だから、あなたはあなたの搭乗券を印刷しました、あなたは（あなたが執拗とにかくあなたの電子メールをチェックしますにもかかわらず）あなたの不在
あなたが見落としてきた感謝祭の準備のもう一つの領域があるかもしれません—あなたの家族。
毎年、私のアドバイスコラムと私のプライベートな練習では、休日のストレスの主な原因は交通、費用、スケジュールではなく、家族のドラマである人々から聞いています。 あなたはあなたの家族を心から愛しているかもしれませんが、常にあなたの妹からの同じ侵入的な質問を恐れたり、あなたの叔父の絶え間ない政治的なブラウジングによって個人的に侮辱されていると感じています。 たぶん、四半期はあまりにも窮屈である、あなたのお父さんはあまりにも多くを飲む、またはあなたの義母は常にあなたが望むよりも多くを食べる
問題が何であれ、これらの相互作用に対処するストレスを軽減するのに役立ついくつかの重要な戦略があります。 彼らはすべて魔法のようにその有名なノーマン-ロックウェルの絵に休日を回すことはありません,しかし、彼らはあなたが緊張を最小限に抑え、コントロール （こんにちは,よーく見ると”うんてい”という絵画、想像できる非常に簡単にいうと何かおかしい、不適切な権利としてのトルコがヒットします。 私の推測？ 右下の男。)
1. トリガーを予測します。
チャンスは、あなたが心でこれらを知っていると思う—毎年繰り返される特定のパターン、困難な会話、軽率な親戚、または物理的な不快感を含む。 しかし懸命に考え、さらにもっと具体的がありなさい。 より多くのあなたの肌の下に取得するためにバインドされている正確に何を綴ることができ、それは瞬間に驚きであなたを取る必要があります少
すべてのトリガーについて、あなたの応答を計画し、リハーサルしてください。 多分それは、ビートを待って笑顔、そして単に攻撃的なコメント、または多分深呼吸とサイレントマントラに反応して被写体を変更されます。 たぶん、あなたが飲んでいない理由や、あなたとあなたのパートナーが解散した理由を説明するために、在庫、よくリハーサルされた答えを持つことにな それとも、夕食が計画よりも3時間後（再び）になると、苦しいと気難しを誘発する待ち時間のために、クラッカーとチーズの秘密の隠し場所になるでしょう。
2. 新しい始めて喜んでがありなさい。
何度も、休日のドラマは、人格の葛藤、恨み、痛みの感情の何十年もの荷物を運ぶので、最も強力です。 あなたとあなたの兄弟はまだ何十年も後にレゴの戦いのあなたの年を遊んでいるかもしれません。 あるいは、あなたのお母さんがあなたの体重を批判していたすべての年から、あなたはまだうんざりしています。 物事が変わった可能性はかなりありますが、あなたの家族を見る感情的なレンズは、あなたがそれを変えることを許されていません。
過去を一時的に中断し、新しい（そしておそらく改善された）人々との新しい交流として休日の集まりを迎えるのはどのようなものでしょうか？ それが来るようにすべての会話を取るために最善を試してみてください,独自に,外部のような,公平な観察者—それに過去の歴史を添付することによ 想像するのは難しいですか？ 役割を果たしている俳優として自分自身を描き、孤立したままに自分自身に挑戦します。
3. オアシスを事前に構築します。
さまざまなトリガーへの正確な応答を計画するのと同じくらい重要なのは、あなたの旅行中に（またはあなたがホストしている場合はあなた自身の家 多くの場合、ちょうどあなたが特定の時間に自分で散歩をしようとしていることを知って、要約し、笑いを持っている、または自分自身に小説、あなたの そして、その休憩の期待-“私は私の走りに外にいるときにちょうど言われたことをハッシュアウトします”—台所の暑さの中で手放すためにあなたの心を解放することができます。
4. すべてまたはなしの思考を追放します。
休日の期待の過剰な性質は、最も合理的な人でさえ、黒か白の言葉であまりにも多くを考えることができます。 たぶん、あなたの期待はあまりにも非現実的であり、いくつかの酸っぱい相互作用は、その日の残りのためにあなたの気分を台無しにします。 多分スケジュールのあなたのover-relianceは夕食ロールが期待通りに熱しなかったときに耐えるにはあなた自身の催す責任を余りにも多く感じさせる。 物事は完璧ではなく、そうすべきでもありません。
あなたの家族はいくつかの迷惑なことをします—彼らは人間です。 食事、スケジュール、旅行、または「休暇」の雰囲気は、あなたが想像しているものから外れているかもしれませんが、合否の二分法で全部を見ないことが重 上に保持するための思い出になることができます小さな瞬間を探して、または落とし穴が後で共有する面白い物語になることができます方法。
の後に記事が続きます5。 仲間に頼る。
家族のダイナミクスの最大のホラーショーでさえ、通常、少なくとも中立的な領土を代表する人または二人がいます。 収集に入るあなたの心に特定の何かがある場合は、ロジスティックまたは感情的に、それを最小限に抑えることができるかもしれない人を考え たぶん、あなたは彼の両親がX、Y、またはZを行うとき、彼が介入した場合、それは助けるだろうどのくらいについてのあなたのパートナーとの具体的な話
他の誰かにあなたが苦労していることを認識させるだけで、その笑顔を共有することができます（またはしかめっ面！）物事が荒くなるときにテーブルを横切って-あなたに多くの快適さをもたらすことができます。 さらに、それは最初の場所で祝う価値のある休日を作る接続を思い出させるのに役立ちます。
6. 感謝してください。
それは決まり文句に聞こえるが、今では十分な研究は、それがどれだけ本当であるかを私たちに示しています：より多くのあなたが感謝に焦点を当 それはあまりにも、あなたの感情的な健康が、あなたの身体の健康だけでなく、影響を与えることができます。 はい、あなたの家族は壁の上で運転するが、多分それらはまた笑わせる、または2012年のコンドミニアム戦争であなたの背部を有した。
多分愛する人は健康の苦境に対処していますが、その瞬間、あなたは彼らがあなたの幼児に会うためにまだ周りにいることに感謝しています。 たぶん、あなたの家族は、あなたが感謝しなければならないことは、あなたの飛行機が戻って触れるときにあなた自身の人生を生きるあなたの能力 それが何であれ、それに焦点を当てると、あなたは自分自身をやっているでしょうし、休日自体、好意。
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