設定します。
あなたの目標を達成するには、あなたの時間を管理することができますどれだけに大きく依存します。 Levyは、学期の間にあなたの時間をどのように分割するかをマップする優先順位パイを作ることをお勧めします。
“学生になることにイエスと言うときは、他のことにノーと言わなければなりません”と彼女は言います。 “だから、目標設定は、学期のための戦略的な計画が必要です。 一般的に良いことを行う学生は、計画に時間がかかるものです。”
あなたの優先順位パイは、あなたの個人的、専門的、学術的な努力をすべて反映する必要があります。 例えば:
あなたの優先順位パイは、クラスとあなたの仕事の日だけでなく、家族のための時間、勉強や宿題、ジムに行くか、定期的なマッサージを受けるようなセルフ
Levyは、最高の目標は特定的で、個人的で、柔軟であることを強調しています。
幸福を優先する。
あなたが何をしているのか、なぜそれをやっているのかについて良い感じが成功を確実にするための最良の方法です。 Levyによると、幸福はしばしば成功につながりますが、それだけでは成功は幸福につながらないかもしれません。
そのように、あなた自身の健康に優先順位を付けることはあなたの目標を達成するための鍵です。 Levyは福利は肯定的な感情、約束、意味および達成から成っていることを言う。
「学校にいるという性質上、人々はすでに幸福を優先しています。 彼らは婚約し、成果に取り組んでいます”とLevy氏は言います。
自分のために時間を作ることは別として、積極性を構築する練習ができます。
Levyが推奨する1つの練習は、毎日の終わりに3つの良いことを書き留めることです。 これらはあなたが自慢している事、あなたがのために感謝している事、またはあなたの表面に微笑を単に持って来る事である場合もある。
あなたの人生の目的や意味を与える科目を勉強することも有益です。
「意味を自分の目標に結びつける人は、よりやる気があります」とLevyは言います
弾力性があります。
良い計画があっても、障害が発生します。 これらの障害にどれだけうまく対処するかは、あなたの視点に依存します。
レジリエンスコーチングでは、レヴィはしばしば心理学者キャロル-ドウェックの仕事を指しています。 彼女の研究は、二つの基本的な考え方を識別します: 固定および成長。 修正された考え方は、間違いや挫折を乗り越えられないものと見なします。 成長の考え方は肯定的な変更のための機会としてそれらを見る。
固定的な考え方に傾ければ、良いニュースはそれが永続的ではないということです。 誰も時間の100パーセント一つの考え方に陥ることはありません。 あなたが一度障害物を見た機会を見るためにあなたの脳を訓練することは可能です。
「人間であることを許可しなさい」とレヴィは言う。 “あなたは間違いを犯すつもりだと予測しています。”
レジリエンスを構築する一つの方法は、実装意図を持つ障害物に備えることです。 例えば、”私が必要とする財政援助を得ることができなければ私は私の休暇か催し物の予算からお金を再割り当てする。”
これらの意図を設定すると、デフォルトの答えが得られ、慎重に判断したり、スナップしたりすることなく計画に固執するのに役立ちます。
回復する時間を作る。
レヴィは、ストレスを完全に回避するのではなく、精神的にも肉体的にも回復する時間を確保することを推奨している。
学生として、あなたは時々、異なる義務に対応するために自分自身を拡張している”伸張地帯”に陥ることがあります。 ストレスの期間は、彼らが可能なもののあなたの認識を拡大する場合、実際に肯定的で動機づけすることができます。
しかし、それはあなたが回復するために時間内に構築しないときに慢性的なストレスにつながる可能性があります。
あなたの八時間の睡眠を毎晩神聖なものとして見ることは、慢性的なストレスを和らげるために長い道のりを行くことができます。 あなたが別のオールナイトを引っ張る前に、それがあなたに次の日に与えるかもしれない影響について考えてみてください。
休憩をとり、食事の時間を確保し、レクリエーションを楽しむことは、あなたの目標を達成するためにあなたを燃料にし、コースに保つのに役立ちます。
学者と人生のバランスに関するDeb Levyの詳細については、目標を設定し、教室の内外でバランスを達成する方法をチェックしてください。