ニューデリー: 世界で最も消費されている飲料の一つである緑茶は、健康上の利点の配列にリンクされています。 茶、特に緑茶は、自然な減量プロダクトとして広まった関心を得ました。 多くの研究は、緑茶を飲むことは、人々がポンドを流し、不健康な腹の脂肪を効果的に溶かすのを助けることができることを実証しています。
緑茶は、脂肪燃焼を増加させ、体重を減らし、さまざまな方法で健康を高める可能性のある栄養素と抗酸化物質がいっぱい詰まっています。 しかしそれはあなたの健康食および練習プログラムの代理として緑茶を使用するべきであることを意味しない。 事実、健康的な食事と運動療法の組み合わせは、持続可能なフィットネスライフスタイルを構築し、達成するのに役立ちます。 最良の結果を得るためには、あなたの減量の食事療法の補足として緑茶を飲むことができます。
緑茶はどのように減量と腹の脂肪を減らすのに役立ちますか？
体重減少のための最も効果的なお茶の一つとして緑茶を示す実質的な証拠があります。 緑茶には、カテキンと呼ばれる強力な抗酸化物質が含まれています-有効成分は体重減少につながります。 緑茶中で最も豊富なカテキンである没食子酸エピガロカテキン（EGCG）は、代謝を高め、ノルエピネフリンなどの脂肪燃焼ホルモンの効果を高めるのに役立
緑茶は運動の脂肪燃焼効果を高める可能性があります。 例えば、ある研究では、運動前に緑茶抽出物を摂取した男性は、サプリメントを摂取しなかった男性よりも17％多くの脂肪を燃やしたと報告されてい 多くの調査はEGCGの補足か緑茶のエキスを取ることがより多くのカロリーを燃やさせることができることを提案する-残りで。
この強力な酸化防止剤（EGCG）はまた重量を失うのを助ける自然な食欲抑制剤として機能によって人々に少数のカロリーを消費させます。 なお、緑茶はタイプ2の糖尿病および心臓病を含む複数の病気の高められた危険に、好まれる有害な腹部の脂肪を減らすために特に有利です。 研究では、緑茶抽出物またはカテキンサプリメントは、あなたが腹の脂肪を失うのを助けることができることが示されています。 例えば、緑茶の多くの比較試験の2つのレビューは、人々が平均して約3ポンド（1.3kg）を失ったことを発見しました。
緑茶はまたカフェインの大きい源、あなたの体が脂肪およびカロリーを両方燃やすのを助けると見つけられた有名な興奮剤である。
体重を減らすために一日に何杯の緑茶を飲むべきですか？
メリーランド大学医療センターによると、減量のために緑茶の利点を得るためには、一日あたり緑茶の2-3カップを飲む必要があります。 それはあなたがお茶を醸造する方法に依存するが、緑茶の1カップは、カテキンの約120-320ミリグラムとカフェインの10-60ミリグラムを持っていると推
最適な減量のための緑茶の作り方と飲み方
緑茶は広く消費されており、簡単にあなたの減量の食事に組み込むことができます。 それは巨大な健康上の利点と関連付けられています,その利点は、体脂肪を燃焼し、ポンドを流すbeyongを拡張することを意味します. しかし、あなたが準備する方法を覚えておいて、それが楽しんで利益になると大きな違いを生むことができます。 おそらく、すべてのカロリーは、特にあなたがスリムにしようとしているときにカウントされます。
利益を否定したくない場合は、甘味料（砂糖、蜂蜜、牛乳、クリームなど）から余分なカロリーを緑茶に加えることを避けることができます。 蜂蜜の小さじ1とクリームの大さじ1を追加することで、あなたはいくつかの86カロリーにあなたの非常に低カロリーの緑茶のカロリーをぶつけています。 但し、明白な緑茶のコップにそれにあなたの減量の計画に完全な付加をする2カロリーだけがある。
免責事項：記事に記載されているヒントや提案は、一般的な情報提供のみを目的としており、専門的な医学的アドバイスとして解釈されるべきではあ フィットネスプログラムを開始したり、食事を変更したりする前に、必ず医師または栄養士に相談してください。