だから、どのような”タイプ”の筋肉を構築したいですか？ 痩せた筋肉？ かさばる筋肉？ 調子の良い筋肉？
これらは通常、人が持ちたい筋肉の3つの最も一般的な”タイプ”です。 質問は、あなたが望む”タイプ”であり、どのように地獄はそれを得るのですか？
これは私がそれについて尋ねられるか、それがいくつかの記事やフォーラムで出てくるのを見るたびに私の顔に笑顔をもたらす主題です。 それは私が壁に私の頭を強打したいようにするために使用されますが、私はちょうど娯楽で笑顔であれば、私の脳機能のために良いと思います。
なぜこの愚かな小さな主題に対する明白な憎しみは、あなたが尋ねますか？ 私が答えることを許可しなさい…
細い筋肉対かさばる筋肉対調子を与えられた筋肉
見る、人が持つことができる共通の適性関連目的の一つは筋肉を造 十分に簡単、右か。 地獄、私は最もよくその筋肉を造ることを可能にする試しルーチンの作成に極度の広範囲ガイドを書いた(および十分に詳しいサンプル筋肉建物ルーチ問題は、構築したい筋肉の正確な「タイプ」（または場合によっては、構築を避けたい「タイプ」）を指定することによって、単に「筋肉を構築」したいだけではなく、
私はもちろん、痩せた筋肉、かさばる筋肉、トーンの筋肉を指しています。
そして、なぜ彼らはしないでしょうか？ すべての後に、無数の雑誌、書籍、ウェブサイト、記事、フォーラム、トレーニングは、筋肉のこれらの3つの異なる”タイプ”のいずれかを構築することに向けて特
あなたが知っている、ここでは無駄のない筋肉を構築するためのワークアウトルーチンであり、ここでは大きなかさばる筋肉を構築するためのものであり、ここではセクシーなトーンの筋肉を構築するためのプログラムです（かさばる筋肉の正反対）。
確かに前に見たことがあるでしょう。 筋肉の異なった”タイプ”は造るために異なったタイプの食事療法および試しを要求する多数の生理学的な相違があるように絶えず参照される。
これは、一つの小さな小さな事実を除いて、すべてのよく、良い音。
それはすべて完全で完全なでたらめです。
筋肉は筋肉です！!!
現実には、痩せた筋肉、かさばる筋肉、または調子の良い筋肉のようなものはありません。 筋肉は筋肉です。 筋肉の密度や質感には異なる種類はありません。 それはすべてまったく同じことです。
痩せている筋肉はなく、かさばる筋肉と調子のある筋肉はありません。 ただの筋肉、ピリオドがあります。 それはそれが今までにできるすべてです。
分かったか？ よし ここでは、おそらく今考えていることです…
しかし、私は筋肉の異なる”タイプ”を持つ人々を見てきた誓う？!?!
分かってる、分かってる。 筋肉は時々何人かの人々の”細い”、他の人々の”扱いにくい”および他の”ある調子を与えられる”ようである。 すべての筋肉が同じであれば、なぜそれは時々それの異なるタイプがあるように見えるのですか？
まあ、まず第一に、それはあなたの想像力ではありません。 しかし、それが何であるかは、1つの筋肉組織が本当に別の筋肉組織とは異なる「タイプ」であることとは全く関係のない他の要因によって作成され
代わりに、それは人が構築した筋肉の量と、彼らがそれをカバーしているか、またはカバーしていない脂肪の量と関係があります。
それがこの筋肉錯覚の”煙と鏡”です。
それはクールです。 ここに私が意味するもののある共通の例はある…
例#1
同じ年齢および性の2人を取り、魔法のようにそれらに厳密に同じ遺伝学および体脂肪率を与 それから、筋肉の1つの造り10lbsを持ち、筋肉の他の造り30lbsを持って下さい。
異なる「種類」の筋肉がないことを理解していない人の目には、最初の人が「痩せた」筋肉を構築し、二番目の人が「かさばる」筋肉を構築したように見える
現実には、ある人が他の人よりも筋肉を構築しただけで、比較して”かさばる”ように見えます。
両方の人の筋肉組織の生理的構成はまだまったく同じです。 それは彼らが構築した筋肉の量であり、それが何らかの形で異なっているという錯覚を作り出します。 そうじゃない
例2
今、同じ年齢と性別の2人を取り、魔法のように彼らにまったく同じ遺伝学を与えますが、異なる体脂肪率。 その代り、1人により少ない体脂肪を(それらにより細い見ることを作る)与え、他のより多くの体脂肪を与えなさい(それらをより太った見ることを作る)。
今度は両方に10ポンドの筋肉を作ってもらい、隣に並んで立ってもらいます。
その最初の人は”調子の良い”筋肉を構築し、二番目の人は”かさばる”筋肉を構築しましたか？ いいえ。.
