あなたはおそらく、他のすべてが平等であることは、座っているよりも立っている方が良いというかなり従来の知恵を聞いたことがあります。 しかし、その主張の背後にある科学は、時には不明確であったり、矛盾していたりすることもあります—最近の数十の研究の分析が解決しようとしてい その結論：立つことは助けることができますが、結果はかなり控えめに見えます。
メイヨークリニックの研究者によるメタアナリシスは、一日六時間放置すると余分な54カロリーを燃やすと結論づけた。 一年の間に、それは人が失われたものを補うために余分なカロリーを消費しなかったと仮定すると、五ポンド以上の減量に翻訳することができます。
「全体として、私たちの研究は、利用可能なすべての科学的証拠をまとめると、立っていると座っているよりも消費カロリーが多いことを示しています」と、診療所の研究著者で心臓病学の研究員であるFarzane Saeidifardは声明で述べています。
この研究は、European Journal Of Preventive Cardiologyに掲載され、座っていることと立っていることの違いを見た最初のレビューとメタアナリシスでした。 それは46の参加者を含む1,184の研究からのデータを引き出しました。
“多くの大人、特に机の仕事をしている人にとっては、長時間立っていることは手に負えないように見えるかもしれませんが、1日12時間座っている人には、座っている時間を半分にすることは大きな利益をもたらすでしょう”と、研究の著者の別の心臓病学者Francisco Lopez-Jimenezは述べています。
著者らはまた、長期的な有効性と長期的な持続の健康への影響を判断するためには、より多くの研究が必要であると述べた。
この分析はまた、日常生活における適度な身体活動の利点に対するいくつかの支持を提供する。 研究者は、非運動活動熱発生（NEAT）と呼ばれるもの、または通常の毎日の活動を通じて消費されるカロリーの利点をより密接に研究してきました。
“立っていることはNEATの要素の一つであり、私たちの研究の結果はこの理論を支持している”とLopez-Jimenez氏は述べている。 “アイデアは、私たちの毎日のルーチンに私たちの長期的な健康を改善することができますいくつかの影響の低い活動を動作することです。”