あなたは私がいつもダウンしているものを知っていますか？ おいしいおやつ。 私はサッカーのシーズンを愛していないが、私は間食シーズンのために常にダウンしています。 特に休暇中。
今日は、私たちがおそらく一度か別の時間に持っていた古典的なディップレシピをあなたに来ます。 そして、あなたがそれを持っていなかったら、このディップは常に群衆を喜ばせるので、あなたは途方もなく良い驚きのためにいます。 赤ん坊シャワー、あなたのおばあちゃんの誕生日パーティー、フットボールパーティー、オフィスの休日にそれを、BBQs一緒にまた更に深夜の軽食のためのあなたのベッ あなたがそれを楽しむところはどこでも、それは良いことになるだろう。
7層ディップとは何ですか？
では、とにかく七層ディップとは何ですか？ 伝統的な7層ディップ（また、”タコディップ”または”Tex-Mexディップ”として知られている）は、サワークリーム、refried豆、チーズ、ワカモレなどのような異なる”層”とTex-Mex触発前菜
基本的には、ディッピングのためのチップを添えたおいしさの層だけです。 あなたが知っている、生活の中で良いもの。
この健康的な7層ディップレシピの成分
私たちは、サワークリームの代わりにタンパク質充填ヨーグルトを使用し、（味を犠牲にすることなく）他の層のいず &:
- Refried bean layer:私はrefried黒豆とボーナスが大好きです…彼らはベジタリアンなら、あなたは金の星を得る！ 従来のrefried豆は頻繁に動物プロダクトを含んでいる、従って菜食主義ならあなたのラベルを点検しなさい。
- タコス層:これは、サワークリームやクリームチーズを使用するほとんどの7層ディップとは異なり、プレーンヨーグルトを使用しているため、従来のバージョンから物事を明るくする場所です。 私たちは、ヨーグルトはタコの調味料と混合しているので、私の自家製の種類を試してみてください！
- 自家製ワカモレ：新鮮なアボカド、コリアンダー、ハラペーニョ、ライムジュース、塩とコショウ少々。 ここで完全なレシピをつかむ！ 私の好きなことを行うには？ あなたがそれを層にする前に、チップまたは二つで味のテスト。 あなたがしたい知っています。
- トッピング: 少しチーズ、ブドウトマト（彼らは最高の形を保持する）、黒オリーブ、さいの目に切った赤や緑のタマネギ、コリアンダーとハラペーニョ（あなたは少しスパイスが好
健康的な7層のディップを作る方法
あなたはこの7層のディップが作ることがいかに簡単であるかを愛するつもりです。 それはpotlucks、休日やゲームの日に最適ですので、プラス、それは人前をたくさん作ります！
- まず、9×9インチの鍋の底に再煮沸した豆を広げます。
- 次に、タコの層を作る: ミディアムボウルでは、一緒にヨーグルトとタコス調味料（またはDIYタコス調味料）のパケットを混ぜます。 揚げた豆の上に広げます。
- あなたのワカモレ層を作る：別のミディアムボウルで、滑らかで分厚いの間のミックスまでフォークでアボカドをマッシュ。 コリアンダー、ハラペーニョ、ライムジュースをかき混ぜ、味に塩とコショウを追加します。 ヨーグルトのタコスの層の上に広げます。
- 最後に、残りの層を次の順序で追加します：千切りチーズ、四分の一のブドウトマト、スライスした黒オリーブ、さいの目に切ったタマネギ、コリアンダー、数枚のハラペーニョのスライス。
ヘルシーな7層ディップで提供するもの
このディップは文字通りすべてに完璧です。 ここに私が推薦するものがある:
- トルティーヤチップス
- ピタチップス
- ニンジンスティック、セロリ、キュウリのスライスのような野菜
- 私の個人的なお気に入り：オオバコチップス
- 私の自家製パレオクラッカーでそれを試してみてください
- あなたも、あなたのお気に入りのタコのレシピにいくつかをスクープすることができます！ ヤム
事前に作る
