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海、湖、またはプールのかどうかマイルのために泳ぐことは、適性の大きい偉業である。 マイルを泳ぎたいと思えばどの位のために泳いでいるか。 マイルを泳ぐにはどのくらいかかりますか？

初心者のスイマーは、マイルを泳ぐのに約45分かかります。 アマチュアのスイマーは約25分かかります。 オリンピック水泳選手は、一方では、約15分のマイルを泳ぐことを終えることができる。

初心者のスイマーは、水泳中に休憩を取る必要がある可能性が高い。 アマチュアのスイマーは休憩が必要な場合があります、または彼らはちょうどカジュアルなペースで泳ぐことができます。

マイルを泳ぐのにかかる時間とオリンピック選手のように泳ぐのにかかる時間についての詳細を学ぶために読んでください。

マイルを泳ぐのにどれくらい時間がかかりますか？

初心者のスイマーは、マイルを泳ぐのに約45分かかるはずです。 これは、取られる予想される休憩を考慮に入れます。 より経験豊富なスイマーは、マイルを泳ぐために約25分かかる必要があります。 プロのオリンピックスイマーは、マイルを泳ぐために約15分かかります。

フィットネスやレジャーのためにスポーツをすることになると、難しくて速いルールはありません。 あなたの健康を見たり、フィット感を維持するために水泳を使用するためにそれにある場合は、あなたが練習するたびにビートに個人的な記録として

新しいスポーツを始めるには、適切かつ一定の訓練が必要です。 だから、いくつかの水泳のトレーニングを開始している場合は、あなたのマイルの時間に焦点を当てる最優先事項のリストに右です。 どのくらいのマイルを泳ぐには？ そしてあなたのタイプのスイマーのためのよい1マイルの水泳の時間は何であるか。

最速は14:12.08。 この記録は、2020年のフロリダ州選手権でボビー-フィンケが記録したものである。 ボビーは彼の記録的な速いマイルの水泳のすべてのスイマーをラップした。

いくつかの要因は、あなたがマイルを泳ぐことができますどのくらいの速に影響します。 スイマーとしてあなたに固有の要因とあなたのコントロールの外にあるかもしれないいくつか:

1. スタミナ
2. 水泳テクニック
3. 年齢と運動能力
4. 水と気温
5. あなたが泳いでいる環境

スタミナ

水泳スタミナは最高の資産の一つです。最も重要なことは、プロのスイマーが持っている必要があります。 それは最小限の休憩でラップを介して電力を供給するだけでなく、十分なエネルギーだけでなく、強さを供給します。 よいスタミナはまた大きい容易さの長期のための強い水泳の訓練を行うのを助けることができる。

水泳のスタミナを向上させるためにできることは次のとおりです。

ゆっくりと安定した

初心者として、あなたのモチベーションとアドレナリンのレベルは本当に高いかもしれません。 しかし、興奮の最初の段階の後、継続する熱意なしに、あなたはあなたのトレーニングの次の段階に進むことはありません。 それはあなたが進行するように、あなたのスキルと技術的なノウハウを構築し、ゆっくりと安定した開始することが重要である理由です。 偉大な最初の試みを行うにすべてのあなたのエネルギーを入れてはいけない–あなたが行う場合は燃え尽きます。 ただ、より多くのスポーツを学ぶために自信を得るためにストライドで物事を行います。

クロストレーニング

あらゆるスポーツにおけるアクティブリカバリーのための貴重なツールであるクロストレーニングは、全体的なフィットネスを向上させるだけでなく、特定のスポーツをオーバートレーニングすることによってもたらされる怪我から身体を保護します。 水泳でのクロストレーニングには、上半身の体重、背中、コア、心臓の練習が含まれていなければなりません。 強さの訓練の練習はまたあなたの潜在性を十分に利用するために含まれていなければならない。

一貫した練習

初心者からレベルアップするには、持久力、スピード、効率を向上させる必要があります。 これを行うには、忍耐強く、水泳訓練を行うことに一貫していなければなりません。 これは理論が異なった水泳の打撃のような使用するために絶えず置かれるところである。 トレーニングセッションごとに一から三水泳ドリルを行うことをお勧めします別の水泳の技術に慣れ、さらに良いスタミナを構築します。