それはちょうどその人＃1は、したがって、筋肉の彼らの新しい10ポンドは、人々が好きな方法のその”トーン、スリム、セクシーな”並べ替えで、より目に見え、魅力的一方、
人＃2は体脂肪率が高いため、新しい10ポンドの筋肉が脂肪の層（または多くの層）で覆われます。 これは、順番にそれらがかさばると、一般的にあまり魅力的な全体的に見えるようになります。
この場合、異なる「種類」の筋肉が構築されたわけではなく、筋肉の量も異なるわけでもありません。 それは他より高い体脂肪のパーセントを持っている一人のちょうど問題である。
その人が脂肪を失っただけなら、最初の人が持っているのとまったく同じ”調子のある”筋肉を明らかにするでしょう。 そして、いいえ、それは突然”かさばる”から”トーン”に変わったからではありません。”それはすべてに沿ってちょうど同じだった…いくつかの脂肪の下に隠されただけ。
私が言ったように、それは決して筋肉そのものではなく、それがおそらくそうであるかそうでないかの”タイプ”ではなく、人が痩せているか、かさばるか、 それはあなたが造る筋肉のちょうど量、およびその錯覚を作成するそれをカバーしているか、またはされていない脂肪の量である。つまり…
すべての筋肉はまったく同じ方法で構築されます
そして、ここでこの主題について行う必要がある最後の大きなポイントです。
筋肉は筋肉であるため（痩せた筋肉、かさばる筋肉、トーンの筋肉などはありません…それはすべて同じ正確な筋肉です）、それはあなたが聞いたことがあ
それはすべて無駄なナンセンスです,どちらかといえば,通常、実際に可能な限り効果的に筋肉を構築するために行う必要があるものに逆効果です.
だから、あなたは”リーン”または”トーン”筋肉だけを構築すると主張する高い担当者と少ない体重と魔法の”トーン練習”と仮定された”トーニングワークアウト”のす でたらめだ （ここでそれについての詳細：筋肉の緊張)
そして重い重量および低いrepsおよび大きい混合の練習が大きい”扱いにくい”筋肉だけを造るという考えか。 うん…完全なでたらめも。
などなど。
筋肉は筋肉であり、それはすべてまったく同じ方法で構築されます（詳細はここで：筋肉を構築する方法）。 あなたが何をしても、あなたが構築する筋肉は常に同じ”タイプ”の筋肉になります。 異なる型を構築する異なる方法やメソッドはありません…異なる型がないためです。
筋肉を構築するという点では…うまくいくもの、うまくいかないもの、まったくうまくいかないものがあります。 それだけです。
あなたの筋肉が最終的にどのように見えても（痩せている、かさばる、または調子が悪い）、実際にその筋肉を構築するために必要なことは、どのような場
そして、どんなに多くの筋肉（5ポンドまたは50ポンド）を構築したいとしても、それを可能な限り最適に実現するための要件は同じままです。
それはあなたが構築するそれの量と、それを覆っている（または覆われていない）脂肪の量であり、それが痩せているか、かさばるか、またはあなたの体に
あなたの筋肉の建物ルーチンを選択してください
今、あなたが事実を知っていることを、あなたがするために残っている唯一のものは、使用する効 その場合、私は完全に筋肉の建物のワークアウトルーチンまたは私は私のブランドの新しいプログラム、優れた筋肉の成長に含まれてきた非常に成功したワークアウトのいずれかをお勧めします。