これは鮮度のピークのために健康的な7層ディップにすることをお勧めしますが、24時間前まで作ることもできます！ あなたはそれを作ったら、単にそれをカバーし、あなたが次の日にそれを提供する準備が整うまで、それを冷蔵します。
7層ディップの保存方法
残りのディップがある場合は、小さな気密容器に加えて冷蔵庫に入れてください。 この健康な7層のすくいは3-4日まで冷却装置でよくとどまります。
健康的な7層ディップの作り方を参照してください:
試してみるより健康的な前菜：
トルティーヤチップクラスト焼きハラペーニョPoppers
ベジタリアンオオバコ&黒豆タコスカップ
ハラペーニョ-ヤギチーズ焼き詰めミニペッパーズ
ゴマガーリック焼きサツマイモのフライドヨーグルトカレーディップ
ローストストロベリー、バジル、ヤギチーズクロスティーニ
私はあなたがこの新鮮な&健康的な7層ディップレシピを愛することを願っています！ あなたがそれを作る場合は、それを評価し、以下のコメントを残すことを忘れないでください。 xoxo-幸せな食事！
フレッシュ&ヘルシー7層ディップ
今まで豆、タンパク質パックヨーグルト、タコ調味料、ワカモレ、チーズで作られた最高の健康的な7層ディップ, トマト、ブラックオリーブ、タマネギ、コリアンダーとハラペーニョ。 この健康的な7層ディップレシピは、新鮮な風味豊かで絶対においしいです！ 常にpotlucksのための群衆-pleaser,ゲームの日と休日.
成分
- 1(15
- タコス層の場合：
- 3 5.3オンスコンテナまたは2カッププレーンヨーグルト
- 1（1オンス）タコス調味料のパケット*
- ワカモレ層の場合:
- 2mediumアボカドー
- 2-3tablespoonschopped香菜
- 1jalapeño,播種とdiced
- ½lime,juiced
- 塩&胡椒で味わ
- Remaining層:
- ½cupshreddedチェダーまたはメキシコチーズ
- 1½cupsquarteredミニトマト
- ¼cupsliced黒オリーブ
- 2tablespoonsfinely diced赤玉ねぎやギの
- ½cupchopped新鮮な香菜
- オプション: ハラペーニョ・スライス
指示
-
9×9インチ鍋の底の上の広がりのrefried豆。
-
ミディアムボウルでは、一緒にヨーグルトとタコス調味料（またはDIYタコス調味料）のパケットを混ぜます。 揚げた豆の上に広げます。
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別の中型ボールでは、滑らか、分厚い間の組合せまでフォークが付いているマッシュのアボカド。 コリアンダー、ハラペーニョ、ライムジュースをかき混ぜ、味に塩とコショウを追加します。 ヨーグルトの上に広げます。
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最後に、次の順序で残りの層を追加します:千切りチーズ,四分の一グレープトマト,スライスしたブラックオリーブ,さいの目に切ったタマネギ,コリアンダーといくつかのハラペーニョスライス.
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蓋をして、提供する準備ができるまで冷蔵します。 レシピは、事前に24時間行うことができますが、の日を作るのが最善です！ サーブ10. トルティーヤチップ、オオバコチップ、ピタチップ、ニンジンスティック、セロリやキュウリのスライスを添えます。
レシピノート
このレシピであなた自身のDIYタコ調味料を作る！
: 私はこれを健康な7層のすくいにピーク新鮮さのための日にすることを推薦しますが、また24時間前までそれを作ることができます! あなたはそれを作ったら、単にそれをカバーし、あなたが次の日にそれを提供する準備が整うまで、それを冷蔵します。
7層ディップの保存方法：残りのディップがある場合は、小さな気密容器に加えて冷蔵庫に入れてください。 この健康な7層のすくいは3-4日まで冷却装置でよくとどまります。