ステップ1は、あなたの信念に挑戦することです。
他の人のニーズをあなたの前に置き、人々を喜ばせ、一般的にフワフワした境界を持つことは、無意識の確かな兆候です（またはおそらく意識的です！）あなたは”十分に良いではないという信念。「それはあなたの自己価値の反映であり、「いいえ」があなたの唇を離れることを拒否したときにあなたが「はい」と言うように導く恐怖、罪悪感、そして自
事は-あなたはあなたを治療する方法を人々に教えることです。
だから、あなたの上司があなたにその価値のある（そして期限切れの）休暇中に数時間の仕事をするように頼んだとき、あなたはイエスと言います。
あなたは暗黙のうちに言っている、”あなたの時間、ニーズ、優先順位は私のものよりも重要です。 だから私は私のニーズを脇に置き、あなたを幸せにするために私の時間と優先順位を犠牲にします。”
ノーブエノ！
私が”あなたが十分ではないというあなたの信念に挑戦する”と言うとき、私は何よりもまず、信念が存在することを認めることを意味します。 （あなたは公にそれを認める必要はありませんが、少なくとも自分自身にそれを認めます。
あなたが他の人が好きではないことを恐れていることを認め、あなたが彼らが望むものを（彼らが望むとき）与えなければ、あなたを尊重したり、大切にしたりしないことを認めてください。 あなた自身のために話すか、またはあなたが気にする誰かに”いいえ”と言って罪悪感を感じることを認めます。
そして、あなたがそれにいる間、あなたの前に他の人のニーズや欲求を置くことは、あなたが排水され、しばしば利用されていると感じていることを認
“私は十分ではない””あなたが健康的な境界を設定し、あなたの人生を取り戻したい場合は、挑戦しなければならない唯一の信念ではありません。 あなたはまた、あなたがしっかりと立っている場合、最悪の事態が起こるという信念に挑戦する必要があります。 （すなわち あなたが休暇中に仕事をして喜んでいないことを上司に伝えると、彼女はあなたを解雇します—または少なくとも、彼女はあなたが彼女が約束してい)
あなたの”最悪のシナリオ”が何であれ、あなたの心の中でそれを再生します。
毎週水曜日に夕食を食べなければ、あなたのお母さんは本当にあなたを愛するのをやめますか？
あなたのボーイフレンドは、あなたが本当にスポーツにそれをしていないことを認めた場合、あなたを捨てますか？
あなたが学校の焼く販売のために自家製のクッキーを作らないなら、あなたの友人は本当にあなたを嫌っていますか？
チャンスは、”最悪のシナリオ”が通過することはありませんので、あなたが想像しているものは何でもあります。 それは結果がないことを意味するものではありません（私たちはすぐにそれに到達します）が、あなたの想像力があなたを信じるように導くほどひど
ああ—ところで、あなたの”最悪のケース”のシナリオの一つに答えがイエスであっても…多分あなたはむしろテレビの前に駐車し、ビールを飲むのではなく、日曜日にハイキングしたい男とデートした方が良いかもしれません。
多分あなたのお母さんは、いくつかの水曜日の夜を埋めるために趣味を取ると、あなたが一緒に取得するときに話をする新しい何かを持っています。
言い換えれば…最悪のシナリオは変装の祝福かもしれませんか？
あなたが挑戦する必要がある第三の信念は、私たちの多くが餌食になる”私は唯一の”信念です。 のように、”私はステイシーが彼女が低いと感じているときに向けることができる唯一の人です。”または”私は上司がそれを望んでいる方法でこのレポートを作成する方法を知っている唯一の人です。”
確かに、あなたの自我は重要で、”ミッションクリティカルな感じが好きです。”しかし、再び、真実は、多くの場合、あなたの無意識の信念によって隠されています。
ステイシーは、あなたが利用できない場合、他の誰かの肩が泣くことを見つける可能性があります（彼女はおそらくすでに持っています）。 あなたの同僚は、あなたの上司の正確な好みにレポートを作成しないかもしれません-しかし、彼女はあなたのバージョンが常にどのくらい良い認識した
再び—あなたは人々にあなたを扱う方法を教えます。
あなたは彼らが玄関マットのようにあなたを扱いたいですか？ または、彼らが大切にし、尊敬する人のように？
答えは明白です（私は願っています）。 そして尊重され、評価されたいと思えばあなた自身を尊重し、評価することによって始まらなければならない。