ソーシャルメディア上のインフルエンサーのフィットネス-ルーチンのビデオが、ロックダウンが本質的に人々が運動して体重を減らすのに十分な時間を
私たちの中には、ロックダウンは非常に困難な時期であり、不安、感情的な食事、自宅での仕事のストレス、日常の喪失、怠惰、そしてそのすべてからの結果的な体重増加によってはるかに悪化した人もいました。 少なくともそれが私にしたことです。
二ヶ月間、私は怠惰に屈し、それが私のより良いものになるようにしました—私の人生の最高のワークアウトを発見するのを助けたのと同じ怠惰—スキップ。
古いペンドライブを探しているときに手つかずの縄跳びに遭遇したとき、それを10分間使用すると、私は子供の頃に戻って、ストレスから絶対に大騒ぎのない気晴らしになる可能性があることが私に起こりました。
わずか10分間のスキップから得た感情的な高さは、翌日10分間、週の後15分間、そして今—毎日20分間、再びロープを拾わせた。
これは全て、私にとってスキップは
を変装させた祝福であったからであり、ロックダウン中に獲得した余分な体重を減らすのを助けるために、スキッ
この混乱のない、便利なワークアウトは、セットアップ、ヨガマット、またはダム鐘を必要としませんでした。 セッションが終わったら不用意にソファに投げることができる謙虚なスキップロープは、私が怠惰とよく—余分な重量をキックオフするために必要なも
それだけではありません。 スキップはまた、私の気分を後押しし、私は仕事から家のストレスだけでなく、covid不安に対処するのを助けました。 定期的なスキップに一ヶ月と私は強く、幸せを感じました。 私はより多くを求めることができませんでした。
参考までに、スキップは私の体重減少の期待を上回りました
あなたの心拍数を上げ、膨大な量のカロリーを燃やし、明らかに余分なキロを流し、素晴ら まあ、私は走って崇拝するために使用され、TBH。 なぜなら、私がスキップして私の体に奇跡的な効果を発見するまで、何も—絶対に何もより良い心臓セッションのために作られていないからです。
私は何年もの間、毎晩ほぼ一時間走りに出かけていました。 しかし、ロックダウンが起こったと離れてその部分を取った—唯一のより良い何かに私を導くために、私は推測します。
わずか20分（私の夜のランニングに費やされた時間の半分以下）のためにスキップすることは、減量とスタミナの面でより良い結果をもたらしました。 うん、私はy’allと同じように驚きました。 だから、私はそれの”なぜ”を調べることにしました。
アメリカ運動評議会によると、体重155ポンドの人は30分間スキップすることで最大420カロリーを燃やすことができます。 カロリーの同じ量は同じ時間のほぼ8.5マイルのために動くことによって燃やすことができる。
基本的には、スキップは全身のトレーニングであり、脚の筋肉、腕の筋肉、コアの筋肉が含まれます。 従って、それはより多くのカロリーを燃やさせます。
ところで、私の膝も強く感じました
確かに、それらの実行は爽快でした。 しかし、私は時々私の膝にわずかな不快感を感じました。 今、スキップは私が私の膝の上に多くの負担をかけるだろうと思ったジャンプを、含まれています。 逆に、しかし、私の膝はより強く、より良く感じました。
その理由を理解するために調査したところ、東カロライナ大学とアパラチア州立大学で行われた研究によると、走る人の脛骨大腿関節痛（膝のヒンジ）が30％高いために起こったことが分かった。
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最後の言葉
医師から高強度のトレーニングを控えるように勧められた場合は、スキップやランニングを避けてください。 そうでない場合は、それを試してみて、その魔法を目撃する準備をしてください。