装備のスマートな使用

キックボード、フィン、プルブイ、パドル、テンポトレーナー、シュノーケルなどの水泳機器は、スタミナの構築に大きく役立ちます。 初心者のために、水泳ギアはまた、推進力を生成することができます。

十分な休息を得る

十分な睡眠は、意欲的なアスリートの毎日のルーチンの中で最も重要な部分です。 激しい水泳の訓練は、疲労、疲労、病気、そして何よりもスポーツ関連の怪我を避けるために、十分な休息と睡眠を通して適切な回復を必要とします。

水泳テクニック

さまざまな水泳スタイルやテクニックを学ぶことは、ノンストップのワンマイル水泳に行くときに、泳ぐのに最も時間が必要なスタイルとより多くのエネルギーを節約するスタイルを知り、比較するのに役立ちます。

様々な水泳ストロークは、背泳ぎ、バタフライストローク、平泳ぎ、サイドストローク、フリースタイルストロークです。 フリースタイルのでき事の運動選手のための最も速く、最も好まれた様式はフリースタイルの打撃、別名前部除行です。

一方、最も遅いのは平泳ぎです。 したがって、その1マイルの水泳記録を取得するという点では、フロントクロールを学ぶことがおそらく最良の選択肢になるでしょう。

年齢と運動能力

年齢は競争力のあるスポーツになると考慮する必要があります。 多くの選手は、彼らの物理的な状態は、もはやスポーツのために最適ではない年齢で競争から引退します。 それは彼らがもはや運動能力を持っていないと言うことではありません。 それはちょうどそう私達が老化すると同時に私達の健康および物理的な盛り土が自然に低下すること起こる。

引退した選手はもはや競争しないかもしれないが、多くの訓練年のおかげで、彼らはまだ通常のジョーよりもはるかに良い形になっている。 だからこそ、できるだけ早く開始し、フィット感と健康を維持するためのトレーニングを維持することが重要です。 あなたの運動能力を磨くことができるだけでなく、怪我や加齢に関連する病気から遠く離れた健康で人生を過ごすこともできます。

水と空気の温度

水の温度は、あなたのワンマイルの目標を完了することができますどのくらいの速に影響を与えることができます。 理想的な温度は、寒さや暑さに対する耐性によって異なりますが、一般的には、好気性の活動がより強いほど、気温は低くなるはずです。

60°F(16°C)未満の水温は、特にウェットスーツを着用していない場合、冷たい衝撃を引き起こす可能性があります。 あるいは、90°F（32°C）を超えるものは疲労や過熱につながる可能性があります。 米国の水泳は水生療法のためのより暖かい水および競争の水泳の訓練のための冷水を推薦する。

水泳環境

あなたが泳いでいる環境は、あなたが一つの水泳マイルを完了することができますどのくらいの速で大きな役割を果たしています。 他の多くの制御不能な要因が遊びに来ることができる川、海洋、または湖のような開いた水より人間作られたプールの最も速い時間の水泳を得ることが

では、マイルを泳ぐのにどれくらい時間がかかりますか？ プールや海でマイルを泳ぐにはどのくらいですか？ 初心者のスイマーはマイルを泳ぐためにおよそ45分を取る。 アマチュアのスイマーは約25分かかります。 オリンピック水泳選手は、一方では、約15分のマイルを泳ぐことを終えることができる。

次に、マイルに何周の水泳があるかを見てみましょう。

一マイルには何周の水泳がありますか？

水泳トレーニングは通常、プールで行われ、マイルを得るために必要な水泳ラップの数を知ることは、毎回速く行くために体と心を訓練するのに役立ち

ほとんどの施設には25メートルまたは50メートルの長さのプールがあります。 より良い視点のために、オリンピックサイズのプールは、長さ50メートル、幅25メートル、最低2メートルの深さの水を測定します。

さて、ラップはプールの長さを下にして、プールを下にして戻るのではなく、プールの長さを下にして定義されていることを覚えておいてください。

ここでは、一つの水泳マイルを終了するためにカバーする必要があるラップの数です:

