ミドルスプリットブルースを得ましたか？
中裂は吐いて死にたい気分になりますか？ あなたは一人ではありません！ 非常に多くの人々は、この非常に強烈な、感情的なストレッチに苦労しています。 問題は、タイトから来て、内側の太ももと股関節屈筋を強調しました。 彼らはなぜあなたがそのような恐ろしいストレッチをするのか理解していないので、彼らは狂ったようにあなたと戦い、あなたが止まるまで血まみれの殺人を叫ぶでしょう。 あなたの筋肉がこのようにあなたと戦っているとき、それはあなたの足が飛び散るかもしれないようにあなたを感じさせ、あなたは吐き出して死にたいと思います!あなたの筋肉があなたの足を飛び散らせます。
中間の割れ目をよりよくさせる唯一の方法はそれらの情報通の屈筋/内転筋が安全に感じるのを助けることである従って叫ぶことを止める。
1.あなたの探求を助けるためにいくつかのヒントがあります:
1.あなたの探求を助けるためにいくつかのヒントが それを強制しないでください！ 何もあなたの筋肉が難しく悲鳴を上げることはありませんし、誰かが来て、それらをプッシュしたり、彼らはとても怖がっているときに これは、彼らがより多くの戦いになりますし、治癒することは困難になりますあなたの結合組織への引っ張られた筋肉や損傷につながることがで
2. 他の股関節の筋肉を強化する。 筋肉がリラックスするのに苦労しているときはいつでも、周囲の筋肉を発達させることによってより安全に感じるのを助けることができます。 あなたの股関節屈筋/内転筋が酷使されている場合は、あなたの股関節伸筋（尻と膝腱）、外転筋（外側の股関節）、および外部回転子（外側のお尻）を強化します。 これは動きのより多くの弛緩そして範囲のためのヒップの筋肉不均衡を減らします。
3. あなたの股関節屈筋と内転筋を強化します。 それは直感に反するように聞こえるかもしれませんが、しばしばストレスを受けた筋肉を強化することは、より自信を持って感じるのに役立ちます。 自信を持って筋肉はストレッチでリラックスしやすい時間を持っています。
4. 他のすべての分割を最初に行います。 あなたの前部割れ目およびstraddleで働くことはあなたの中間の割れ目に得るときより準備されるようにあなたのヒップを開き、従事するのを助ける。
5. あなたの割れ目にある間、あなたの外的な回転子筋肉（外のバット）を従事させて下さい: ほとんどの人は、腰の骨が形成される方法のために、足を平行にして完全な中間の分割にアクセスすることが困難です。 あなたの足がクランチやピンチせずにストレッチに深く行くことができるように、脚を回すことは、骨盤骨の邪魔に大腿骨（脚の骨）の頭を移動します。 それに内部の腿が緩むのを助ける加えられた利点があります（ステップ2を見て下さい）。 あなた自身をあなたの外的な回転子を従事させる方法を把握できないほどあなたの中間の割れ目に深く見つけたらそう深くまだ行かないか、ま*
6. 一度に片足で作業します。 中間の割れ目を試みることのまさに概念が冷たい汗に壊れたいと思わせればちょうど1本の足を一度に伸ばしてみなさい。 一方の膝をカエルのストレッチで曲げて、もう一方の脚をスライドさせるときに体重を支えるのに役立ちます。 これはあなたの外的な回転を見つけ、あなたの直線を点検し、そして完全な割れ目のために行く前にあなたの体を静めることに取り組む大きい方 これはまだあまりにも多くのように感じている場合は、壁にお尻で背中に横になり、あなたの足が開いて落ちるように、あなたがより自信を得るまで、
7. 息をしろ 真剣に、あなたが息を止めたり、あえぎたり、うめき声を上げたり、うめき声を上げたりしている場合、落ち着いて筋肉を安全に感じるようにするのは 息はあなたがコントロールしていることの一つですので、あなたの体がゆっくりと呼吸するように強制してください。 これはあなたの筋肉にあなたが穏やかであり、すべてが大丈夫であるというメッセージを送ります。
何よりも、あなたの筋肉に素敵なことを言い続け、彼らは意地悪で悪意があるのであなたと戦っているのではなく、彼らが怖がっているからだと知 彼らに親切で、落ち着いて、サポートし、ゆっくりと着実に行くあなたの能力は、彼らがあなたに対してではなく、あなたと一緒に働くのに役立ちます！
*あなたの外部回転子を従事する方法を学ぶための素晴らしい方法それはパイクストレッチに座って、あなたのお尻の筋肉の外側で仕事を感じる その後、ゆっくりとあなたの足をスライドさせるためにそれらの筋肉を使用して、限りすることができますように行く、またがって開いています。 それらの外側のお尻の筋肉が歌い始めるまで繰り返します！