あなたが午前9時から午後5時の時間の間にこれを読んでいるなら、おそらくあなたのシステムにカフェインがあります。 たぶんそれはあなたの仕事の日をジャンプスタートするコーヒー、またはあなたが運動している間に集中し続けるためにレッドブルです。 いずれにしても、あなたが持っているよりも多くのエネルギーが必要です。 あなたは何のために達するのですか？
緑茶はあなたの体のための最もよい選択です。
あなたが最も健康的な選択肢を探しているなら、それはコーヒーではありません。 緑茶はエネルギーを与えるが、lテアニンと呼ばれる弛緩誘導のアミノ酸が付いているカフェインのジッターを切り、癌を戦うのを助けるかもしれな しかし、それはまた、低カフェイン含有量を持っており、あなたの朝のピックミーアップはトリプルアメリカーノであれば、お茶の余分な利点は、昼寝を望 それは絶望のシロップ状のカフェインジュースの小さいびんをつかむために強いるかもしれない。
しかし、あなたが飲む前に、あなたはそれらの缶、ボトル、カップがあなたの体に何をしているかを知っておく必要があります。 それが棚にあるからといって、それが問題の独自のセットが付属していないという意味ではありません。
消費するものに注意してください。 “”サプリメント”と呼ばれる市場では、規制の方法はほとんどありません”と、コロンビア大学医療センターの人間栄養研究所の医療栄養局長であるDavid Seres博士は、Micに語った。 “製造上の問題のために市場から引き出されたハーブやものがあり、時間の経過とともに人々が害を受けていた多くの事例がありました。”
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それが棚にあるからといって、それ自身の問題のセットが付属していないという意味ではありません。
コーヒーも適度な量で大丈夫です。
2012年のNew England Journal Of Medicineの研究によると、ほとんどの場合、コーヒーは問題なく、あなたの健康に有益である可能性があります。 研究は冷たい醸造物を飲んでいればそれがあなたのためによりよいことを提案する。 しかし、カフェインの過剰摂取、コーヒー、特に安っぽいコーヒーのまれなまだ存在する可能性は別として、いくつかの赤い旗が付属しています。 不安に関連する症状を増加させ、過敏性腸症候群や酸逆流を引き起こすことが知られています。
第2の理由:リウマチ学者コバーン-ホバー博士によると、その下剤の性質は、内部の食物が吸収される前にあなたの根性を避難させることができます。 有機性食糧にたくさんのお金を使えばそう、チャンスはコーヒーとそれらを組合わせれば利点を得ていないである。
“私のクライアントのために、私は一日二八オンスのコーヒーを言う、最大、”Stacy Moutafis、パーソナルトレーナー、栄養士、SMフィットネスの所有者は、Micに語りました。 “それ以上のものを探しているなら、あなたはあなたの睡眠やトレーニングプロトコルを調べるべきです。 あなたはおそらく十分に休んでいません。”
レッドブルとエナジードリンクはあなたに翼を与えるものではありません。
モンスターやロックスターエナジードリンクのように、レッドブルは新しい物理的な高さにあなたを推進する魔法のエリキシル、スケートボーダーやダートバイカーの”エクストリーム”なライフスタイルへのアクセサリーとして推進されています。 しかし、エネルギードリンクに付属している利尿効果は、あなたがいつもよりもはるかに速く水を失う原因となるので、あなたが汗をかく活動のた キャスリーン-ミラーによると、バッファローの大学の中毒に関する研究所の上級研究科学者は、エネルギードリンクを重い運動と組み合わせることで、重度の脱水状態になる可能性があります。
「一般の人々は、多くの場合、レッドブルやモンスターとゲータレードの違いを実際には理解していない」と、Huffington Postによると、Miller氏は語った。 “そして、彼らは正反対のことをやっています。 GatoradeまたはPoweradeは、電解質を再水和してシステムに戻すように設計されています。 彼らは努力で使用するために設計されています。 他は同じ状況の下で避けるべき実際に、実際によい事である。”
小さな缶には砂糖も詰められています—大さじ2杯分—そして肥満につながる可能性があり、糖尿病を発症するリスクが高くなります。
特に恐ろしいFDAの報告書には、エネルギー飲料の使用による悪影響が報告されており、棚に表示されるほぼすべての飲み物が含まれています。 そのうちの一つは、エネルギードリンクの小さな、控えめな兄弟、エネルギーショットです。
5時間のエネルギーのようなショットは、あなたにすべての事実を与えていません。
コンビニ-カウンター不動産を支配する小さな赤いボトルは、心臓を止めるカフェインで詰まっていません。 5時間のエネルギー打撃はカフェインの200ミリグラムを握る—一般的なコーヒーのカップルのコップの価値、および高いStarbucksの醸造されたコーヒーよりより少し。 しかし、エネルギーショットは、ユーザーがいくつかの理由のために一時停止を与える必要があります。 どのくらいの速さで蹴るかは不明であり、包装には妊娠中または12歳未満の人による使用に対する警告が含まれています。
あなたが得るものは、12歳が7-Elevenで買うことができる気分を変える、コカインのようなメガショットです。
The New York Timesによると、5時間のエネルギーは、2009年から2012年の間に食品医薬品局に提出された約90件の申請に含まれていた。 これらの主張には、心臓発作と流産が含まれていました—いくつかの眉毛を上げるのに十分です。
さらに悪いことに、彼らはあなたが認識していない大ざっぱな成分で満たされています。
アスパルテーム、ヨヒンベ、エフェドリン、DMAA。 成分リストが長くなればなるほど、飲み物にはいくつかの厄介な追加があります。 例えば、VPX Redlineと呼ばれるプロダクトは高くないが、またあなたの血圧とねじYohimbeと呼ばれる何かがあるカフェインの240ミリグラムを含んでいる;5-HTPと呼
あなたが得るものは、12歳が7-Elevenで買うことができる気分を変える、コカインのようなメガショットです。
Seresは2014年のCNN op-edで、”ビタミンやハーブなどの物質を含むが、ホルモンやその他の薬理学的に活性な成分も含むサプリメントは、様々な薬の効果と安全性に影響を与え、私たちの体の生理機能を変える可能性がある。”
多分最も認識可能な成分はアスパルテーム、無糖製品に見られる人工甘味料です。 Seresに従って、アスパルテームの効果の調査は決定的ではないですまたはより少なくより信頼できる源から来ます。 しかしそれは明確な操縦からのある製造業者を保たない。
“私はすべての製品を使用しているので、アスパルテームを含めたくない”と、世界最強のサプリメントと自称するサプリメント会社PharmaFreakのCEO、Don GauvreauはMicに語った。 “ほとんどの選手やボディビルダーは、全体的な健康は、彼らが達成できる結果に非常に重要であることを理解しています,そうスマートな選手は間違いな”
アスパルテームは、一般的な飲み物のトンに表示されます。 コカ-コーラゼロ、ペプシマックスとレッドブルシュガーフリーはすべてそれを含んでおり、より多くの—モンスター、Xyience、Sobe、ロックスター—アセスルファムカリウム、またはAce-K、およびより良いSplendaとして知られているスクラロースが含まれています。
「whole-foods」のライフスタイルを購読している場合、不自然に発生する化学カフェインを含むものは何も消費してはいけません。 科学的に言えば、アスパルテームの負の効果は誇張されるかもしれません;彼らはしばしば人々がソーダの極端な量を消費する場合に実証されています。 しかし、市場に出回っているソフトドリンクのサイズ、または32オンスのモンスターエネルギー”BFC”を見ると、その懸念は邪魔になるほど現実的です。