• 16 50メートルのオリンピックサイズのプールのためのラップ
• 32 25メートルのプールのためのラップ

それはまだあなたが初心者であれば泳ぐための周 しかし一定した練習および焦点と、大型のプールを通って泳ぐことは時間以内に容易ではない。

初心者のためにマイルを泳ぐことができるようにするにはどのくらいかかりますか？

新しいスポーツを始めることは困難な作業であり、速く進歩しようとしている場合は落胆することがあります。 しかし、一マイルのために途切れることなく泳ぐことは、特に初心者のための巨大な目標であり、それを行うことができることは、どんなに長い間、それ

初心者は、呼吸パターンの練習、適切な水泳ストロークを使用して前進するスタミナなど、他の要因が作用していることに注意して、その間に休憩を入れて泳 初心者はまた2つのタイプに分類することができる:よい心臓形のそれらおよびそうでない人。

若いまたは一般的に最高の心臓の形で初心者のために、それはワンマイルのノンストップ水泳を達成するために訓練の約二から三ヶ月かかります。

水泳や有酸素運動に慣れていない人や、ノンストップ水泳に必要なレベルで有酸素運動をすることに慣れていない人は、半年かかるか、またはその間に休息を取らずにワンマイル水泳に到達するために必要なスタミナを得ることができます。

速く泳ぎ、そのワンマイルの目標を破る方法のヒント

ワンマイルの水泳のためにその個人的な目標を打つには、トレーニングだけでなく、平均的な人よりも速く泳ぐことができることを本当に確認するためのいくつかのテクニックに焦点を当てなければなりません。

あなたのスタミナを高め、最終的にあなたの最後の個人的な記録より速く泳ぐためには、ここにすることができるものがある:

プールからの強さそして有酸素運動訓練

水泳について実際に熱情的なら、あなたの腕および足の筋肉固まりそして筋肉固まりを後押しするのにあなたのローカル体育館のような他の訓練設備を利用することが最もよい。 あなたの肢の強さを造り上げることは最終的に各打撃によってあなたが泳ぐ次の時間動力を与えるのを助ける。

心臓訓練はあなたの水泳の時間の目的に達するためにあなたの内部の強さを造り上げることのもう一つのすべて重要な部分である。 それ自体で水泳は、心臓のポンプを取得し、あなたの体の酸素消費量を増加させるという点で心臓活動です。 だから、一定の有酸素運動は水泳のためのトップの形であなたの体を維持するために不可欠であることだけフィッティングようです。

専門家は、あなたが十分な運動を得ることを確実にするために、通常のワークアウトルーチンに週に最大3倍の30分間の実行を含めることをお勧めし あなたの最高の心拍数の75から85%はスイマーのために適した適切な心臓訓練を達成するために動くとき理想的である。

小さな個人的な水泳の目標を設定

あなたの個人的な水泳の目標のために、良い出発点は、あなたがあなたの水泳能力に十分に自信を持っていたら、週 あなたが最初の外出先で持っているすべてを与える必要はありません。 休憩を取るし、あなたの呼吸に留意することを忘れないでください。

あなたの水泳のフォームを気に

適切な水泳のフォームに焦点を当てていることは、より速い水泳時間につながる、あなたのパフォーマンスを向上させる 右の形態にあることは傷害の危険を下げ、最終的により速く水を通って動くことをもたらす抗力を減らす。

結論–マイルを泳ぐにはどのくらいですか？

初心者のスイマーは1マイルの水泳を完了するのに約45分かかりますが、アマチュアは25分でその距離を完了します。 一方、オリンピックの水泳選手は15分でこの同じ距離を終えることができます。

オリンピックスイマーは周回間の休憩がほとんどない状態で泳ぐことができ、初心者はその間に多くの呼吸休憩を必要とするため、平均1マイルのスイムタイムは初心者とオリンピックレベルのスイマーの間で大きく異なります。 マイルを泳ぐためにどの位取るべきであるか。 以下の時間は、異なるスキルレベルのために推定されています。

水泳の打撃の専門知識のような要因、意識した呼吸、よりよい心臓訓練、および水泳の筋肉記憶はまたマイルの水泳を終えるために取ることができる スポーツの一定した訓練は、適切な練習、交差訓練と、当然、十分な残り最終的にあなたの個人的な1マイルの水泳の目的に達するのを助けることができる。