これらのProsciuttoによって焼かれる卵のコップはあなたの家族が愛する容易な作りの前方の朝食である。 完璧に調理された卵とイタリアのハム（プロシュット）シェルで焼きました。 これらのグラブ’n’は焼かれた卵のマフィンのコップが10カロリーだけのサービングごとの蛋白質のグラムを自慢する116行く!
イタリアのハムと簡単な卵のマフィンカップレシピ
ご存知のように、朝食はしばらくの間、その日の私のお気に入りの食事の一つとなっています。
私は毎朝それを楽しみにしています…まあそれと私のコーヒー。 そして、ほとんどの週は、我々はあまりにも夕食のための朝食を持って終わ 朝食の部分。. コーヒーじゃない ♥この女の子は彼女が得ることができるすべての睡眠を得なければならないので、私のために午後2時を過ぎてコーヒーはありません！
最近、私の古い友人が訪問し、いくつかの赤ちゃんのsnugglesでこっそりすることによって停止しました。 彼女は私に卵のカップの完全なタッパーウェアを与えたために去った前に。 正直なところ、私は前にそれらを持っていたことがなかったが、その中に卵を持つものは何でも、私はいつもダウンしています。
マディソンはその日の朝に少し荒れていたので、友人が去った後、私は彼女が私を持ってきた卵のカップの二つを温め、私はすぐに恋に落ちました。 彼らは私が必要としていたものだけでした。 私のおなかを暖めるために暖かく、慰める何か。 空腹を満たす。 風味豊かな。 そして、私が望んでいた/必要な場合、私は片手でそれらを食べることができるように、食べるのは超簡単です。
私は次の日に彼女が私を残した6を終え、私は家でそれらをリメイクする必要があることを知っていました。 スタット！ だからその週、私は自分のバージョンを作るために食材を買った。
これらのProsciutto焼き卵カップは塩辛いprosciuttoベースを持っています(オーブンでチップス)その後、ソテー野菜で満たされ、卵をトッピングされています.
プロシュットとは何ですか？
プロシュットは、乾燥によって硬化するイタリアのハムです。 それは典型的には非常に薄いスライスで提供されています。 通常、いくつかのレシピではチーズボードやベーコンの代わりにそれを見ることができます
卵のカップにはいくつかの異なるバリエーションがあります。 いくつかはスクランブルバージョンを行います,ちょっと卵mcmuffinのような他の人が簡単に終わるまで焼くことができる定期的な卵を行います.
エッグマフィンカップの作り方
- オーブンを425度Fに予熱します。
- ノンスティックマフィン錫にクッキングスプレーをスプレーします。
- それぞれのマフィン錫に卵を優しく割いてください。 上に塩とコショウで味付け。
- 10分ほど焼き、黄身になるまで焼きます。 よりセットされた卵黄のために13-15分間焼く。
イタリアのハム焼き卵のカップが完了したら。 私は少しタマネギの味のためにスライスされたチャイブでそれらをトップが好きです。 あなたは一日でそれらをすべて食べていない場合は、ウィンクウィンク。 これらの卵のコップを冷却装置の単層そして場所の空気堅い容器で貯えて下さい。
卵のカップはどのくらい続くのですか？
適切に保管されている場合は、気密容器に入れてください。 これらの卵のカップは、冷蔵庫で5-7日間、または冷凍庫で3ヶ月続きます。
あなたは私を信頼し、これらの卵のカップをむさぼり食う準備ができているとき、あなたはされます。 彼らはあなたの所望の温度になるまで、30秒単位でプレートと電子レンジの上に卵のカップを置きます。 あなたが鼻水まで卵黄を調理した場合、以下の指示のように、彼らはまだ鼻水になります！
これらのProsciuttoによって焼かれる卵のコップは私の夫のための朝食問題を解決した。 ほとんどの朝、彼はドアを使い果たしていて、食べるものをつかむことはありません。 しかし、私がこれらを作るとき、少なくとも今、彼はヨーグルトやグラノーラバーのほかに彼と一緒に仕事に取ることができるものを持っています。
各カップに10グラムのタンパク質の偉大な源、瞬間の通知で手に簡単に風味豊かな朝食。 でも、私の息子はこれらを愛したが、彼はまた、簡単に卵を愛しています。 ▼ハハ…その少年のためにスクランブルなし！ 彼のお母さんと同じように。
あなたはタンパク質が高い簡単な朝食のための市場にいる場合は、これらの焼いた卵のカップはそれです！ プラスそれは週のための簡単な食事の準備です。. そして、我々はすべてここに”簡単なボタン”を押すことについてです。
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説明
プロシュット焼き卵カップは、一食当たりわずか116カロリーとタンパク質の10グラムを誇る簡単で健康的なメイク先の朝食です！
成分
- 12 生ハムのスライス
- 12個の全卵
- ブドウ種子油大さじ1
- 4カップの赤ちゃんほうれん草
- 1ロースト赤唐辛子、さいの目に切った
- 1ガーリッククローブ、ミンチ
- 塩&味にコショウ
- >ガーニッシュ: チャイブのみじん切り
手順
- オーブンを425°Fに予熱します。
- 中ソテーパンを中強火に加熱し、ブドウ種子油とニンニクを鍋に加えます。 全体の時間を攪拌し、30秒間ソテー。 次に、鍋にほうれん草を追加し、しおれまで2-3分間ソテー。 塩で味付け。 ローストした赤唐辛子を加え、別の分のためにソテーし、熱から削除し、脇に置きます。
- 12カップのマフィン鍋にクッキングスプレーをスプレーします。
- 各マフィンカップにプロシュートを入れ、カップの底と側面を並べるようにします（必要に応じて穴にパッチを当てるために小さな部分を使用します。)
- 次に、各マフィンカップにほうれん草の混合物を大さじ1-2杯入れます。
- 各マフィンカップに1個の卵を慎重に割ります。 ひびの入った黒コショウで味付けします。
- 鼻水の卵の場合は10分、セットの卵の場合は13-15分焼く。
- 刻んだチャイブを飾る。
栄養
- サービングサイズ：卵カップ1個
- カロリー：116
- 砂糖: ＜2224＞＜8549＞ナトリウム：565mg＜2224＞＜8549＞脂肪：8g＜2224＞＜8549＞飽和脂肪：2g＜2224＞＜8549＞炭水化物：1g＜2224＞＜8549＞繊維：0G＜2224＞＜8549＞たんぱく質：10g＜2224＞＜8549＞
キーワード：卵のカップ、簡単な卵のカップのレシピは、先に朝食のアイデアを作る、proscuitto朝食、卵のカップを作る方法